İdman Sıklığı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve zankishu tarafından 26 Mayıs 2022 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. zankishu
    Offline

    zankishu Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2022
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,
    benim gittiğim salon salı ve perşembe günleri kapalı. Bu sebepten dolayı haftada pazartesi-çarşamba-cuma olacak şekilde full body idman yapıyordum ama split'e geçmeyi düşünüyorum. 3 gün split için yeterli mi veya 5 gün gidersem yeterli olur mu?

    3 gün gidersem pzt-çarş-cuma
    5 gün gidersem pzt-çarş-cuma-cumartesi-pazar
     
    zankishu, 26 Mayıs 2022
    #1
  2. Skinnyfat
    Offline

    Skinnyfat Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    735
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bence split icin 3 gün yeterli olmaz, 3 gün ancak fullbody olur. 5 gün gidersen PPL yapabilirsin, legi belki tek tutarak. Yada PPL ve upper-lower yapılabilir.
     
    Skinnyfat, 26 Mayıs 2022
    #2
  3. superman12
    Offline

    superman12 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Mayıs 2022 ---
    pazartesi push, çarşamba bacak, cuma pull yap on numara gelişirsin kardeşim
     
    superman12, 27 Mayıs 2022
    #3
  4. zankishu
    Offline

    zankishu Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2022
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    5 gün giderek guray's hyphertrophy no 1'i uygulamaya karar verdim, teşekkürler
     
    zankishu, 28 Mayıs 2022
    #4
    Skinnyfat bunu beğendi.
  5. helal
    Offline

    helal Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    push pull legs yap bence
     
    helal, 1 Temmuz 2022
    #5

Sayfayı Paylaş