İradesizliğim

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan sbowe1
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
S

sbowe1

Üye
Merhaba arkadaşlar artık sabrımın sınırlarında olduğu için yazıyorum

yaş:17
Boy:1.90
Kilo:86

Bilgisayara bağımlı gibi birşeydim ama artık değilim 1 yıllık evimizn yanındaki spor salonuna üyeyim izmirdeki iyi salonlardan biri yeni açıldı ama iradesizliğim yüzünden kalkıp evin yanındaki spor salonuna bile gitmeye üşeniyorum bugün bu senenin başından beri görünüşümle ve göğüslerimle ilgili şakalar yapınca sabrım taştı ve yeni bir başlangıç yapmak için kendimi buraya attım allaha şükür ailem her imkanı sunuyor beslenme düzeni vs. için bir sıkıntım yok ama bir türlü beslenme düzeni yapamadım önümde 7 ay kaldı salonun bitmesine çok birşey istemiyorum sadece göğüslerim şekillensin ve düz bir karnım olsun istiyorum etraftaki arkadaşlarımın çoğu zayıf eğer tam karar vermek için resimde atabilirim vücudum hakkında yorum yapabilmek için.Birde benim okulla ilgili bir sıkıntım var sabah 8.30 girip öğlen 15.00 da çıkıyorum.okul süresince aç kalıyorum bunun çözümünü bulmam lazım bana bir çözüm üretirseniz çok mutlu olurum okudunuğunuz için teşekkürler :)
 
Bir shaker al içeceklerini içine koy , dondurma kaplarına yemeklerini koyup okulda tüket , bu yüzden yanında herşeyini bulundur unutma sen diğer arkadaşlarından farklısın .
 
Eger sen gercekten istiyorsan seni ne durdurabilirki,bende ogrenciyim bu yil son senem her aksam sabah icin beslenme listemdeki 2 ogunu aksamdan hazirlayip sabah okula goturuyorum 3-4 saat ara ile migdeye indiiyorum :)
 
Kardeş bende senin hissettiklerini geçen sene hissediyordum ama cok fazla insan takıntı yapınca zamanı verimli kullanamiyor olduk olmadık sacma sorularla kafanı doldurma sadece düzgün bir plan yap plan başarısız oldu bida düşün ona göre bişiler yap ben gecen sene bu spora başladım ama zamanımı cok sacma şeylerle doldurdum ve koca bir seneden nerdeyse hic verim alamadim ama bu beni akıllandirdi ve zamanı planlı kulllanip verimli yaşamayı ögretti bu arada bende izmirdeyim izmirde hangi okuldasin ve spor salonunda ona göre bişi soylerim. (Boy 1.89 , kilo 80 yaş 17 , yağ oranı 12)
 
Kardiyo antremanından sonra az ağırlık çok tekrar şeklinde bir ağırlık çalışması yapmalımıyım ?
 
15 dk bisiklet 15 dakka tempolu yürüyüş/koşu agirliktan sonra tekrar 15 dk koşu bandını yapmayı unutma tabi yağ oranını ne kadar düşürme istegine bağlı mesela benim hedef yağ oranını 5 in altinda tutmak bunun icin de off günlerdede cardio şart ve tabikli akşam yemeginden sonra ve sabah kalkar kalkmaz yeşil çay içtikten sonra açkarnına en az 30 dk cardio az agirlik cok tekrar daha çok güç içindir ama çok agirlik az tekrar daha çok hacim içindir örnek bicepsler için 10 kilo da diyelim 3 set 15 tekrar daha çok güç içindir ama hacim agırlıklısı ise 20 kilo 3 set 10-12 tekrar yada tükenişe kadar , iyi akşamlar bu arada akşam yeşilçayını içiyorum bende şuan sporcu olan olmayan herkes bu üründen tüketmeli yeşilçay müthiş yağ yakıcıdır
 
sbowe1 dedi:
Merhaba arkadaşlar artık sabrımın sınırlarında olduğu için yazıyorum

yaş:17
Boy:1.90
Kilo:86

Bilgisayara bağımlı gibi birşeydim ama artık değilim 1 yıllık evimizn yanındaki spor salonuna üyeyim izmirdeki iyi salonlardan biri yeni açıldı ama iradesizliğim yüzünden kalkıp evin yanındaki spor salonuna bile gitmeye üşeniyorum bugün bu senenin başından beri görünüşümle ve göğüslerimle ilgili şakalar yapınca sabrım taştı ve yeni bir başlangıç yapmak için kendimi buraya attım allaha şükür ailem her imkanı sunuyor beslenme düzeni vs. için bir sıkıntım yok ama bir türlü beslenme düzeni yapamadım önümde 7 ay kaldı salonun bitmesine çok birşey istemiyorum sadece göğüslerim şekillensin ve düz bir karnım olsun istiyorum etraftaki arkadaşlarımın çoğu zayıf eğer tam karar vermek için resimde atabilirim vücudum hakkında yorum yapabilmek için.Birde benim okulla ilgili bir sıkıntım var sabah 8.30 girip öğlen 15.00 da çıkıyorum.okul süresince aç kalıyorum bunun çözümünü bulmam lazım bana bir çözüm üretirseniz çok mutlu olurum okudunuğunuz için teşekkürler :)
Genişletmek için tıkla...

