Selam arkadaşlar. Fitnessa 2 ay önce başladım kilom 85 di şimdi ise 77 78 arası gidip geliyo vücud yağ oranımı düşürmek için bu diyeti buldum günlük olarak sabahları: 5 adet yumurta (2 tam 3 beyaz ) 2.öğün: 50 gr lapa 120 gr tavuk goğsü ve salata 3.öğün : 50 gr lapa 120 gr tavuk göğsü ve meyve Spor sonrası : 50 gr lapa tavuk göğsü yatmadan önce : badem ve lor peyniri böyle bi diyet uygulamak istiyorum sizce doğrumu yani sonuç alırmıyım. Lapalarda sadece tuz ver o da az bi miktarda tat versin, sindirimi kolay olsun diye. Haftada 1 cheat day düşünüyorum yada 2 haftada 1
Lapa dediğin beyaz pirinç değil mi ? beyaz pirinç yerine kepekli makarna yada kepekli bulgur koymalısın ve gece yatarken badem yemenin hiçbir anlamı olduğunu düşünmüyorum bademi ara öğün olarak tüket yada çıkart programından kalorine göre.
