30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Birbirimize benziyoruz Yusi. Tez canliyiz hemen sonuç istiyoruz ama göbek olayı bende de biraz takıntı haline geldi dengeli beslenmeye devam belki 1 yıl sonra tamamen gitmiş olur yada dahq erken veya geç sonuçta belki bir yaşta metabolizma hızı düşüyor

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

sorduğumuz soruların aslın da cevabını biliyoruz ama, gene de insan acaba diyor işte :)

kafama takılan kısım, bu zamana kadar yaptığımız işler de, bacaklar gitti, basen gitti, yüzüm ufaldı :) göbekte ciddi ölçüde gitti, ama aynı şekilde devam ettiğim de, göbeği eriteceğiz diye çöpe dönmeyelim :)

sonuçta göbeği eriteceğim diye, yüzümün ve vücudumun incelmesini istemem.
 
sorduğumuz soruların aslın da cevabını biliyoruz ama, gene de insan acaba diyor işte :)

kafama takılan kısım, bu zamana kadar yaptığımız işler de, bacaklar gitti, basen gitti, yüzüm ufaldı :) göbekte ciddi ölçüde gitti, ama aynı şekilde devam ettiğim de, göbeği eriteceğiz diye çöpe dönmeyelim :)

sonuçta göbeği eriteceğim diye, yüzümün ve vücudumun incelmesini istemem.
Bende de popo basen bacak kalmadı eşim dalga gecio 3 yasinda kızımin poposu daha büyük die bacaklar incecik ama Heralde gidecek yok mantigi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
bidaha ekliyorum değerleri , 1 porsiyonda 55 gramda %45 22.5gr protein yazıyor, benim aldığım ürün 3x80 gramlık 3lü paket, en alttada bu ürün 3 porsiyondur diye yazıyor

Eki Görüntüle 37241

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Mesut Bey, urun benim devamli olarak haftafa birgun 200 gr tukettigim bir urun, urunun 100 graminda 22.5 gr protein var, 55gramda bu degerin olmasi 100 gramda 40 gr protein olmasi demek ki boyle birsey soz konusu olamaz, varsa da o urun toplanip imha edilmeli demektir.., sizin aldiginiz 80 grlik olanda 13-14 gr protein var.


Sic Semper Tyrannis
 
Merhaba Arkadaslar

İsmım faruk 37 yasındayım 178 boy su anda 103 kıloyum sormak ıstedıgım su forumda baktım hep tabı genc arkadaslar kendılerını anlatmıslar calısma ıle ılgılı bızım gıbı yasıtlarda forumda okuyup bılgı sahıbı oluncak bır bolum veya yonlendırme varmıdır cunku ben hep vucudumu tam anlamıyla bılmıyorum 10 senedır kılolu bır model olduk yanlıs bı iş yapmadan bunu nasıl bulabılırım ve nasıl calısmalıyım neler yapmalıyım bu yastada olsa ustumdekı 20-25 kıloyu atabılırmıyım bılıncsız yapmak ıstemıyorum takvıyeler almalımıyım bılmıyorum yardımlarınızı bılgılerınız beklıyorum tesekkurler.
 
Merhaba Arkadaslar

İsmım faruk 37 yasındayım 178 boy su anda 103 kıloyum sormak ıstedıgım su forumda baktım hep tabı genc arkadaslar kendılerını anlatmıslar calısma ıle ılgılı bızım gıbı yasıtlarda forumda okuyup bılgı sahıbı oluncak bır bolum veya yonlendırme varmıdır cunku ben hep vucudumu tam anlamıyla bılmıyorum 10 senedır kılolu bır model olduk yanlıs bı iş yapmadan bunu nasıl bulabılırım ve nasıl calısmalıyım neler yapmalıyım bu yastada olsa ustumdekı 20-25 kıloyu atabılırmıyım bılıncsız yapmak ıstemıyorum takvıyeler almalımıyım bılmıyorum yardımlarınızı bılgılerınız beklıyorum tesekkurler.
Hoşgeldin öncelikle
Burda kendi yağımızda kavruluyoruz gerçekten bilgili arkadaşlar var aramızda yönlendiriyoruz birbirimizi bence forumun en güzel ve seviyeli gurubu bizim grup
Yani diyeceğim bizi takip etmeye devam :):)

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
teşekkurler barış valla nasıl dıyeyyım bır seyı bılmıyoruz ama yapmakta ıstıyorum bu vucudumu ters koseye yatırmam lazım bıldıgın gıbı degıl :)
Valla kilo fazla hakketen ama yapılmayacak bişi değil ben 3 ayda 12 kilo verdim ama sağlam kardiyo yaptım nerdeyse haftanın hergün 7 km koştum ve şekeri kestim protein ağırlıklı beslendim basit şekerden uzak durdum bol bol su içtim kendimi hiç aç birakmadim metabolizma yi hep hızlı tutmaya çalıştım suan kilom 68 son 4 aydır da ağırlık çalışıyorum arkadaşların yönlendirmesi ile

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
aslında bunun bole olmasının en buyuk kaynagı benım ben trakyalıyım genlerden mı gelıyor ne alkol malkol derken 2007 den sonra kılolu olmaya basladım ozmanlar hanı bole ılgılenmedım ama sonucta ınsanın hayatına ozel ınsan gırınce ben kendımden utandım zaten arkadaslarımda cogu alkolcu olunca bu ıs bole olmaz dedım onlarla zaman gecırmeyı yavaslattım degısıme karar verdım tabı verdım ama 0 bılgıyle ne yapacagını bılemedıkten sonra neye yarar
 
aslında bunun bole olmasının en buyuk kaynagı benım ben trakyalıyım genlerden mı gelıyor ne alkol malkol derken 2007 den sonra kılolu olmaya basladım ozmanlar hanı bole ılgılenmedım ama sonucta ınsanın hayatına ozel ınsan gırınce ben kendımden utandım zaten arkadaslarımda cogu alkolcu olunca bu ıs bole olmaz dedım onlarla zaman gecırmeyı yavaslattım degısıme karar verdım tabı verdım ama 0 bılgıyle ne yapacagını bılemedıkten sonra neye yarar
Alkol bende severim amacıma ulastiktan sonra ayda bir masa muhabbeti yaparım ama alkol Tekbaşina alınmıyor yanında yediriyor
Sporsuz kilo vermek zor hem uzun süreli bir durum tavsiyem havalar güzelleşiyor dışarıda tempolu yürüyüş yapman bir anda yüklenme kendine spor yapcam diye mutlaka kahvaltı yap şekeri hayatindan çıkar en azından biraz yol alana kadar sonra kendini odullendirirsin ara ara 6 öğün beslenmeye çalış 3 ana 3 ara öğün kendini asla aç bırakma metabolizma yavaşlar hiç kilo veremezsin hafiften ağırlık çalış dicem ama arkadaşlar tavsiye eder zaten kilo verirken kas kaybı olmasın diye.protein mutlaka olmalı öğünlerde ama alman gereken kaloriden az alma bunun hesapları var internette .bol bol su iç em 3 litre günde

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Faruk bey alkol şu anda ne durumda?
su an ıcın 10 gunde 1 durumu once sokakla baslayıp vucudu alıstırayım bıraz dıyorum[DOUBLEPOST=1428004155][/DOUBLEPOST]yaklasık 2 senedır cay kahveler seker kullanmıyorum yanı sekerı cıkardım egerkı cok seker ıstegım olursa bı tane tadelle yıyorum arada da olsa işte dedıgım gıbı bılınclı bır seyler yapmam gerekıyor hayırlsııyıla
 
Mesut Bey, urun benim devamli olarak haftafa birgun 200 gr tukettigim bir urun, urunun 100 graminda 22.5 gr protein var, 55gramda bu degerin olmasi 100 gramda 40 gr protein olmasi demek ki boyle birsey soz konusu olamaz, varsa da o urun toplanip imha edilmeli demektir.., sizin aldiginiz 80 grlik olanda 13-14 gr protein var.


Sic Semper Tyrannis


ben var diye idda etmiyorum zaten :) kutunun uzerinde yazan %45 oraninda protegin , ya bunu yazanlar yanlis yazdi ve dardanel bunun farkinda degil yada insanlari kandirmaya yonelik bir yazi bilemiyorum ama benim okudugumu sizlerde okuyorsunuzdur sanirim.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
Son düzenleme:
Benim evde en büyük eksikligim elektrikli izgaram olmaması kendime almam lazım tavuk balık falam yapmak için kaliteli dumansız bişi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Vücut
ben var diye idda etmiyorum zaten :) kutunun uzerinde yazan %45 oraninda protegin , ya bunu yazanlar yanlis yazdi ve dardanel bunun farkinda degil yada insanlari kandirmaya yonelik bir yazi bilemiyorum ama benim okudugumu sizlerde okuyorsunuzdur sanirim.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Arkadaşlar ürünün üzerindeki %45 ürünün %45 i protein anlamında değil.günlük 2000 kalori ihtiyacı olan birisinin günlük protein ihtiyacının %45 ini bu ürün karşılar anlamında.
 
