11 yıl aradan sonra

[Mesut AK]

Ahmet öncelikle yorumun ve tavaiyen icin tesekkiur ederim, mart gibi kardiyo ve parcalama yapicaz diyor hoca ama ne nezaman yapilmali tam bilemiyorum

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Leopara]

Ahmet öncelikle yorumun ve tavaiyen icin tesekkiur ederim, mart gibi kardiyo ve parcalama yapicaz diyor hoca ama ne nezaman yapilmali tam bilemiyorum

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Mart iyidir hocam

 

[Mesut AK]

Mart iyidir hocam

Tesekkur ederim


LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[ardablgn]

Kas hafızasının 11 sene sürmesi hepimizin içine su serpmiştir çokda nankör sayılmazlar maşallah hocam


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Mesut AK]

Kas hafızasının 11 sene sürmesi hepimizin içine su serpmiştir çokda nankör sayılmazlar maşallah hocam


Sent from my iPhone using Tapatalk

Tesekkur ederim yorum icin boyle birsey vardida iciniz rahatladiysa ne mutlu bana su sokaktaki kulaktan dolma muhabbetler hep ayar etmistir beni , yok hirwkinca sarkiyomus , ben yaptim 10 yil 11 yil oldu birakali , sarkik bisey varmi diyorum ! susup kaliyor

bide ilac aliyomusun ! sakin alma muhabbetleri var . heleki ilac (suplementleri kastediyorlar ) alinca herkez yapiyo lafina hastayim ilac aliyorum evde tv izlerken sisiyorum

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Mesut AK]

programimida ekliyeyim iyi kotu yanlis dogru konusunda tecrubeli arkadaslar yorumlarsa sevinirim



LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[F35]

Şaştım kaldım gelişim kısa sürede çok başarılı, bu vücuda çok tekrarlı kardiyolu sistemi uygulayın mayısa kadar parça parça olursunuz.[emoji106]


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Mesut AK]

Şaştım kaldım gelişim kısa sürede çok başarılı, bu vücuda çok tekrarlı kardiyolu sistemi uygulayın mayısa kadar parça parça olursunuz.[emoji106]



Sent from my iPhone using Tapatalk

Tesekkur ederim yorum icin , ayrica iltifat icinde pazulari biraz daha buyutup omuzlarida belirginlestirmek istiyorum , sanirim adi bulk donemi , suan bircok kisi pek bisey yok diyor gorunce ama ben irilestigimi farkediyorum , uzerime tam oturan M beden tsirtlerim dar gelmeye basladi , vicudumun yag oranida fazla oldugu icin dogal olarak bircok kisi bu farki anlamiyor , ama nadirde olsa baya irilesmissin diyenlerde var . 2 3 aykadar daha irilesme sonrada definasyona girmek istiyorum

optimum gold whey , optimum glutamin ve hardline amino kullanmaya basladim



LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Mesut AK]

bu arada arkadaslar bu yazdigim 3 suplementin yanina ne onerirsiniz ? hem performans artisi hem damar genisligi icin arginin almayi dusunuyorum,

bitde testo booster onerirmisiniz ? 1 ay kullanip 1 ay birakmak gerekiyor sanirim ! yada hic testoya bulasmami dersiniz ?

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[ahmet ocak]

bu arada arkadaslar bu yazdigim 3 suplementin yanina ne onerirsiniz ? hem performans artisi hem damar genisligi icin arginin almayi dusunuyorum,

bitde testo booster onerirmisiniz ? 1 ay kullanip 1 ay birakmak gerekiyor sanirim ! yada hic testoya bulasmami dersiniz ?

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Abicim opyimum gold whey, glutaminin yanına o aminoyu nası yakıştırdın aminofull tek kelime ile cöp koplex ürünlerlerden Kacınalım özelikle hard line onun yerine gaspari amino max alabilirdin aynı para aşağı yukarı ama ben bcaa önerirdim ben bunlara ilaveten multivitamin ve testesteron artırıcı maxsimus tribulus kulanıyorum güzel sonuçlar elde ettim

 

[Mesut AK]

Ahmet bu suplement olayinda acemiyim 11 yil once salona giderken boyle seyler pek yoktu , simdi simdi ogreniyorum bunlari , yani bu off sezon bulk kardiyo bunlari bile yeni ogreniyorum

tavsiye ettigin testo ve amino linklerini forum kurallarina sakincasi yok ise paylasirmisin

marka olarak iyi diye arastirmalarimdan anladigim kadari ile Weider , optimum , MP , Muscletech , gibi markalar lider bu pazarda

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[ahmet ocak]

Ahmet bu suplement olayinda acemiyim 11 yil once salona giderken boyle seyler pek yoktu , simdi simdi ogreniyorum bunlari , yani bu off sezon bulk kardiyo bunlari bile yeni ogreniyorum

tavsiye ettigin testo ve amino linklerini forum kurallarina sakincasi yok ise paylasirmisin

marka olarak iyi diye arastirmalarimdan anladigim kadari ile Weider , optimum , MP , Muscletech , gibi markalar lider bu pazarda

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Abicim bu ürünlerin hepsi hakında detaylı bilgi forumda var sitelinki paylaşmak yasak forumda arama motorundan ulaşabilşrsin amino ve glutaminin aynı anda kullanmak da mantıksız çünkü ikiside aynı işlemi görüyor kas onarımı ki glutamininin işe yarayıp yaramadığı hakında vgciler ikiye bölünmüş durumda şahsen ben gereksiz buluyorum benim kürüm şöyle combat whey protein içinde casein oranı yüksek yatarkende kullanıyorum ve kaliteli yumurta proteini içeriyor multipover creatin, gaspari bcaa, tribulus maxsimus, ve multivitamin şeklinde

 

[ahmet ocak]

Ama yok en kalitelisini kullancam diyorsan ki gerek yok weyder whey protein unversal 3100 amino multipover creatin

 

[Mesut AK]

Ahmet elimde 908 gramli Wheider CMF var bu Optimum gold whey den dahami iyidir peki ?

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[ahmet ocak]

Valla abicim weyder kullanmak bana nasip olmadı henüz a a optimum gold kullandım memnun kaldım ama söylentiler weyderin çok daha iyi oldugu yönünde kişisel tecrübem yok ama

 

[mmayg]

mesut bey merhaba, birbirimize çok benziyoruz. benim de tek kızım var ,şimdi 15 yaşında, ben de kızım küçükken bana şişkopatates deyince spora 15 yıl aradan sonra geri dönmüştüm,
onca sene araya rağmen çatınız halen çok iyi.ölçüleriniz de bel hariç çok iyi. bel ve omurga için bacak çalışmalarını ihmal etmeyin. öncelikle omurgayı ve eklemleri güçlendirin.çünkü uzun aradan sonra sakatlanmak çok kolay oluyor. kısa zamanda çalışmalarınıza tepki de almışsınız.ama bundan sonra değişim yavaşlayacak. program olarak hocanız iyi, mart ayı detay çalışmalarına başlamak için çok uygun zaman. supplementlerden cok sey beklemeyin.iş güç nedeni ile araöğün yerine ya da antreman sonrası olarak kullanabilirsiniz. ancak amino tabletleri yağsız kütle için önemli. beslenmede araöğünler alın, kaliteli karbonhidratlara yönelin. weider pahalı ama kaliteli bir ürün ,optimum da iyidir. hacim için çalışıyorsanız ilk 3 ay creatin whey kombinesi ürünleri tercih edebilirsiniz.ama onlar da kaslarda su tuttuğu için göbeğe de katkı yapıyorlar.bu ürünlerden nitrotech ya da 4d phase ürünlerini tavsiye edebilirim.marttan sonra da beslenmeniz zayıfsa optimum ve amino tabletleri kullanırsınız. yaza kadar hazırlanıyorsanız program olarak da hacim için shortcut to size, detay için de shotcut to shred(internetten bulabilirsiniz.) öneririm.

 

[BamBam16]

Mesut Ak motivasyon istemişsin de ben senin bu hızlı gelişimini görünce motivasyonumu kaybettim Gerçekten kas hafızası neymiş onu da görmüş oldum 2,5 ayda bu denli beirgin bir before after yaparak tarihe geçtin tebrik ederim kolay gelsin.

 

[Mesut AK]

mmyag oncelikle detayli olarak cevap yazdiginiz icin cok tesekkur ederim , bende tatilde kendimi igrenc buldum , evlenen kadar hep atletik bir yapim vardi , ama balayinda yemegi fazla kacirmisim ve aldigim kilokari birturlu geri veremedim gecen yazda bu spora tekrar baslama karari almistim ve suan kendi.i cok zinde hissediyorum , eskiden eve geldigimde kendimi yorgun ve uykusuz hissedersim ama artik bunlar gecti detayli yazinizi okudum ve tavsiyelerinize kulak asacagim tesekkur ederim

bambam16 iltifat icin cok tesekkur ederim , gercekten motivasyonumu cok yukselltiniz yaza dogru umarim guzel bir vicut cikar ortaya


gecen haftadan bi fotograf paylasayim



LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[fbirfn]

hocam başarılarının devamını dilerim gayet iyi. kızınızda çok tatlıymış o metininizi okuyunca benim bile evlenesim geldi bekarlıktam soğuttun [emoji4]

 

[Mesut AK]

hocam başarılarının devamını dilerim gayet iyi. kızınızda çok tatlıymış o metininizi okuyunca benim bile evlenesim geldi bekarlıktam soğuttun [emoji4]

Bekarlık güzel birşey ancak evlilik düzenli bir hayat ve , dünyada hiçbirşeyin yerinin tutamayacağı evlat demek, ayrıca insan anne ve babasının kıymetini anladığı bir dönem