low carb

Selam arkadaşlar, forumda da sporda da çok yeniyim ve yardımınıza ihtiyacım var. 1.5 aylık spor dönemi boyunca kas artışı yapacağıma 2 kilo kas kaybetmişim ve yağ kütlem halen aynı :( sadece bir ara ketojenik diyet yaptım o 2 haftalık ölçüm aralığında 1 hafta ketoziste kalmıştım, 1 kilo...

arkadaşlar karbonhidratın üzerimde yarattığı yorgunluk ve şişkinlik yüzünden low carb geçmek istiyorum yağ konusunda sıkıntı yok fakat et tavuk balık yemiyorum bunlar dışında nasıl dengeleyebilirim protein ve yağ oranını? yumurta süt ve süt ürünleri tüketiyorum low carb için bunlar yeterli mi...

Forumda bu diyet hakkında başlık açılmış ama sormak istediğim sorunun cevabını bulamadım birazda ince detay bir soru. Genelde 120-150 gr karbonhidrat geçilmesin denilmiş ama ordaki 12-150 gr karbonhidrattan kasıt ne yani mesela 100 gr kuru makarnanın içinde 75 gr karbonhidrat var orda bahsedilen...

Kahvaltı krep kombinasyonlarımdan birini paylaşmak istedim. En beğendiğim kahvaltım arasındadır. Tavsiye Ederim. Malzemeler : 5 Yumurta ( 3 Ak 2 Sarı ) 4 Kaşık Yulaf ( 40 gr ) 1 Adet Soyulmuş Domates 1 Diş Sarımsak 1 Demet Maydanoz 1 Dilim Beyaz Peynir Yapılışı : Bir kase içerisine sırasıyla...

Selam arkadaşlar. Fitnessa 2 ay önce başladım kilom 85 di şimdi ise 77 78 arası gidip geliyo vücud yağ oranımı düşürmek için bu diyeti buldum günlük olarak sabahları: 5 adet yumurta (2 tam 3 beyaz ) 2.öğün: 50 gr lapa 120 gr tavuk goğsü ve salata 3.öğün : 50 gr lapa 120 gr tavuk göğsü ve meyve...