ağırlık

Selamlar, Düzenli olarak ağırlık çalışıyorum, son 1 ayda farklı sebeplerle düzensiz çalışmış olsam da, öncesinde düzenli olarak gidiyordum. Doğal besleniyorum. Spora ancak akşam 19:30 itibariyle gidebiliyorum (bi ihtimal bunu 19:00'a çekebilirim). Isınması, antrenmanı, soğuması, giyinmesi...

Herkese iyi forumlar... 10 yaşımdan beri hentbol sporuyla uğraşıyorum. 16 yaşından beri yaptığım spordaki kuvvet ihtiyacından dolayı fitness antrenmanları yapıyoruz. Boyum 1.97 kilom 90. Birçok kondisyoner ve antrenörler çalıştım. Birçok farklı program uyguladım. 18 yaşımdan sonra suplementler...

Arkadaşlar Merhaba, Evimde müsait odam var. Kendi kendime çalışmak istiyorum. Şuan sadece koşu bandına ve 20 kg luk ağırlığa ve 1 adet Z bara sahibim. Tavsiyelerinize ihtiyacım var. Ağırlık Sehpası alırmak istiyorum öncelikle. Birde box torbası almak istiyorum. Deneyim sahibi olduğunuz tavsiye...

Merhaba arkadaşlar ben sabahları max 45 50 dakika yürüyüş + kardiyo yapıyorum bugün itibari ile akşamları da ağırlık çalışıyorum salonda 1.80 boy 87 kiloyum yağ oranım 18 çıktı bir sorum var, Ağırlık antremanı kilo vermemde yağ yakmamda ne gibi rol oynar ( bazıları önce 75e düş sonra çalış daha...

Merhaba arkadaşlar. Şöyle başlayayım; yaşım 23. boyum 1.78 civarı. başta kilom 83 tü ancak az yiyerek ve haftada 5-6 gün koşuya giderek 72 kiloya düşmeyi başardım ve şu an kilom 71. Ancak sonra güzel bir vücudum olsun diye kas yapmak istedim ve çalışmalara başladım. Yaklaşık 4-5 aydır elimdeki...

Arkadaşlar boy 168 kilo 80. Kilo vermek için aynı zamanda ağırlıkta çalışmalımıyım. Daha doğrusu kas yapma amacımda var tabi ama aşırı değil. Zaten bu boyla pekte güzel görünmez. Fit olayım yeter bana. Şimdi sorum şu biraz kilo verdikten sonra mı ağırlık çalışmaya başlamalıyım yoksa şimdiden...

Herkese Merhaba, Boyum 1.89 kilo 86 yas 26 mimar ogrencisiyim spora baslamadan once sigara ve alkolu biraktim! kilom 83 du ve simdi 86.bundan tam 3 ay once hocayla vucut gelistirmeye basladim 3 hafta sonra hocasiz kendim devam ettim.2. ayin sonlarina dogru vucudumda degisiklikler olmaya basladi...

Merhaba arkadaşlar amacım kuvvet kazanmak kas değil 2 sene önce zayıf yapılıydım 1 kilo dumbelle başladım 8 kiloya kadar gittim 8 kilo ile 15 tekrar dan fazla kaldırıyorum artık kollarım sürekli kalınlaşıyor hal böle olunca insan kası görünce birinden bilek güreşinde felan yenilince kasla...