tamam arada böyle şeyler yenir,fakat beslenme programında olmaz böyle şeyler.
Köfte yerine kırmızı veya beyaz et, light kaşar yerine lor peyniri olursa daha doğru olur.Tabi nesquiki tamamen çıkarmak gereklidir. Daha önce yazdığım gibi arada uygulanabilir yazdığınız program
