1.ayım bitiyor vücudun toparlanması için nasıl bir çalışma izlenmeli ?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
vücudun biçimsiz durması rahatsız ediyor bu durum yüzünden biraz huzursuzum yaş 21 boy 1.78 kilo 80 bölgesel çalışma yapıyorum.2 gün gidip 1 gün dinlenme yapıyorum nasıl bie yol izlemeliyim yediklerime az çok dikkat etmeye çalışıyorum yardımcı olursanız sevinirim iyi günler amacım hacim kazanıp vücudun toparlanması yakın zaman içerisinde fotograf ta koyucam ..
 
Yağ yakmalısın. Bunun içinde şeker, ekmek, abur cubur gibi kötü karbonhidratları tamemen kesmelisin. Ayrıca sabah kahvaltıdan önce 30 dakika tempolu koşunun ve antreman sonrası 30 dk koşu-yürümenin yağ yakmada da oldukça faydası vardır.
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
https://www.bodyforumtr.com/threads/aynı-kiloda-İrileşmek.124649/#post-1069733
www.bodyforumtr.com/threads/kas-kaybetmeden-yag-yakmak.109775/

https://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenmem-uygun-mudur-yardımcı-olursanız-sevirim.108990/
https://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenme.108843/
https://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenme-programım.108525/
https://www.bodyforumtr.com/threads/definasyonda-yag-karbo-protein-orani.107305/

https://www.bodyforumtr.com/threads/mevcut-definasyon-beslenmesi-ve-protein-miktari.106152/

Arama Kelimeleri : RECOMP,yağ yakımı,kalori açığı ile beslenme,caloric deficit.


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı