Arkadaslar verdiginiz bilgiler cok güzel fakat calisan insanların özelliklede gec saatlere kadar calisabilen insanların yapması cok zor şeyler bunlar.Ben zaten en erken 9 - 10 gibi evde oluyorum bu saatten sonra zaten dediklerinizin cogunu uygulayamıyorum ki o yüzdende istedigim gibi bir dietim olmuyor malesef..
Keske bu bilgiler isiginda düzgün bir beslenmem ve dinlenmem olsada yaptıgım sporun hakkını alabilsem.
Cogu zaman ögle yemegini atladigim oluyor mecburen, bazen sükür yiyebiliyorum öglen.Isten cikip solana en erken varmam 8e dogru tabi öncesinde bişiler yemem cok zor ac oluyorum, bazen 1 - 2 saat önce bişiler yiyorum cubuk falan gibi.Idmandan yarım saat once whey proteinimi alıyorum aminoyla birlikte. Idmandan sonra basit seker almaya dikkat edecegim bundan sonra. Idmandan sonra whey ve amino alıyorum aynı sekilde. Fakat eve geldigimde deliler gibi ac oluyorum ve yemeden uyuyamıyorum. Yedikten sonra en gec 1 saat icinde zaten ya yatıyorum ya da uyuyakalıyorum. Cok fazla fiziksel yorgunluk yaratacak bir işte degilim en fazla direksiyon basında yorulmus olurum, ama cok fazla beyin yorgunlugu oluyor.
Forumu cok okuyorum ama uygulayamıyorum.En azından uyarlayabilecegim bir iki dogru bilgi arıyorum acıkcası.Eger bir iki tavsiyeniz olursa minnettar olurum.
Teşekkür ederim.
Son düzenleme: 2 Şubat 2009