Arkadaşlar spora yeni başlayacağım ve ilk oluşturulan programlara baktığımda genelde 3 günden oluşmakta ve her gün aynı hareketler verilip her kas grubu çalıştırlmakta ve kasları haftada 3 kez çalıştırdığımız için dinlenecek zaman verilmemekte bu durum kas kaybına neden olmaz mı ?
