17 Yaşındayım 1.83 boy ve 59kg yim bi bakın

[SweetChild]

ektormofi hakkında duyduğum bir şey yağlı yiyince değilde yağsız yiyince kilo alıyor diye bir şey duymuştum bence kesinlikle doğru gibi kendimden biliyorum denedim uyguladım 1-2 hafta fast food yedim sadece burger king kfc vs vs sadece göbeğim şişti yağsız kaliteli yağlar kaliteli karbonhidartlar yiyerek kilo alırsın çok rahat ama tabi yavaş alıcaksın kiloyu

mesela sen kaç ayda aldın ? boyun kaç kilon kaç? başlamadan önce ve şimdi ayrıca ölçülerin

 

[dlxattack]

mesela sen kaç ayda aldın ? boyun kaç kilon kaç? başlamadan önce ve şimdi ayrıca ölçülerin

ben bence epey yavaş aldım başladığımda 175 boy 53 kiloydum şu an 175 boy 66 kiloyum 13 ayda 13 kilo bence oldukça az ama geç olsun güç olmasın gelişiyorum yavaş yavaş ger geçen gün kalıp alıyorum kollarım 27 cm den 34 cm e kadar geldi inanıyorum 70 i geçicem kollarımı 38 39 yapıcam diğer ölçülerimi almadım hiç

 

[SweetChild]

ben bence epey yavaş aldım başladığımda 175 boy 53 kiloydum şu an 175 boy 66 kiloyum 13 ayda 13 kilo bence oldukça az ama geç olsun güç olmasın gelişiyorum yavaş yavaş ger geçen gün kalıp alıyorum kollarım 27 cm den 34 cm e kadar geldi inanıyorum 70 i geçicem kollarımı 38 39 yapıcam diğer ölçülerimi almadım hiç

abi 13 ayda 13 kilo nasıl ya böyle birşey olmaz ya :S

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:01 ----------

kemik olarak hayır

ama kassal olarak evet genisler olcun

bu arada @dlxattack seni forumun en en en ektomorf üyesi ilan ediyorum

bu şekilde bana 2 resim atabilir misin çok gereksiz geliyor biliyorum ama önemli dediğim gibi. kafamda tek zerre zoru kalsın istemiyorum. çünkü kalınca odaklanamıyorum.

şimdi kassal olarak genişler demek ne demek hocam. yani kısacası genişlermi genişlemez mi.

 

[Danny Boy]

abi 13 ayda 13 kilo nasıl ya böyle birşey olmaz ya :S

bence çok iyi bir rakam arkadaşı ben bayadır takip ediyorum adam resmen zoru başardı

7cm ölçü nedir ya muhteşem bir rakam

heleki hani kusura bakmada dlxattack gibi ektomorfun babası birinde süper hüper bir rakam bu

çünkü tamamına yakını kas

bu şekilde bana 2 resim atabilir misin çok gereksiz geliyor biliyorum ama önemli dediğim gibi. kafamda tek zerre zoru kalsın istemiyorum. çünkü kalınca odaklanamıyorum.

şimdi kassal olarak genişler demek ne demek hocam. yani kısacası genişlermi genişlemez mi.

öle resim bulamam da

şöle açım ben anla dıye

kemiklerin aynı kalır yanı o gordugun omuz kemıklerı asla genıslemez

ama omzu kasların buyudukce daha genıs goruncek omuzların

 

[SweetChild]

bence çok iyi bir rakam arkadaşı ben bayadır takip ediyorum adam resmen zoru başardı

7cm ölçü nedir ya muhteşem bir rakam

heleki hani kusura bakmada dlxattack gibi ektomorfun babası birinde süper hüper bir rakam bu

çünkü tamamına yakını kas



öle resim bulamam da

şöle açım ben anla dıye

kemiklerin aynı kalır yanı o gordugun omuz kemıklerı asla genıslemez

ama omzu kasların buyudukce daha genıs goruncek omuzların

bi gün bu yazdığım mesajlara gülücem ama.

-üzerime bişey giyindiğimde şöyle durayım yeter be hoca

ayrıca: mesela şu diğer vücut tipleri onlardada durum aynı sanırsam yani kemik olarak değil kas olarak genişler. peki sonra bu kas erirse falan böyle bi durum varsa omuzlar tekrar dar görünür ve düşer mi. ayıca kilo değişirse falan.

 

[dlxattack]

abi 13 ayda 13 kilo nasıl ya böyle birşey olmaz ya :S

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:01 ----------



bu şekilde bana 2 resim atabilir misin çok gereksiz geliyor biliyorum ama önemli dediğim gibi. kafamda tek zerre zoru kalsın istemiyorum. çünkü kalınca odaklanamıyorum.

şimdi kassal olarak genişler demek ne demek hocam. yani kısacası genişlermi genişlemez mi.

ben şöyşe anlatmaya çalışıyım sana yani genişlicek tabi ama öyle ahım şahım bir genişleme bekleme benim bildiğim kadarı ile trapez daha çok genişliyor gelişiyor ektomorfide omuz geri kalıyor ama tabikide eski halinden oldukça geniş olucak omuzun yana doğru etlencek kaslancak kemiklerin büyümiyecek

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:10 ----------

danny boy teşekkürler gerçekten böyle yorumları görmek insana ayrı bir moral veriyor

 

[SweetChild]

ben şöyşe anlatmaya çalışıyım sana yani genişlicek tabi ama öyle ahım şahım bir genişleme bekleme benim bildiğim kadarı ile trapez daha çok genişliyor gelişiyor ektomorfide omuz geri kalıyor ama tabikide eski halinden oldukça geniş olucak omuzun yana doğru etlencek kaslancak kemiklerin büyümiyecek

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:10 ----------

danny boy teşekkürler gerçekten böyle yorumları görmek insana ayrı bir moral veriyor

kemik büyümeme olayı ektomorf a özel bişey değil sanırsam

 

[dlxattack]

kemik büyümeme olayı ektomorf a özel bişey değil sanırsam

e yani tabikide kemik bir yaşa kadar gelişir büyür sonra durur ama mesela ektomorfi ile mezamorfu karşılaştır endomurfu karşılaştır ikiside 10 ay çalışsın aynı koşul şekilde yada ikiside maximal derecede vücudunu yapsın mezamorfun omzu daha geniş durur ektomorfiye göre

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:20 ----------

ve son olarak sana şunu dicem yenisin bu sporda bu vücut tiplerini kafana pek takmamaya çalış ektomorf biri mezamorfdan iyi bir vücut yapabilir bence tek etken bu işte metobolizma sadece fazla yiceksin ve allah vergisi kemik etki etmiş sabret , bekle ve kolay gelsin

 

[3mr3]

Az kalori , çok öğün. 59 kilodasın; 75 olmak için 15-20 kg arası kas inşa etmen gerekicek.. Bu da 1 senede olcak birşey değil diye düşünüyorum.

 

[SweetChild]

peki ektomorf olup olmadığımı nasıl anlarım net bi şekilde

 

[Phil_Heath]

bir insana kesin ektomorf tanımı koymak oldukça zor ...
genelde insanların vücut yapıları iki yapının arasında yer alır örneğin arnold mezoya yakın bir ekto-mezo vücuda sahipti ki arnoldun oğlu ile ilgili babasının genetiğine benziyormu diye yabancı forumlarda birçok yazı yazıldı ; oğlu da ekto-mezo vücut yapısında...
ben de ekto-mezo yapıya sahip biri olarak başlangıçta 110cm omuza sahiptim 5 ayda 123cm ye ulaştım ve şu an 9.aydayım 128cm omuzlarım var yani sonuç olarak sen yapına takılma vücudun kas inşaasına hazır ve yağsız; çalışarak ve sağlam beslenerek kendi ideallerine ulaşabilirsin...

arnold ve oğlu

 

[SweetChild]

bir insana kesin ektomorf tanımı koymak oldukça zor ...
genelde insanların vücut yapıları iki yapının arasında yer alır örneğin arnold mezoya yakın bir ekto-mezo vücuda sahipti ki arnoldun oğlu ile ilgili babasının genetiğine benziyormu diye yabancı forumlarda birçok yazı yazıldı ; oğlu da ekto-mezo vücut yapısında...
ben de ekto-mezo yapıya sahip biri olarak başlangıçta 110cm omuza sahiptim 5 ayda 123cm ye ulaştım ve şu an 9.aydayım 128cm omuzlarım var yani sonuç olarak sen yapına takılma vücudun kas inşaasına hazır ve yağsız; çalışarak ve sağlam beslenerek kendi ideallerine ulaşabilirsin...

arnold ve oğlu

hocam peki şu fotoğrafa bakarak ne söyleyebilirsin.

 

[Phil_Heath]

dediğim gibi ektomorfiye yakın bir vücudun var ve üst vücudunu daha önce çalıştırmamışsın...
gelişim dönemi başında yapılan basketbol , yüzme gibi aktiviteler vücut gelişimini ve kemik gelişimini bir nebze de olsa etkiler ; yani %100 genetikten gelir diye bir durum yok ancak çok büyük bir kısmı genetikle alakalı tabiki...

sen vücut tipine takma; dediğim gibi hayatını ,beslenmeni ,sporunu düzene koy ve odaklan ;başaramazsın veya kilo alamazsın gibi bir durum söz konusu değil...

