110 kg overhead press

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve shaqdiesel tarafından 24 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. Burkar
    Offline

    Burkar Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2015
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    M.Sc Spor Biyomekaniği
    Yer:
    Ankara
    Hocam yok mu yeni video 100kgx5rep yükleyin de algılarımız açılsın platolarımız yıkılsın, yapan adam görelim en azından piyasada :D
     
    alpaslanözden ve shaqdiesel bunu beğendi.
  2. shaqdiesel
    Offline

    shaqdiesel Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    28
    :) Gecen hafta 102.5 x 3 geldi @Burkar . Bu haftayi biraz rolantide gecirmeyi planliyorum. Önümüzdeki hafta sözüm olsun :)
     
    Burkar bunu beğendi.
  3. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    tebrikler 110 kilonun yukarda olması sağlam bir vücudun olduğunu gösteriyor ancak gerçekten ağırlığı zıplatmışsın ve sonrada yukarda çok zorlanıyosun 110 kilo kaldırmış sayılırsın ama clean bu resmen overhead pres değil bence. tam anlamı ile bar göğsünde iken hiç zıplatmadan bi 95 kilo bas bakalım koy videonu.
     
  4. shaqdiesel
    Offline

    shaqdiesel Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    28

    (97.5kg x 7) maviler 20 yesiller 10 kg. Bar en uzunun bir kisasi. Salonda calisan arkadasim 17.5kg dedi; ona dayanarak yazdim.
     
    mr_dblue, k.b., Akay ve diğer 7 kişi bunu beğendi.
  5. Burkar
    Offline

    Burkar Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2015
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    M.Sc Spor Biyomekaniği
    Yer:
    Ankara
    hocam valla heycanla hemen açtım videoyu, beklediğime değmiş harikasınız tebrik ederim :))
     
    shaqdiesel bunu beğendi.
  6. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    güzel press.. tebrik ederim. vücut sağlam.
     
    shaqdiesel bunu beğendi.
  7. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.323
    Beğenileri:
    2.644
    Ödül Puanları:
    123
    @shaqdiesel Hareket OHP'den cok Push Press'e donmus, dizleri kullaniyorsun, strict degilsin, sadece bir duzeltme. Ama Push Press de olsa bir bodybuilder'a gore cok basarili. Weightlifting ya da powerlifting ile alakan varsa dusuk :)
     
    Created By Loss ve winston123 bunu beğendi.
  8. shaqdiesel
    Offline

    shaqdiesel Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    28
    @khephnes Strict olmadigi dogru. Daha onceki mesajlarda yazmistim. Son 2 sette leg drive kullaniyorum diye. Bu da sondan 1 onceki setimdi :). Bana kalirsa push press de overhead press oldugu icin; baslikta overhead yazmasinda bir sakinca gormedim. Halterle ilgili bir calismam hic olmadi. Powerlifting yaptigim da soylenemez; zira 10 aydir ne deadlift ne squat yapabiliyorum dizimdeki sakatliktan dolayi. Dirty bulk halinde gezen amatör v.g sporcusuyum diyebilirim.
     
    Created By Loss bunu beğendi.
  9. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    biraz inc bench pres gibi olmus
    ama bu agirligi kaldirmak bile cok zor
    gucun supet
     
    Son düzenleme: 7 Mart 2015
    Created By Loss ve shaqdiesel bunu beğendi.
  10. shaqdiesel
    Offline

    shaqdiesel Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    28
    120 kg OHP. Açiyi yine tutturamamisim :)

     
    Burkar, alpaslanözden, Ozkan44 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  11. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    117-118 kilo filan geliyordur o ağırlık. daha çok clean gibi olsada güzel ağırlık tebrikler. geçen günlerde bende 80kg bench press diye konu açmıştım salonda çalışan arkadaşlar büyük görüntülü plakalara alışık olduklarından 15-20kg döküm plakanın çok küçük göründüğünü belirttiler. burada da o durum geçerli salonda yapmış olaydın bu 120kiloyu devasa bi görüntü olurdu.

    birde barı koyduğun ayakların bi resmini koyar mısınız evde kendim yapmayı düşünüyorum da.
     
