(herkese kolay gelsin!!henüz 3 ay evvelsine kadar 49,5 kilo olan ben aniden iştahımın açılmasıyla şuan 59,5 kiloyum.evet tamtamına 3 ayda 10 kilo almışım vede hergün spor yapmama rağmeN nası oldu bu iş anlamadım inanılmaz moralim bozuk!!!bana çok acil zayıflıcağım geçmişte denediğiniz başardığınız bir diyet listesi önerin lütfen acil zayıflamam gerek!!
not boy;67 kilo;59,5
şimdi diceksinizki sabah yemekden bişi olmaz ama kısaca günlük beslenmemi anlatiim size ) 10-15 zeytin ) we illaki hergece 3-4 duble wiskim wardır o zaten kendimi bildim bileli war.. 3 ay içinde 10 kilo almak cidden mühim bi olay acilen geri wermem lazım bana iyi bi diyet listesi önerin lütfenleptin ne demekki? ben kısaca size şöle anlatiim ben özellikle sabahları çok aç uyanıyorum ve aşırı yiyorum resmen gözüm dönüyo
sabah; 7-8 iri dilim ekmek 150 gr kadar beyaz peynir 1 kavanoz fıstık ezmesi(kaşık diil kavanoz
SORA 3-4 SAAt sonra tekrar bi acıkma hissediyorum o zamanda 2 paket çikolata yanında muz büyük 1 bardak süt 1 tanede açma yada simit gibi bişi yiyorum mutlaka 20-25 tanede taze fındık bazen doymayıp 1 pakette eti yulaflı yiyorum
AKŞAM; yemekte ne warsa az bişi mutlaka yiyorum dayanamıorum gene..pilav makarna yanında az et dışardaysam küçük bi dilim pizza..
ondan sora vicdan azabından geceye hiç bişi yemiorum tabi..bu zaman içersinde 2 saat koşu bandında koşuyorum yarım saat kadarda aletlerimle fitness yapıyorum.bunları yapdıkdan sonra illaki gene bi mide kazınması başlıo we kendime koca bir meyve salatası hazırlıorum üzerinede kaymaklı dondurma koyup yiyorum(geceleri ağır yemek yemeyin diolarya bnde meyve salatası ve dondurma yiyerek kendimi kandırıom işte sanki onlar kilo yapmıo
ömrüm boyunca hep diyettir spordur kendimi inanılmaz kastım ama son 3 aydır resmen kendimi yemeğe adadım we bu durumdan çok mutsuzum obur oldum resmen ve şunu anladım ne kadar spor yaparsam yapiim böle yediim sürece kilo almaya dewam edicem
sanırım beni yemeğe iten şuan ewde oturmam..ağustos ayında mezun oldum ailemin yanına döndüm we tam 3 aydır ewde oturuyorum boş boş..bide zamanında yaptığım biliçsizce beslenmeler olabilir çünkü çikolatayı o kadar sewmeme rağmen 1 dilim bile yemezdim korkudan o derece dikkat ederdim yani..düşünüyorumda şuan 1 günlük yediğimi eskiden olsa 5 günde anca yerdim yani çok çok az yerdim nası bu hale geldim anlamıyorum sanırım yılların birikimi bu 3 ay içersinde patladı
bu durumu nası çözcem onuda bilmiyorum kendimi çok mutsuz hissediorum tek bildiğim o
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:09 ----------
yani bna önerebilceğiniz herangi bi ilaç yada diyet warsa gerçekten ço sewinirim buarada yaşım 25
bu yuzden dolayıda iştahsızlık oluyor bende biraz. fitness yaptıgınızı söylüyorsunuz bu durumda beslenme ile ilgili az çok bildikleriniz vardır bi kavanoz fıstık ezmesi 7 iri dilim ekmek yaptıgınız sporla ters düşüyor. boylesine beslenmenin altında birbirinden çok farklı nedenler olabilir. psikoloji ile ilgili olabilir yada daha başka bişey.ben evde boş boş oturdugum dönemlerde hiç acıkmıyorum böyle zamanlarda dahada çok kilo veriyorum çünkü gün içinde ki koşuşturma yok hep oturuyosun
neden kendime hakim olamıyorum. ya başkasının metabolizması ne kadar hızlı benimki neden yavaş kendi bilakis hatalarımı cozuyorum ve canlı örnek benim.
zaten evim spor salonu gibi koşu bandı bisiklet kondisyon aletleri fln zamanında hepsini almışdım zaten.. ve hergün 2 saat koşu yarım saat kadarda fitness yapıyorum ..zaten bu beni hayrete düşürüyo bu kadar spora yapmama rağmen 3 ay içersinde 10 kilo aldım beslenme şeklim yüzünden bide spor yapmasam nolcak acaba alkol az aldıysam çok az uyuyorum 4-5 saat falan daha fazla uyuyamıyorum.belki öğleden sonra 1-2 saat..sanıyorum gece içtiğim wiskilerde acıktırıo beni baya..vede özellikle tatlı çikolata cinsi şeyleri aşırı yiyorum en tehlikelileri onlar zaten durduramıyorum kendimi yaa belkide psikoloğa gitmem gerek bilemiyorum çünkü bu durum ben mezun olup izmire döndüğümden beri war alışık diilim böle ewde oturmaya..işin kötüsü midemde genişledi eskiden 2 dilimle doyarken şuan 7-8 dilimle anca doyuyorum
Bunun kilo almak icin masalını kim uydurduysa cogu kiside buna inanmıs ne yazıkki.
) 1-2 dilim esmer ekmek,az peynir domates, salatalık 1 katı yumurta,azcık bal(ben bal yerine 4 kare çikolata yicem ama) kahvaltıdan sonra 2 saatte 1 elma yiyosun akşam 8 e kadar.nette okudum millet baya kilo vermiş bu şekilde.bende denicem bakalım bide bi ilaç aldım lida diye baya bi iştah kesiyomuş bakalım benim iştahı kesmeye gücü yetcekmi önerileriniz için çok teşekkür ederim (balık yağınıda yarın alıcam umarım dediğiniz gibi işe yarar)bana şans dileyinde başarayım bu diyetiisiz her ne kadar alakası yok desenizde ben bu olayı zamanında yaptığım yanlış beslenmeye yoruyorum.arkadaşlar ben yıllardır(özellikle evimden ayrı olduğum üniversite yıllarımda) diyetti spordu inanılmaz kastım kendimi gram fazlaya tahammülüm yokdu evelsi gün çok azcık fazla kaçırsam ertesi gün 1 meyveyle dururdum o derece yani..hele çikolata yemek fln 2 ayda bir belki.. şuan yediklerime yıllardır o kadar hasret kalmışımki mide doysada göz doymuyo yani durumum tamamen psikolojik bence.yoksa normal bir insan ne kadar aç olursa olsun sabah kavaltıda 1 kutu fıstık ezmesi yanında nerdeyse 1 ekmek peynir fln yiyemezde yemezde zaten ..sanki geçmişin acısını çıkarıyorum o şekilde yiyorum resmen
şuan bi diyet buldum elma diyeti;
SABAH- normal kahvaltını yapıyosun (normal kahvaltı derken şuan yediklerimin çeyreğinin yarısı nası doycas bilmiom
vala bu arada cidden merak ettim ya çokmu kilo aldın. Bu beslenme nasıl bir beslenme biçimi :