Çok Büyük Göğüsler ve Egzersizleri İçin Bir Bakar Mısınız??

[Lady.V.Vivien]

karsındakı bır bayan ne kardesı


----------------------

bu arada dıyet ıcın dusuncelerınız hıc de dogru degıl evet 61 kg sıze yksek gelebılır ama sole dusunun ayda 1 kg yag yakarak yaklasık 1 yılda 12kg dan fazla kılo verırsınız kı buda yaklasık olarak 1 yıl sonra ıdeal kılonuza gelmenız demktır

bu arada 50 sınavı sanırım yanlıs yapıosunuz cunku bır bayanın sınav cekmeıs demek ımkansız basrmak gıbı bır durum yukske kondısyoın gerektırır ozellıklede 50 tekrarı tek sette yapmak .

diyetim öyle salatadan ibaret değil ben listesini bir paylaşayım bir ara. açlık yapmayan bir diyet. gerçekten 1 senede 12 kilo çok uzun

5 set yapıyorum, belki de yanlış yapıyorumdur o da olabilir. hatta büyük ihtimalle öyledir ki hala en ufak bir gelişme yok. bench press falan onlar daha iyi gelir umarım.

 

[Kara Kalem]

diyetim öyle salatadan ibaret değil ben listesini bir paylaşayım bir ara. açlık yapmayan bir diyet. gerçekten 1 senede 12 kilo çok uzun

5 set yapıyorum, belki de yanlış yapıyorumdur o da olabilir. hatta büyük ihtimalle öyledir ki hala en ufak bir gelişme yok. bench press falan onlar daha iyi gelir umarım.

Siz 5*10 şeklinde yapıyorsunuz bu normaldir. 50 diyince tek seferde anladık biz.

 

[Lady.V.Vivien]

Siz 5*10 şeklinde yapıyorsunuz bu normaldir. 50 diyince tek seferde anladık biz.

yok ya. yazmamışım ben hayatta 50 kereyi bir anda çekemem

 

[CarpeNoctum]

teşekkürler. belimi boşlukta bırakmayacak şeklide deniyordum ben. bu şekilde bele hasar vermiyor mu ya:shock:

Hasar vermez + belinizide çalıştırır.

 

[Lady.V.Vivien]

Hasar vermez + belinizide çalıştırır.

hımm. ama ağrıtıyor.
ama simit bölgesini çalıştırıyor, hissettim hyper_

 

[onurr_535]

hımm. ama ağrıtıyor.
ama simit bölgesini çalıştırıyor, hissettim hyper_

simit nasıl yanı ?

 

[CarpeNoctum]

simit nasıl yanı ?

beldeki yan yağlar olur ya halka şekli heralde onu ima ediyor

 

[Lady.V.Vivien]

beldeki yan yağlar olur ya halka şekli heralde onu ima ediyor

ima etmiyorum oraya herkes öyle diyor
hazır yakalamışken bu illet bölgeyi sıkılaştırmak ya da eritmekle ilgili bildiğiniz bir hareket var mı?? bu bölgeye hiç ama hiç bir hareket bulamıyorum. kilo verirken gitsin diye bekliyorum.

 

[Danny Boy]

ima etmiyorum oraya herkes öyle diyor
hazır yakalamışken bu illet bölgeyi sıkılaştırmak ya da eritmekle ilgili bildiğiniz bir hareket var mı?? bu bölgeye hiç ama hiç bir hareket bulamıyorum. kilo verirken gitsin diye bekliyorum.

zaten yapılcak abska bır sye yok kılo verırıken oranında gıtmesını beklıceksınız bska yolu yok

bolgesel olarak yag yakımı mumkun degıl

o bolge ıcın olan egzersızle ro bolgedekı yagları erıtmez sadec o bolgedekı kasları calıstırır

 

[Lady.V.Vivien]

zaten yapılcak abska bır sye yok kılo verırıken oranında gıtmesını beklıceksınız bska yolu yok

bolgesel olarak yag yakımı mumkun degıl

o bolge ıcın olan egzersızle ro bolgedekı yagları erıtmez sadec o bolgedekı kasları calıstırır

biliyorum bir kaç konuyu okudum bölgesel erime diye bir şey yokmuş.
sıkılaştırma diyorum aslında

 

[Efrahim]

lady sana göğüs için dive bomber hareketini öneririm, bir bayanın ağırlıklarla çalışması sakıncalı olabilir diye düşünüyorum, daha çok kendi ağırlığınla yapabileceğin sporlara yönel. sanırım sana yapabileceğim en iyi öneri bu olur = http://www.bodyrock.tv/
Not: Ben her sabah kahvaltıdan 1 saat sonra yapıyorum gerçekten evde yapabileceğin h.i.i.t kardio sistemi. Kaç hareket yaptıgın önemli değil, önemli olan verilen süre içinde o hareketle ne kadar meşgul olduğundur bence. (yağ yakmak için kardiyo birebir!)