    Son düzenleme: 16 Nisan 2015
  12. shaqdiesel
    Offline

    shaqdiesel Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    28
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Nisan 2015 ---
    Bari uzerine koydugum alet barfiks / dips sehpasi. Eger ohp icin kullanacaksaniz ; bence bunun yerine squat icin de kullanabileceginiz iki tane ayak yaptirmaniz daha yerinde olur. Maliyeti de daha dusuk olur.
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Nisan 2015 ---
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 16 Nisan 2015
    alpaslanözden bunu beğendi.
  13. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    184
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Ah! Uyan Da Gel Tuana
    Yüreğim Kan Ağlıyor…
    Sana Söz Yine Baharlar Gelecek,
    Sana Söz Işık Sönmeyecek,
    Ölüm Yok Ki Tuana Uyan, Şimdi Yaşanacak!
    Sana Şöz Yine Baharlar Gelecek,
    Sana Söz Işık Sonmeyecek,

    Söz Söz Söz Söz Söz…
     
    alpaslanözden ve shaqdiesel bunu beğendi.
  14. shaqdiesel
    Offline

    shaqdiesel Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    28

    Arkadaslar selamlar;
    Strict OHP agirliklar sirayla
    50 × 8
    60 × 8
    70 × 8
    80 × 8
    90 × 8
    100 × 8
    105 × 6
    110 × 4
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Temmuz 2015 ---

    Arkadaslar selamlar;
    Strict OHP agirliklar sirayla
    50 × 8
    60 × 8
    70 × 8
    80 × 8
    90 × 8
    100 × 8
    105 × 6
    110 × 4
     
    afka9 ve sultanmehmed bunu beğendi.
  15. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    bildiğim kadarıyla güç amaçlı çalışıyorsunuz.benim anlamadıgım neden hem bu kadar çok set var neden hem bu kadar çok tekrar var hem de neden ağırlıklar bu kadar az artışta?şu listeye bakınca benim aklıma ilk gelen şey "eğer formda sıkıntı yoksa bu kişi rahat 120-130ları da birkaç tekrar çıkarabilir fakat bu kadar çok tekrar ve set yaptığı için hakkı olan ağırlıklara çıkamıyor" gibi bir görüş oluyor.buna benzer bir güç programı daha önce görmedim ve bu şekilde güç açısından ilerlemenin zor olacağını düşünüyorum.çünkü böyle bir idmanın sık uygulanabilitesi yok;uygulansa da hiçbir idmanda güç açısından esas sınırlara ulaşılamaz yani %85-90 ve üstü.açıkçası kendi adıma bu uygulananı saçma bulmaktayım shaqdiesel.
     
  16. shaqdiesel
    Offline

    shaqdiesel Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    28
    Daha onceki tekrarları sakatlik riskini minimuma indirmek icin yapiyorum. Tam olarak isindigimi hissetmeden agir setlere girmek istemiyorum. Her antrenmanda max. Agirliklara cikmayi dogru bulmuyorum. 4x4 sistemini uyguladigim da oluyor. Tek tekrarli powerlifting tarzi calistigim da oluyor. Derek poundstone'nin antrenmanlarinda benzer sekilde calistigini gormustum.
     
    zeo64 bunu beğendi.
  17. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    184
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    overhead.
    en zor hareket belki de. hatta seviye atlamanın en zor compoundd hareket adresi. o yüzden shaq mantıklı bir programlama yapmış. ben bile güce yönelik çalışmama rağmen 3x14 falan yaparım. çünkü 4x4 erkeklik gerektirir ama ben daha çok gencim :p
     
    zeo64 ve shaqdiesel bunu beğendi.
  18. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.878
    Beğenileri:
    2.171
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    tebrik ederim kuvvetlisiniz.
     
    shaqdiesel bunu beğendi.
  19. shaqdiesel
    Offline

    shaqdiesel Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    28

    Strict OHP 130 kg
     
    afka9, Ackres, berkay7743 ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  20. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bench Press kaç çok merak ettim 130 kg overhead press varsa en az 195 kg bench press vardır ben denesem 80 kiloyu geçemem overhead presste
    Helal olsun omuzlar çok güçlü
     
    shaqdiesel bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş