14 Yaşındayım günde ne kadar mekik ve şınav çekmeliyim

Öncelikle Selamın Aleyküm ben 4 kg lik dambıl çalışıyorum bide gündene kadar şınav ve mekik çekiyim cevaplarsaniz sevinirim hayırlı geceler...

 

Öncelikle Hoşgeldin.

İlk olarak kasların dinlendiği zaman büyüdüğünü ve güçlendiğini hatırlayatım. Sporunu evde yapacaksan gerçekten çok kısıtlı bir şekilde antreman yaparsın. İlk önerim bir spor salonuna yazılman. Fakat evde yapmak istiyorsan çalıştırdığın kas grupları için en azından kaslarına 1 gün dinlenme süresi vermelisin. Günde 3 set 10-12 Tekrar işini görür. Hareketleri nizami ve yavaş yap. Beslenmene önem göster. Ama dediğim gibi spor salonu ŞART!.

 

Anlayışın icin Teşekkürler Ferhat abi spor salonuna gidicektim ama bu yıl teog a hazirlaniyorum o yuzden evde yapmaya basliyim dedim

--- Mesaj birleştirildi, 12 Nisan 2016 ---

https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/ birde dambılla bunları yapıyorum evde

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi