Ön kol geliştirmek için

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve seylemun tarafından 7 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.262
    Beğenileri:
    4.482
    Ödül Puanları:
    0
    evet asılı kalırsan barfix çekmeye başlarsın bende ilk 4-5 saniye asılı durabiliryordum zamanla çekmeye başladım
     
  2. seylemun
    Offline

    seylemun Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    teşekkürler böyle daha iyi anladım. :)

    evet zorladığına şüphe yok.

    teşekkürler efel acıklamaların ve yardımların için. öğrendiğim iyi oldu oldu bunları.
    yanlız kiloları az tutmamızın amacı ne ? amacımız fazla kiloyla kası yormak değil mi?
    bide ben biceps calıstıgım gün hammer curl hareketini yapıyorum ve ön kol calısmıs oluyo , hazır ısınmışken sonrada devam edip wrist curl ve reverse grip hareketlerini uygulasam daha iyi olmaz mı ? yoksa off günü öyle mi değerlendiriyim dediginiz gibi ?
     
  3. efel
    Offline

    efel Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    off güne almak üzerine gitmek için, e tabi normal antremana da ekleyebilirsin.

    kilo az derken slow twitch kas grubu olduğundan hareketi yüksek tekrarlara taşiyabilmek ve bilekleri olabildigince korumak için.
     
  4. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas


    Ben minimum 30 maximum 1 dk durabiliyorum.Ama 1 dakika durabildiğim halde 1 barfix bile çekemiyorum.
     
  5. seylemun
    Offline

    seylemun Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    hmm anladım. doğru, yüksek kiloyla bileği sakatlamanın anlamı yok :)

    kendini yukarı çekip 1 dakika duruyosun dimi ? doğru yapıyosan çekememene anlam veremedim açıkcası.
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Sabır diye 100 kere yazdım ama benim sabrımdan çalıyorsun inan, kişinin konusunu yiyorsun.Off-topik yapma lütfen.Konu Ön kol geliştirmek için sen barfiks çekemiyoruma getiriyorsun.

    Sonra aramalarda neden çöp yuvasına rastlıyoruz :( Çünkü konular dağılıyor.
     
  7. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    BoksBody barfix ile ilgili yorum yapmış o yüzden böyle yorum yazdım.


    Konunuzu dağıttığım için özür dilerim.
     

Sayfayı Paylaş