damar

Çok zayıfım. Çok az da yağlı olduğumu düşünüyorum. Göbeğim yok ama karnında yağ var. Karın kasım belli değil. Yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum. Hep kollarımın damarlı olmasını istedim. Ne yaparsam yapayım bir türlü çıkmıyorlar. Ne yapmam lazım çıkması için? (Göbekli adamların, abur cubur yiyip...

Yaklaşık 1 veya 2 aydır spor yapıodum tüm vücudumu çalışıodum (bacaklar hariç) 2 ay sonra sağ kolumun damarları çok şişti sağ ön kolumda resmen dağ gibi damar çıktı baya şişmiş damarlarım ama sadece sağ bi sıkıntı çıkarırmı 2 haftadır sporu bıraktım 2 koluda aynı ağırlık aynı anda çalıştırıom...

Geçen sene boyum 45 kilodan 57 kiloya çıktım. Bu süreçte fitness ya da başka bir sporla alakam ilgim alakam yoktu. 57 kilo olunca bir şey göbeğim çıktı. Sonra 55 kiloya düştüm. Fitnessa yazıldım ve 52 kgya kadar düştüm sonra geri 55 kiloya çıktım. 6 aydır bu sporu yapıyorum ancak karın kasım...

Spora başlayalı 4 ay oluyor. Ideal kilomun 15 kg gerisinde olmama rağmen damarlarım neredeyse hiç belirgin değil. Damarlarımın belli olması icin bilek egzersizleri yapıyorum ama antrenmanda cok az belli oluyorlar sonra kayboluyorlar. Damarlarımın belli olması icin ne yapmam lazım?

biraz araştırma yaptım nox,l citrulline gibi ürünler bakıyorum hedefim pump etkisini arttırmak ve damarları belirginleştirmek bacak ve kol çalışırken kollarım damarlanıyor bicepsimde bile damar var ama çıkık damar değil yeşil belli oluyo sadece ama dışarı doğru çıkmıyo şişmiyo yani damarlanmak...

17 yaşındayım boyum:1.90 kilom:82 Kol daki damarları daha belirginleştirmek için ; 1-Antreman önerisi 2-Haraket önerisi 3-Beslenme önerisi ---- Vb önerilerde bulunur musunuz .. -Bir de çok kilo az tekrar mı? az kilo çok tekrar mı daha hızlı geliştirir kollarımı ?? Lütfen yardımcı olun ..