Çok Büyük Göğüsler ve Egzersizleri İçin Bir Bakar Mısınız??

diyetim öyle salatadan ibaret değil ben listesini bir paylaşayım bir ara. açlık yapmayan bir diyet. gerçekten 1 senede 12 kilo çok uzun

5 set yapıyorum, belki de yanlış yapıyorumdur o da olabilir. hatta büyük ihtimalle öyledir ki hala en ufak bir gelişme yok. bench press falan onlar daha iyi gelir umarım.

 

Siz 5*10 şeklinde yapıyorsunuz bu normaldir. 50 diyince tek seferde anladık biz.

 

yok ya. yazmamışım ben hayatta 50 kereyi bir anda çekemem

 

Hasar vermez + belinizide çalıştırır.

 

hımm. ama ağrıtıyor.
ama simit bölgesini çalıştırıyor, hissettim hyper_

 

simit nasıl yanı ?

 

beldeki yan yağlar olur ya halka şekli heralde onu ima ediyor

 

ima etmiyorum oraya herkes öyle diyor
hazır yakalamışken bu illet bölgeyi sıkılaştırmak ya da eritmekle ilgili bildiğiniz bir hareket var mı?? bu bölgeye hiç ama hiç bir hareket bulamıyorum. kilo verirken gitsin diye bekliyorum.

 

zaten yapılcak abska bır sye yok kılo verırıken oranında gıtmesını beklıceksınız bska yolu yok

bolgesel olarak yag yakımı mumkun degıl

o bolge ıcın olan egzersızle ro bolgedekı yagları erıtmez sadec o bolgedekı kasları calıstırır

 

biliyorum bir kaç konuyu okudum bölgesel erime diye bir şey yokmuş.
sıkılaştırma diyorum aslında

 

lady sana göğüs için dive bomber hareketini öneririm, bir bayanın ağırlıklarla çalışması sakıncalı olabilir diye düşünüyorum, daha çok kendi ağırlığınla yapabileceğin sporlara yönel. sanırım sana yapabileceğim en iyi öneri bu olur = http://www.bodyrock.tv/
Not: Ben her sabah kahvaltıdan 1 saat sonra yapıyorum gerçekten evde yapabileceğin h.i.i.t kardio sistemi. Kaç hareket yaptıgın önemli değil, önemli olan verilen süre içinde o hareketle ne kadar meşgul olduğundur bence. (yağ yakmak için kardiyo birebir!)

 

ay izlemiştim ben ama göğüsleri çalıştırdığını tahmin edememiştim. sağol efrahim^^ ağırlıklara alıştım bu arada. herhangi bir zararı olmadı.

 

gogusler ıcın ufak bır tuyo verım bır egzersızın gogusu etkıledıgın anlmanın en ıyı yolu sudur genel olarak eger bır seyı gogusunden uzaklastıryorsanzı bılınkı gogusu etkıler bu egzersız mesela sınav gogusunuzu yerden uzaklastırmka mantıgın dayanır yada bench press barı gogusunden uzaklastırır

 

teşekkür ederim=D ben de bu tarz hareketlerin listesini yapayım artık. içine ağır şeyler doldurduğum bir çantayla bench press yapmayı da deneyeceğim.

 

yazı rengini beyaz da mı yapamıyoruz yah??

 

Dive Bomber Hareketi Özellikle Geriye Doğru Yaparken Göğsü Süper Çalıştırır Ve Toparlar Yapmanda Fayda Var Diyorum

 

denedim de, göğüse etkisi olarak şınavdan bir farkı yok gibi geldi bana.

 

şınavda göğüs şişer, bu harekette toparlanır, bak zuzana ablanın göğüsleri toplu, ip atlarken milim kımıldamıyo şınav kası aynı doğrultuda çalıştırıyo, dive bomber aşağıdan yukarıya, yukarıdan aşağıya çalıştırdığı için göğsün tamamını çalıştırıyo. Güven bana 1 ay düzenli şınav yerine dive bomber yap sonuçları görürsün

 

haklısın haklısın bugün yaptım tekrar onu biraz daha farklı gibi geldihyper_hyper_ şınavdan daha zor. göğsün alt kısımlarında da bir çalışma hissettim.

bu arada; zuzana'nın göğüsleri silikonmuş. ben de ilk gördüğümde böyle olacak göğüslerim diye heves etmiştim