body fat

Merhabalar ben yurtdısında yasayan ve spora henuz 1 haftadır baslayan bır arkadasınızım suan 92 kıloyum boyum 178 kılo verıp vucudumu sekıllendırmek ıstıyorum ama nasıl calısacagımı bılmıyorum suan bır youtuberın 8 haftalık full body antrenmanını yapıyorum ve 30-45dk kosu bandı...

merhaba 1 ay sonra olcum yaptirdim 1 kg kastan yarim kilo yağdan vermisim ve yag oranim düsmemis sabit kalmis. bu benim icin felaket tüm emeklerim bosa gitmis gibi hissediyorum. okul basladigindan beri beslenmede düzensizlik, istahsızlık söz konusu ve çok hareket eden bir insanım farkında...

Arkadaşlar merhaba, ben bu makinelere hiç güvenmedim güvenmiyorumda ama insanın sonuca görede psikolıjisi değişebiliyor. 2.5 ay önce ölçüldüğümde 64.9 yağsız kas kütlem gözükürken şimdi ( beslenme ve antreman programım gayet sağlamdı sadece üniversitemin ara tatilinde eve döndüğüm için 2 hafta...