Bekci isaretli yerde %45 ibaresi proteginin ustunde dikkat edersen,

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 

Eklentiler

  • uploadfromtaptalk1428032771488.jpg
    uploadfromtaptalk1428032771488.jpg
    35,8 KB · Görüntüleme: 316
Bekci isaretli yerde %45 ibaresi proteginin ustunde dikkat edersen,

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Malesef buna katılamıcam Mesut Bey!
Ürünün nekadar protein içerdiğini bilemem fakat orda yazan yüzdelikler o ürünün içindeki besin değerlerinin yüzdelik oranları değil,avrupa birliğinin obeziteye karşı bir önlem olarak yazılmasını öngördüğü mejbur kıldığı GDA değeridir.

AB Parlamentosu ve Konseyi Gıdalarda Kullanılacak Beslenme ve Sağlık Beyanları Regülâsyonu’nu 30 Aralık 2006 yılında yayınladı ve 1 Temmuz 2007 tarihi itibariyle resmen yürürlüğe girdi. Regülâsyon üzerinde Avrupa Parlamentosu’nda yapılan tartışmalar ise hala bitmedi. CIAA (Avrupa Gıda ve İçecek Sanayi Dernekleri Federasyonu) regülasyon değişikliği için bazı öneriler yayınladı. Ürün ambalajlarının ön ve arka yüzüne beslenme etiketi konmasını içeren CIAA önerisi; gıdalarda servis büyüklüğüne göre besin bilgisinin ve GDA’ların (Guidelines Daily Amount- Günlük Tüketim Miktarı Kılavuzları) tanıtımını kapsıyor.
Söz konusu regülâsyonun yayınlanmasını takiben CIAA, GDA önerisi yanında kaygılarını da dile getirdi. CIAA’nın kaygıları arasında regülâsyonun uygulanmasında AB genelinde çok başlılık olacağı ve ulusal yaklaşımların gıda ve içecek pazarına zarar verebileceği düşüncesi de var.
CIAA Başkanı Jean Martin, Martin, CIAA olarak 2006 Haziran ayında başlattıkları gönüllü GDA etiket bilgisi uygulamasının bugün Avrupalı üreticilerin yarısı tarafından ürün etiketlerinde uygulandığını belirtiyor. GDA etiketi kullanılan ürünlerde, kalori, şeker, yağ, doymuş yağ ve tuz oranı bilgisi yer alıyor. CIAA’nın etiketlerde günlük tüketim miktarı kılavuzları (GDA) uygulamasını kabul ederek kullanmaya başlayan UNESDA (Avrupa İçecek Sanayi Dernekleri Federasyonu) ise tüm sektör içinde bu uygulamayı hayata geçiren ilk sanayi dalı oldu.

GDA nedir?

GDA’lar tüketicilerin gıda etiketlerinde yer alan beslenme bilgilerini anlamalarına yardımcı olan bir sistem. Sistem, her bireye kendi besin gereksinimlerine göre en uygun ürünün hangisi olduğunu seçebilme imkânı tanıyarak yeterli ve dengeli beslenme konusunda da kendi beslenme planlarını nasıl yapmaları gerektiği hakkında yardımcı olmayı amaçlıyor. GDA etiketlerinde 5 ana besin öğesiyle ilgili bilgiler yer alıyor. Bu besin öğeleri kalori, şeker, yağ, doymuş yağ ve tuzdan oluşuyor ve etiket üzerinde ortalama bir tüketicinin günlük enerji ihtiyacının yüzde kaçının bu öğeler ile karşılandığı bilgisini tüketiciye sunuyor.

Türkiye henüz avrupa birliğinde olmamasına rağmen avrupa birliği üye ülkeleri bu tür ambalaj bilgileri olmayan ürünlerin ithalatınada zin vermiyor,bu sebepten dolayıda ülkemizdeki gıda üreticileride bir süredir bunu uyguluyor.aşağıdaki tablodada bu değerler görünmekte.
Ayrıca mesut bey eklediğiniz resimde dikkat ederseniz 55 gr bir porsiyon felan yazıyorya onun sonunda bir yıldız koymuş ve o yıldızın ne anlama geldiğini açıklamış, 55 gr bir porsiyon 2000 kalori ihtiyaç baz alınarak yazılmıştır deniyor,yani ordaki yüzdelik değer yukardaki açıklamalarla 2000 kalori ile beslenen bir yetişkinin günlük ihtiyacı olan protein miktarının %45 ine eşdeğerdir demek istiyor.
Diğer resimde burdaki bir ürünün besin değerlerini gösteren bir resim ekliyorum burdada aynı şekilde almanca olsada belli oluyor,
Saygılar!
 

Eklentiler

  • image.jpg
    image.jpg
    62,1 KB · Görüntüleme: 297
  • image.jpg
    image.jpg
    128,3 KB · Görüntüleme: 294
Back
Yukarı