1 yıldır yapıyorum ama gelişemedim.

[zeo64]

Benimde böyle gelisememe sorunum var 1.5 yıldır yapıyorum bouma göre çok zayıftım 4-5 ayda normal kiloma ulastim ama ondan sonrası 0 bir türlü gelisemedim irilesemedim kas kazanamadım. Her türlü antreman sistemi ve beslenmeyi denedim olmadı. Bende testesteron düsüklügü oldugunu düsünüyorum ama böyle birsey varsada bunun tedavisi nasıl olacak o kadar ugrastım emek verdim bir hic ugruna

normal kilonuza ulaştıktan sonra kaç kilo aldınız?söylediğinize göre hiç.kilo almadan hacim kazanamazsınız Schwarz.

yazıyorum yazıyorum fakat tam olarak anlaşılmıyor.genelde hepimiz sağlıklı insanlarız.yani düzenli besleniyor uyuyorsak compound hareketlere önem veriyorsak hem vücuttaki testesteron üretimimiz fazla oluyor hem de zaten gelişememenin herhangi bir sağlık nedeninden ötürü olma sebeni %birkaç ancadır.bu spor çok basit,yapmamız gereken şey olabildiğince kaslarda stres yaratmak,yüksek kalorili beslenmek yani KİLO ALMAK,yeteri kadar uyumak ve tekrar edip zamana bırakmak.gelişemiyorsanız bunlarda sorun var ve yüksek ihtimal sorun KİLO ALMA kısmında.yani daha daha fazla yemeliyiz.çünkü bu spor günlük 200-300gram protein demek değil,vücut ağırlığı x1,5 civarı protein alıyosan zaten yeter de artar bile,önemli olan bunun yanında bol karbonhidrat almak ve yeterince sağlıklı yağ tüketmek.yani diyetin niteliğinin yanında niceliği de önemli.çok kaliteli beslenirsin fakat kilo almazsan istediğin sonuca ulaşamazsın.

bir çoğumuzun derdinin dermanı yüksek kalorili beslenmek,böyle bir şey şart olmasaydı insanlar neden bulk-definisyon diye böyle uğraşırdı?

 

[Schwarz]

normal kilonuza ulaştıktan sonra kaç kilo aldınız?söylediğinize göre hiç.kilo almadan hacim kazanamazsınız Schwarz.

yazıyorum yazıyorum fakat tam olarak anlaşılmıyor.genelde hepimiz sağlıklı insanlarız.yani düzenli besleniyor uyuyorsak compound hareketlere önem veriyorsak hem vücuttaki testesteron üretimimiz fazla oluyor hem de zaten gelişememenin herhangi bir sağlık nedeninden ötürü olma sebeni %birkaç ancadır.bu spor çok basit,yapmamız gereken şey olabildiğince kaslarda stres yaratmak,yüksek kalorili beslenmek yani KİLO ALMAK,yeteri kadar uyumak ve tekrar edip zamana bırakmak.gelişemiyorsanız bunlarda sorun var ve yüksek ihtimal sorun KİLO ALMA kısmında.yani daha daha fazla yemeliyiz.çünkü bu spor günlük 200-300gram protein demek değil,vücut ağırlığı x1,5 civarı protein alıyosan zaten yeter de artar bile,önemli olan bunun yanında bol karbonhidrat almak ve yeterince sağlıklı yağ tüketmek.yani diyetin niteliğinin yanında niceliği de önemli.çok kaliteli beslenirsin fakat kilo almazsan istediğin sonuca ulaşamazsın.

bir çoğumuzun derdinin dermanı yüksek kalorili beslenmek,böyle bir şey şart olmasaydı insanlar neden bulk-definisyon diye böyle uğraşırdı?

