omuz düzeltme

Herkese selam. Yen üyeyim. Fakat düzenli antrenman yapmaya başlayalı iki ay oldu. Vücudumdaki diğer kaslar gelişti ama omuz kasları biraz geri kaldı gibi. Kolumla kıyaslandığında da omuzlarım koluma göre küçük duruyor. Triceps Kasım omuza göre baskın bu arada. Sağ omzum sola göre düşük ve geriye...

Arkadaşlar Merhaba, Bir çok doktor gezdim sorunum çözülmedi süreci ve sıkıntımı aşağıda belirttim doktor tavsiyelerinizi bekliyorum. Öncelikle olay şöyle başladı; Sol kol biceps im hacimlenmiyordu bende sol koluma, sağa göre daha fazla yoğunlaştım ama yoğun antrenman sonrası kas kendini...

Omuzlarımda eksiklik hissediyorum ve çalışırken trapezlerin büyümesini istemiyorum. Birkaç yerde yüksek ağırlıkla omuz çalışmak trapeze vurur vs yazıyordu. Asıl sorum bundan kaçınmak için düşük ağırlıkla omuz çalışmak yeterli olur mu? Dik Başlı ve geniş omuzlar için düşük ağırlıklar gerçekten...

Merhaba değerli arkadaşlar. Vücut geliştirme ailesine katılmak istiyorum. Ama şöyle bir durum var. yaş 26, Boyum 185, ve boyuma göre omuzlarım çok dar ve düşük. İnternetten araştırdım ve maalesef çok moral bozucu görüntülerle karşılaştım. Mesela şunun gibi. Ve Omuzlarıım dik, geniş...

Merhaba Arkadaşlar iki problemim var. 1-Ön deltoidlerim pek gelişmedi önerebileceğiniz hareket varmı ben suanda ön deltoidlere odaklanmış durumdayım bench sehpasında en dik pozisyonun bir düşüğünde arnold dumbbell press yapıyorum ve beraberinde front raise 2-orta omuz kaslarımda ne zamandır...

Herkese iyi bayramlar öncelikle, spora başlamayı düşünüyorum kafamda çok soru var ve önce bunların cevabını alıp sonra başlamanın daha doğru olacağına inanıyorum. 1.80 boy ve 70 kiloyum, metabolizmam hızlı ve aynı zamanda haftada en az 1 kere uzun mesafe yüzüyorum. Omuz, kol ve göğüs geliştirmek...

Merhaba Bodyforum üyeleri, Ben 17 yaşındayım ve omuzlarım sanki kadın omuzu gibi. Hatta çoğu kadında daha geniş omuz var. Boyumla oranlayınca çok çok dar kalıyor ( 188cm boy 100cm omuz ). Bu durum beni bunalıma sürüklüyor. Bu yaştan sonra kemiklerimi açabilir miyim ? Ayrıca emin olmamakla...

Cuma günü omuz çalışırken sol omzumda bi acı hissetmeye başladım.Sporda çok ısınan biri de değilim iki üç kolumu esnetirim o kadar.Neyse ben çalışmaya devam etti bu acı da bana biraz güç verdi ağır girdim.Sonra okula gittim ama gidene kadar omzumu esnetmeye çalışıyorum çünkü sızlamaya...

Merhabalar BodyForumTR ailesi, Yaşım 20, 1.83 boyum var fakat 50-55 kilo arasında bir kilo değerine sahibim. Son derece iştahsız bir kişiliğim var. Uzun zamandır kilo almak istiyorum fakat neyin nasıl yapılması gerektiğini bilmediğim için bir ilerleme kaydedemiyorum. Günlük yaşantımda hareket...