 

[Lady.V.Vivien]

lady sana göğüs için dive bomber hareketini öneririm, bir bayanın ağırlıklarla çalışması sakıncalı olabilir diye düşünüyorum, daha çok kendi ağırlığınla yapabileceğin sporlara yönel. sanırım sana yapabileceğim en iyi öneri bu olur = http://www.bodyrock.tv/
Not: Ben her sabah kahvaltıdan 1 saat sonra yapıyorum gerçekten evde yapabileceğin h.i.i.t kardio sistemi. Kaç hareket yaptıgın önemli değil, önemli olan verilen süre içinde o hareketle ne kadar meşgul olduğundur bence. (yağ yakmak için kardiyo birebir!)

ay izlemiştim ben ama göğüsleri çalıştırdığını tahmin edememiştim. sağol efrahim^^ ağırlıklara alıştım bu arada. herhangi bir zararı olmadı.

 

[Danny Boy]

ay izlemiştim ben ama göğüsleri çalıştırdığını tahmin edememiştim. sağol efrahim^^ ağırlıklara alıştım bu arada. herhangi bir zararı olmadı.

gogusler ıcın ufak bır tuyo verım bır egzersızın gogusu etkıledıgın anlmanın en ıyı yolu sudur genel olarak eger bır seyı gogusunden uzaklastıryorsanzı bılınkı gogusu etkıler bu egzersız mesela sınav gogusunuzu yerden uzaklastırmka mantıgın dayanır yada bench press barı gogusunden uzaklastırır

 

[Lady.V.Vivien]

gogusler ıcın ufak bır tuyo verım bır egzersızın gogusu etkıledıgın anlmanın en ıyı yolu sudur genel olarak eger bır seyı gogusunden uzaklastıryorsanzı bılınkı gogusu etkıler bu egzersız mesela sınav gogusunuzu yerden uzaklastırmka mantıgın dayanır yada bench press barı gogusunden uzaklastırır

teşekkür ederim=D ben de bu tarz hareketlerin listesini yapayım artık. içine ağır şeyler doldurduğum bir çantayla bench press yapmayı da deneyeceğim.

 

[Despo]

Değerli üyemiz;

Lütfen mesajlarınızda Türkçeyi doğru kullanmaya dikkat ediniz.
Yazım dili ile ilgili kuralları okumak için lütfen buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

 

[Lady.V.Vivien]

yazı rengini beyaz da mı yapamıyoruz yah??

 

[Efrahim]

Dive Bomber Hareketi Özellikle Geriye Doğru Yaparken Göğsü Süper Çalıştırır Ve Toparlar Yapmanda Fayda Var Diyorum

 

[Lady.V.Vivien]

Dive Bomber Hareketi Özellikle Geriye Doğru Yaparken Göğsü Süper Çalıştırır Ve Toparlar Yapmanda Fayda Var Diyorum

denedim de, göğüse etkisi olarak şınavdan bir farkı yok gibi geldi bana.

 

[Efrahim]

şınavda göğüs şişer, bu harekette toparlanır, bak zuzana ablanın göğüsleri toplu, ip atlarken milim kımıldamıyo şınav kası aynı doğrultuda çalıştırıyo, dive bomber aşağıdan yukarıya, yukarıdan aşağıya çalıştırdığı için göğsün tamamını çalıştırıyo. Güven bana 1 ay düzenli şınav yerine dive bomber yap sonuçları görürsün

 

[Lady.V.Vivien]

şınavda göğüs şişer, bu harekette toparlanır, bak zuzana ablanın göğüsleri toplu, ip atlarken milim kımıldamıyo şınav kası aynı doğrultuda çalıştırıyo, dive bomber aşağıdan yukarıya, yukarıdan aşağıya çalıştırdığı için göğsün tamamını çalıştırıyo. Güven bana 1 ay düzenli şınav yerine dive bomber yap sonuçları görürsün

haklısın haklısın bugün yaptım tekrar onu biraz daha farklı gibi geldihyper_hyper_ şınavdan daha zor. göğsün alt kısımlarında da bir çalışma hissettim.

bu arada; zuzana'nın göğüsleri silikonmuş. ben de ilk gördüğümde böyle olacak göğüslerim diye heves etmiştim