Önce sonra

Beyler spora yeni başladım ilk önce yağları eritmem gerekiyordu.Başlayalı bir ay gibi bir süre oldu neler önereceksiniz.Nasıl bir yol izlemeliyim.Bu arada yağlardan kurtuluş resmimide koyacağım.Yorumlarınızı bekliyorum.
Aktif olarak buradayım.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Önceki Bölüm : Yeni başlayanlar bölümü

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

beslenme ve antreman programınızı paylaşır mısınız? 1 ay süre de kaç kilo verdiniz? daha önce spor geçmişiniz varmıydı?

 

Gayet guzel , bu sekilde devam agirlik calismaya...

 

hocam gerçekten çok başarılı görünüyor. Bende yeni spora başladım salonda nasıl bir program uyguladın ve özellikle akşam yemeklerinde neler tükettin paylaşırsan bizlerde istifade ederiz teşekkürler

 

Tebrikler Abicim , Gerçekten başaralı . Beslenme ve antrenman programını yazabilir misin ?

 

Beyler öncelikle teşekkürler. Yağı keseceksiniz şeker tuz yok.İlla şekersiz yapamıyorum derseniz marketlerde tatlandırıcılar var alın (0'03 kcal) Bir kere doymayı unutun.Ömür boyu değil sabredeceğiniz sadece 2 ay. Asitli herşeyden uzak duracaksınız.Kilo kaybından kaynaklanan sarkmaları önlemek için kesinlikle ağırlık çalışmasını ihmal etmeyeceksiniz.Yani amacınız zayıflamak değil güzel bir vücut unutmayın.Kondisyonu eliptik olarak yaparsanız daha çok faydasını görürsünüz başka bişey yapmanıza gerek yok.(25 dk.)97 kiloydum kasımda şimdi ocak ve 77 kiloyum.Yavaştan Eti sütü abartma vakti.Kolay gelsin.
Sorularınızı cevaplamaya çalışacağım.

--- Mesaj birleştirildi, 27 Ocak 2016 ---

Yemek olarak neler diye sormuşsunuz. Akşam yemeklerinde mümkün olduğunca balık. Balık olarakta somon tüketin fırında yağsız. Hafta 2 kere en azından ve light ton balığı suyunu süzerek. Oooo sende masraf çıkarma dediklerinizi duyuyorum. Arkadaşlar somon dediğin şeyi on liraya alsan yeterli . Ton balığı haftalık on lira zaten. Yanındada lor . Bide yanında sabır .
Sporla kalın .Hoşçakalın.

 

Up

 

Gelişmeleri elimden geldiğince kaydetmeye çalışıyorum.
Sporla kalın...

 

Çok iyi çalışmışsın abi sporun en büyük faydası da rahat beslenme rahat kas rahat vücut yapısı başarılar

 

Teşekkür ederim saol

 

Up

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi