mekik

Arkadaşlar geçen hafta karın programına başladım 4x20 şeklinde içerisinde incline crunch (mekik) hareketi de var. İlk günümde bu hareketleri oldukça iyi bir şekilde yaptım ancak sonraki karın çalışmamda 1 mekik dahi çekemedim. Karın bölgem acayip ağırıyor . Sizce bu ağrı geçene kadar beklemeli...

Öncelikle iyi forumlar gittigim spor salonunda mekik çekmenin göbekteki yağları sertleştireceği ve bu yüzden kardiyo yapmam gerektigi söylendi bendede biraz göbek ve simit var kardiyoya ek olarak mekik çekmeli miyim? Boyum 1:80 kilom 88 ne yapmalıyım tecrübeli arkadaşlar yanıt verirse sevinirim...

Arkadaşlar merhaba; Spora başlayalı 2 hafta kadar anca oldu. Ters mekik hareketini 3x10 yaptıktan sonra 1,5 dk dinlenme ile mekik sehpasında düz mekiğe geçiyorum ve 3x10 da orada yapıyorum. Hep ağrı oluyordu belimde ama dünki antremanımdan sonra bu ağrı otururken bile kendini hissettiriyor...

Arkadaşlar 2. Ayıma girdim ve yeni antreman programı aldım.Her gün için farklı antrenman yazıldı ama ben hergun sonunda mekik ve ters mekik yapiyorum.Aynı gün içinde hem mekik hem de ters mekik yapmanın bir zararı var mıdır ? İkisinden birini once yapsam daha mi yararlı olur ? Ve ters mekik...

Arkadaşlar spora tam anlamıyla yeni başladım ama bazı mekik tarzları mesela ayakları havada ileri geri getirmek falan yapamıyorum, baştan sarmasına yapmasına yapıyorum ama tam anlamıyla yapamıyorum istemsiz şekilde kalcam cok az havaya kalkıyor, bu her yeni başlayanda olur mu?

S.a arkadaşlar. 1.5 haftadır insanity max 30 yapıyorum ondan önceki haftada ip atladım.İnsanity max 30'a sadece karın bölgesini eritmek için başladım ama pek de bi fark etmiyor gibi.1.5 hafta erken gibi ama tek yağ kısmı alt karın ve yanlarda olduğu için buraları çok etkilemiyor gibi.Sizce devam...