Önce sonra

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Zuckdela

Zuckdela

Üye
Beyler spora yeni başladım ilk önce yağları eritmem gerekiyordu.Başlayalı bir ay gibi bir süre oldu neler önereceksiniz.Nasıl bir yol izlemeliyim.Bu arada yağlardan kurtuluş resmimide koyacağım.Yorumlarınızı bekliyorum.
Aktif olarak buradayım.
image.jpg
image.jpg
 
Zuckdela dedi:
Beyler spora yeni başladım ilk önce yağları eritmem gerekiyordu.Başlayalı bir ay gibi bir süre oldu neler önereceksiniz.Nasıl bir yol izlemeliyim.Bu arada yağlardan kurtuluş resmimide koyacağım.Yorumlarınızı bekliyorum.
Aktif olarak buradayım.Eki Görüntüle 40802Eki Görüntüle 40803
Genişletmek için tıkla...
beslenme ve antreman programınızı paylaşır mısınız? 1 ay süre de kaç kilo verdiniz? daha önce spor geçmişiniz varmıydı?
 
hocam gerçekten çok başarılı görünüyor. Bende yeni spora başladım salonda nasıl bir program uyguladın ve özellikle akşam yemeklerinde neler tükettin paylaşırsan bizlerde istifade ederiz teşekkürler
 
Beyler öncelikle teşekkürler. Yağı keseceksiniz şeker tuz yok.İlla şekersiz yapamıyorum derseniz marketlerde tatlandırıcılar var alın (0'03 kcal) Bir kere doymayı unutun.Ömür boyu değil sabredeceğiniz sadece 2 ay. Asitli herşeyden uzak duracaksınız.Kilo kaybından kaynaklanan sarkmaları önlemek için kesinlikle ağırlık çalışmasını ihmal etmeyeceksiniz.Yani amacınız zayıflamak değil güzel bir vücut unutmayın.Kondisyonu eliptik olarak yaparsanız daha çok faydasını görürsünüz başka bişey yapmanıza gerek yok.(25 dk.)97 kiloydum kasımda şimdi ocak ve 77 kiloyum.Yavaştan Eti sütü abartma vakti.Kolay gelsin.
Sorularınızı cevaplamaya çalışacağım.
image.jpeg
[DOUBLEPOST=1453879193][/DOUBLEPOST]Yemek olarak neler diye sormuşsunuz. Akşam yemeklerinde mümkün olduğunca balık. Balık olarakta somon tüketin fırında yağsız. Hafta 2 kere en azından ve light ton balığı suyunu süzerek. Oooo sende masraf çıkarma dediklerinizi duyuyorum. Arkadaşlar somon dediğin şeyi on liraya alsan yeterli . Ton balığı haftalık on lira zaten. Yanındada lor . Bide yanında sabır .
Sporla kalın .Hoşçakalın.
 
Son düzenleme:
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı