Üst Göğüs İçin

[SWAGGY]

Bench press mi dumbell press mi yoksa aynı gün aynı antrenmanda ikiside mi?

 

[LethaL~]

İncline Barbell Bench Press
İncline Fly
Barbell Bench Press
Cable crossover veya Pullover

üst göğüs ağırlıklı güzel bi program amerikayı yeniden keşfetmeye gerek yok kanımca...

 

[torifonta]

Ben dumbell press te daha iyi hissediyorum üst göğsü, 2 gün önce girdiğim hareketler sırasıyla şöyleydi
İncline dumbell press
flat dumbell fly
Decline dumbell press
İncline dumbell fly

 

[Mustimusti]

Sana kalmis deneyerek bul.ben bi ara bar la calsyrdum ust gogsu.suan 2 bar 2 dumbell gryrm.harkti nizami yaptiktannsonra sorun yok.

 

[Blonde]

Dumbelle hareketi nizami yapabiliyorsan dumbell incline press çok iyi bir hareket ben yapamıyorum bu aralar biri yarım oluyor biri tam.

İncline barbell press
İncline fly
Barbell bench press
Low cable crossover olabilir yada

Barbell bench press
İncline fly
incline press barbell
low cable crossover olabilir tavsiyyem 2. program üst göğüse kan zor gidiyor o yüzden ilk hareket flat bench olsa daha iyi