kardiyo hareketleri

Merhabalar 17 yaşındayım boyum 179 73.3 kiloyum genel olarak alt ve üst vücudum zayıf olsada yüzüm vücuduma göre orantısız şekilde büyük şişkin ve kilolu 1 cm kafamı egsem gıdigim çıkıyor dışarıdan gözüktüğü de sanki 150 kg biriymisim gibi gözüküyor yüzüm yardım edebilirseniz çok sevinirim...

Arkadaşlar boy 1.80 Dün yağ oranımı ölçtürdüm %29.9 31kg yağ var 110.8 kg yim 2.5 haftadir stronglifts yapiyorum squat 55kg de kaldı salonda ki hocalar yanlis yaptigimi kardiyo yapmam gerektiğini söyledi sizin öneriniz nedir? Ve neler yapmalıyım kardiyo da bilgilendirir misiniz 30dk koşu 30dk...

Arkadaşlar herkese merhabalar, ben 16 yaşından beri bu sporu yapan ve ciddi seviyede hedeflerine ulaşmış biriyim vücut ölçülerim tamamen supplementsiz( hayatımda hiç kullanmadım, genetiğim şanslı olduğu için) OMUZ= 133/ GÖĞÜS=117/ KOL= 40/ Bel= 92 / boy=181 /Kilo= 85 olan biriyim ve görünüm...

Merhaba, 4 aydır istediğim kiloya düşmek için çeşitli kardiyo hareketleri yapıyorum. İstediğim kiloya ulaştıktan/indikten sonra iş hayatı ve benzeri sebeplerden dolayı ara vereceğim. Kışın gelmesi ve ve iş düzeninden dolayı yapmaya pek imkanım kalmıyacak açıkçası. Belirtmek istediğim ise...