Öğün Başına Alınması Gereken Protein Miktarı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve demir00 tarafından 13 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 54 üye.
  1. Bodybuilderone
    Offline

    Bodybuilderone Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten 300 gram tavuk göğsünde 80 gram dan fazla protein var. ( haslanmis) Madem öyle ben sadece 100 gram mi yemeliyim. Bu supplement firmalarinin Saçmalığı gercekten.

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Mert Baran
    Offline

    Mert Baran Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilim sürekli kendini yeniler..Bu araştırmada kullanılan denekler belkide 60kilo,90kilo bir adam için aynı değer geçerli olmayacak.Vede genetik yapılarınıda bilmiyoruz,spor yapıyorlarmı yapmıyorlarmı,biri genetik harikasımı...
     
  3. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    674
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ortalama 30 gr proteinin yeterli olduğu geri kalanın vücut tarafından kullanılamadığını söylüyorlar tabi bcaa gibi katkılarla protein sentezini arttırarak max etkiyi aldığımızı farzedersek
     
  4. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.175
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Hayır 30 gramdan fazlasının vücutta kullanılmaması gibi bir durum yok
     
  5. anil1098
    Offline

    anil1098 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    50-60 grama kadar alınabilir. 30 gram alınsaydı şayet ve 3 saat aralıkla hesaplarsak bu durum çok sıkıntılı olurdu.. Ve bu protein alımını gün içine oranlarsak kimisi için yetersiz miktarda protein alımı gibi bir durum, söz konusu olurdu.
     
  6. Jedi-Knight
    Offline

    Jedi-Knight Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Emlak
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü
    ben ortalama 35-40 gr arası alıyorum her öğünde. günde 4 öğün şeklinde.
     
  7. Erim Sönük
    Offline

    Erim Sönük Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkürler çok güzel bi bilgilendirme olmuş emeğine sağlık
     

Sayfayı Paylaş