 

[SweetChild]

dediğim gibi ektomorfiye yakın bir vücudun var ve üst vücudunu daha önce çalıştırmamışsın...
gelişim dönemi başında yapılan basketbol , yüzme gibi aktiviteler vücut gelişimini ve kemik gelişimini bir nebze de olsa etkiler ; yani %100 genetikten gelir diye bir durum yok ancak çok büyük bir kısmı genetikle alakalı tabiki...

sen vücut tipine takma; dediğim gibi hayatını ,beslenmeni ,sporunu düzene koy ve odaklan ;başaramazsın veya kilo alamazsın gibi bir durum söz konusu değil...

İlginiz için çok teşekkür ediyorum hocam sizede diğer arkadaşlarada.

-Şimdi kesin olarak nasıl öğrenebilirim hangi vücut modeline sahip olduğumu? Hastane veya Sağlık ocağı, bunlardan herhangi birinden öğrenme imkanım var mı?

-Kemik gelişmeme durumu tam olarak nedir? Yani bunun spor için dezavantajları var mı?

 

[dlxattack]

İlginiz için çok teşekkür ediyorum hocam sizede diğer arkadaşlarada.

-Şimdi kesin olarak nasıl öğrenebilirim hangi vücut modeline sahip olduğumu? Hastane veya Sağlık ocağı, bunlardan herhangi birinden öğrenme imkanım var mı?

-Kemik gelişmeme durumu tam olarak nedir? Yani bunun spor için dezavantajları var mı?

bu vücut tipine takılarak başarılı olman zor boşver takılma dedim ben sana vücudunun tepki süresine göre değerlendirirsin hangi vücut olduğunu phiil belirtmiş iki vcut arasında kalabiliyor vücut mezamorfidenden özellik almışşsındır illaki

 

[SweetChild]

bu vücut tipine takılarak başarılı olman zor boşver takılma dedim ben sana vücudunun tepki süresine göre değerlendirirsin hangi vücut olduğunu phiil belirtmiş iki vcut arasında kalabiliyor vücut mezamorfidenden özellik almışşsındır illaki

Takılma değilde kardeşim, hani bilip ona göre çalışmak istiyorum.

 

[Phil_Heath]

İlginiz için çok teşekkür ediyorum hocam sizede diğer arkadaşlarada.

-Şimdi kesin olarak nasıl öğrenebilirim hangi vücut modeline sahip olduğumu? Hastane veya Sağlık ocağı, bunlardan herhangi birinden öğrenme imkanım var mı?

-Kemik gelişmeme durumu tam olarak nedir? Yani bunun spor için dezavantajları var mı?

bu konulara çok takılma derim ancak yine de merak ediyorsan şöyle bir test var:
http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm

ancak bu kesin bilgileri elbette ki vermez sonuçta bazı şeyler kilo aldıkça değişir ve insanlar ekto yapını zamanla mezoya veya endoya da benzetebilir...

şu an kime sorsan sana ektomorf diyecektir...

kemik gelişmemesi diye birşey söylemedim sadece dedim ki küçükken yapılan yüzme basketbol gibi aktiviteler ilerde bu sporu yapacak olanlar için çok büyük bir avantajdır ve altyapı sağlar...
sonuçta iki ikiz kardeşin birini küçükken yüzmeye yazdırırsan ilerde omuzlarının kemik ölçüsü büyük ihtimal diğerinden fazla olur...

 

[SweetChild]

bu konulara çok takılma derim ancak yine de merak ediyorsan şöyle bir test var:
http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm

ancak bu kesin bilgileri elbette ki vermez sonuçta bazı şeyler kilo aldıkça değişir ve insanlar ekto yapını zamanla mezoya veya endoya da benzetebilir...

şu an kime sorsan sana ektomorf diyecektir...

kemik gelişmemesi diye birşey söylemedim sadece dedim ki küçükken yapılan yüzme basketbol gibi aktiviteler ilerde bu sporu yapacak olanlar için çok büyük bir avantajdır ve altyapı sağlar...
sonuçta iki ikiz kardeşin birini küçükken yüzmeye yazdırırsan ilerde omuzlarının kemik ölçüsü büyük ihtimal diğerinden fazla olur...

Anladım hocam teşekkür ediyorum tekrardan. Yani ben omuzlarım genişlesin ve dik dursun istiyorum o kadar.

 

[Phil_Heath]

zamanla dediklerin olur merak etme...

 

[SweetChild]

zamanla dediklerin olur merak etme...

Ben elimden geldiğince gayret edeceğim.

-Şimdi şöyle bir şey var hocam. Ben Fenerbahçe'nin altyapısın da oynuyorum ve salona gitmem gibi bir şey şuan için söz konusu değil.

-Bana evde neler yapabileceğim konusunda yardımcı olabilir misiniz? Beslenme ve hareket olarak. En azından belirgin bir alt yapı oluşturmak istiyorum.