öncelıkle bu yola bas koyduysan bence sonuc alana kadar vazgecme bu 1 :D ıkıncısı zaten cok fazlalıgın yok gıbı tahmın bu tabıkı boy kılo oranından egerkı vucudunun yag oranını ölçturduysen ve yazarsan cok daha net konusur tum arkadaslar. ıyı bır kardıyo duzenlı ve saatlı beslenme ve uyku ıle bırak 7 ayı 3 ayda super olursun 7 ayda gözle görulur vucut yaparsın benım tahmınım cunkı asırı bır kılon yok gıbı gögus ucları ıcınde egerkı sarkık coksa veya sekılsız ıse yanı yagdan baska bırseye benzıyorsa jinekomastı olabılır bunun ıcın bır doktora gorunmen lazım ama ufak ıse yagdır telaslanmana gerek yok :D
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenmeye-giri-t58540.html?p=586677 bu lınkı ıncele kılo almak sabıtr kıloda kalmak ve hacımlenmek ıcın neyı neyden ne kadar alman gerektıgını ayarlaman ıcın ıyı bır baslık. hafıf agırlık ve cok tekrar ıle de yag yakımına yardımcı olursun
 
mehmetanil dedi:
öncelıkle bu yola bas koyduysan bence sonuc alana kadar vazgecme bu 1 :D ıkıncısı zaten cok fazlalıgın yok gıbı tahmın bu tabıkı boy kılo oranından egerkı vucudunun yag oranını ölçturduysen ve yazarsan cok daha net konusur tum arkadaslar. ıyı bır kardıyo duzenlı ve saatlı beslenme ve uyku ıle bırak 7 ayı 3 ayda super olursun 7 ayda gözle görulur vucut yaparsın benım tahmınım cunkı asırı bır kılon yok gıbı gögus ucları ıcınde egerkı sarkık coksa veya sekılsız ıse yanı yagdan baska bırseye benzıyorsa jinekomastı olabılır bunun ıcın bır doktora gorunmen lazım ama ufak ıse yagdır telaslanmana gerek yok :D
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenmeye-giri-t58540.html?p=586677 bu lınkı ıncele kılo almak sabıtr kıloda kalmak ve hacımlenmek ıcın neyı neyden ne kadar alman gerektıgını ayarlaman ıcın ıyı bır baslık. hafıf agırlık ve cok tekrar ıle de yag yakımına yardımcı olursun
Genişletmek için tıkla...

Yarın ölçüm yaptırıcam ve yağ oranımı ve tam kilomu detaylı bir şekilde açıklıyıcam teşekkür ederim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:53 ----------

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/cardiyo-antrenman-g-nl-t61117.html

Buda antrenman günlüğüm full kardiyo.
 
Şu yazıyı okumanı istiyorum. Umarım faydalı olur

(Nefsini, düşmanın bil! Çünkü o, bana düşmandır) buyurulmuştur.
İslâmiyyet, nefsin yok edilmesini değil, ona hâkim olup, dîne uygun kullanılmasını emretmektedir. Süvârînin atını ve avcının köpeğini yok etmeleri değil, bunları terbiye etmeleri lazım olduğu gibi, nefsi de terbiye edip istifade etmelidir. Zira nefs olmadan âhiret nimetleri avlanamaz. Nefs terbiye edilmezse, azgın olup, dînin sınırlarını aşarsa, insanı felâkete sürükler. Nefsin İslâmiyetin dışına taşmasını önlemek için, onun arzûlarını yapmamak ve nefsin istemediği şeyleri yapmak lazımdır. Böyle yapmak, nefsi terbiye eder.
İmâm-ı Gazâlî hazretleri buyuruyor ki:
“Her Müslümân, terbiye edici bir üstâda muhtaçtır. Üstâd onu terbiye ederek, kötü huylardan kurtarır. Bunların yerine iyi huyları yerleştirir. Terbiye etmek, çiftçinin tarladaki dikenleri, zararlı otları temizleyerek ektiği tohumların kuvvetli, iyi olmasına çalışması gibidir.”
Genişletmek için tıkla...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı