dün akşam salondaki vücut analizi makinesinde tartıldım. her ay düzenli tartılıyorum. bu sefer ramazandan dolayı 2 ay tartılmamıştım.
makine bu 2 ay süreçte 2.6 kg yağ yaktığımı ve 2.4 kg kas yaptığımı çıkarttı.
ramazanda 1 ay oruç tuttum.( if ile mantık aynı) evde dumbellla hafif çalıştım.
bayramda carbı abartmadan yemeğe abandım.(bulk+depo doldurma)
bayram sonrası 3 haftadır kardiyo+ağırlık düzenli çalışıyorum.
bu süreçte günde 2 ya da 3 öğün yiyordum. bazı öğünler 400gr tavuk yediğim de oldu. proteini dağıtmadım hiç. günde ne kadar aldığıma baktım.
6-7 öğün bana mantıksız geliyor. dün öğlen yediğim bulgur ve mısır salatası bugün öğlen çıktı vücuttan, demek ki baya uzun sürüyor dolaşması vücutta
3-4 saatte 1 aman kasım eriycek diye protein almak bana cidden saçma geliyor. sanki bunu yaptığımızda weider kardeşlerin kıs kıs gülerken elllerini ovuşturduklarını hayal ediyorum.
saygılar
--- Mesaj birleştirildi, 22 Ağustos 2014 ---
bu arada bu işleri bilen biri varsa bir değerlendirmede bulunabilir mi?
2 ayda 2.6kg yağ yakıp 2.4 kg kas kazanmak başarılı sayılır mı? standardı nedir bu işin?
Genişletmek için tıkla...