Aldım hocam almaz olur muyum protein ve karbonhidratta almam gereken değerleri aldım kilo alamayinca karboyu artırdım kuruyemis yedim eylülden subata kadar yaklasık 7 kilo aldim ama bu 7 kilo sadece bacak kalca ve göbek yaptı. Sonrada onu vericem diye ugrastim benim sikayetim kilo alamamaktan cok kas kazanamamak. Spor yapan insan kendini dinç hisseder bense sürekli yorgun uykuluyum. Antreman yapasım gram gelmiyor artık kolumu kaldıracak halim yok . Ama buna ragmen gidip antremanımı yapıyorum yaptıktan sonra iyi hissediyorum. Kaldırabildigim en agır kiloları kaldırmaya çalısıyorum. Olmuyor olmuyor

 

[casanova333]

Aldım hocam almaz olur muyum protein ve karbonhidratta almam gereken değerleri aldım kilo alamayinca karboyu artırdım kuruyemis yedim eylülden subata kadar yaklasık 7 kilo aldim ama bu 7 kilo sadece bacak kalca ve göbek yaptı. Sonrada onu vericem diye ugrastim benim sikayetim kilo alamamaktan cok kas kazanamamak. Spor yapan insan kendini dinç hisseder bense sürekli yorgun uykuluyum. Antreman yapasım gram gelmiyor artık kolumu kaldıracak halim yok . Ama buna ragmen gidip antremanımı yapıyorum yaptıktan sonra iyi hissediyorum. Kaldırabildigim en agır kiloları kaldırmaya çalısıyorum. Olmuyor olmuyor

Aynı sorun bende de işte. Kilo aldıkça göbeğe kıça gidiyor. Kas olarak alamıyorum

 

[Schwarz]

Aynı sorun bende de işte. Kilo aldıkça göbeğe kıça gidiyor. Kas olarak alamıyorum

Hormon değerlerini ölçtür bakalım bi ne çıkacak bende ölçtürmeyi düsünüyorum

 

[aslangur]

Abi cok derinlere giriyosunuz. Yok testo düşükmus yok ot yok böcek. Zeo yazmış oraya. KALORI SAYIN KALORI KALORI KALORI ! kalori artirdiginda sadece yaglaniyosan demekki yeterince ağır girmiyosun ya da çok fazla kalori artiriyosun. Girin internete günlük kalori ihtiyacı hesaplama yazın. Ne çıkarsa 500 fazlasını alın bu kadar basit

 

[Apachee]

kardeşim kesinlikle yağ oranın %14 olamaz %18-20 civarı diye düşünüyorum

 

[mehmet güneş]

Ya bende de aynı sorun var testosteron ölçümü yaptırdım normal gözüküyor Ama yağ yapıyorum kas çoook zor oluyor anlamadım gitti

 

[casanova333]

Ya bende de aynı sorun var testosteron ölçümü yaptırdım normal gözüküyor Ama yağ yapıyorum kas çoook zor oluyor anlamadım gitti

Biraz kilo aldıkça yanlar çıkıyor hemen. Beslenmeye de dikat ediyorum

 

[beg8001]

Aldım hocam almaz olur muyum protein ve karbonhidratta almam gereken değerleri aldım kilo alamayinca karboyu artırdım kuruyemis yedim eylülden subata kadar yaklasık 7 kilo aldim ama bu 7 kilo sadece bacak kalca ve göbek yaptı. Sonrada onu vericem diye ugrastim benim sikayetim kilo alamamaktan cok kas kazanamamak. Spor yapan insan kendini dinç hisseder bense sürekli yorgun uykuluyum. Antreman yapasım gram gelmiyor artık kolumu kaldıracak halim yok . Ama buna ragmen gidip antremanımı yapıyorum yaptıktan sonra iyi hissediyorum. Kaldırabildigim en agır kiloları kaldırmaya çalısıyorum. Olmuyor olmuyor

Bu yorgunluk sorunu bende.de oluyor bazen cok dinc oluyorum bazen bi.halzsizlik bi uyuma istegi filan bunun nedeni nedir acaba yanlis beslenme olabilirmi ki?

 

[mehmet67]

Bu yorgunluk sorunu bende.de oluyor bazen cok dinc oluyorum bazen bi.halzsizlik bi uyuma istegi filan bunun nedeni nedir acaba yanlis beslenme olabilirmi ki?

bende de vardı bu.çoğu zaman yorgun hissediyordum.Yaşım 19 olmasına ragmen yaşlı hissediyordum.spor yapacak enerjiyi bulamıyordum.Son bi gayret 1 aydır sporu düzenli olarak yapıyorum.Eski enerjik halime kavuştum

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi