Öğrenci işi beslenme rehberi ( en ucuz nasıl besleniriz)

Kilosu 3.50 tl civarı.Kalorisi de yuksek diye hatirliyorum

 

araştırmadan aldım aceleden fazla bakmadım fiyatlarına. Kalorisi de fena zaten 260 gramla yemek yapacaksın al sana 1000 kalori. Okul zamanı mercimek olmasa zor zaten yetişmiyor

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yapmasi da cok kolay.Almam gereken kaloriyi alamayinca mercimek çorbası yaparım

 

Mercimek corbasinin kalorisi az degil miydi ? Ortalama bi tabak 100 kcal mi neydi

 

100 gr mercimek 300 kalori.Ben icine baska seyler de katmaya calisiyorum.

 

Ortalama 1 tabak mercimek corbasi kac kalori ?

 

Fat secrete göre 1 kasede 186 kalori var

 

Arkadaşlar bu sene staj parası alıcaz 250 tl 70 tl spor salonuna varsam yemeğe kalıyo 180 tl bu parayla beslenmemi karşılayabilir miyim?Yardım edin bu sene 2 ay gittim ailem maddi destek çıkmadı bırakmak zorunda kaldım.Bıktım zayıf olmaktan 182 boyum 62 kiloyum yaza kadar beslenmeme dikkat ederek en az kaç kilo alabilirim?

 

Yaza kadar?

 

Ya ilk staj parasını bu Ekim'de alıcaz ordan okulların bitimi yani Haziran'a kadar.

 

günlük kilo başına 2 gram protein alıyoruz. çoğu hayvansal olmalı azı bitkisel olmalı. proteinini al günlük kalori ihtiyacının 500 kalori fazlasını al yeter ama düzgün besinlerden al bulgur mercimek fasulye nohut gibi

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

https://www.bodyforumtr.com/threads/kası-protein-mi-büyütür-kalori-mi.117021/#post-1014751

Once biraz bilgilen

 

teşekkür ederim. bir öğrenci olarak tam bir fakir proteini rehberi olmuş, eline sağlık.

 

Aman dikkat yalnız bu alışverişte yağ yok gibi bişey. Yağ eksik kalırsa hormonlar sapıtır. Yemekleri zeytinyağıyla yapmak ya da yenen bir iki dilim ekmeğin üzerine fıstık ezmesi sürmek açığı kapatacaktır.

 

salona verme evde şnav çek yemeye ver daha çok gelişirsin. şnav barfikls squat(çök kalk) müsait yer bulabilirsen dips. o parayla kilo alamazsın ama sen moralini bozma 10-12 liraya 30luk yumurta bulm aimkanı var. ayda en az 100 lirayı yumutrtaya ayır. kalanıyla da makarna mercimek socan domates patates yüklen gitswin işte

 

selamlar, teşekkür ederim bunu bilmiyordum.