Endomorf Baskın Antrenman Günlüğü

[nihatgulec96]

İlk ay antrenman programım budur ve hep uygulayacağım dinlenmeyeceğim hiç.
Not:Bana özel hazırlanmış bir programdır.
Edit: Sabahları 1 gün arayla sabah interval sistemle koşu yapacağım veya bisiklet süreceğim.

 

[Blonde]

Resim yok link bozuk

 

[nihatgulec96]

bende gözüküyor nasıl yok
bir de bugün sadece bisiklet sürdüm p90x karın bölgesini çok yaktı gülünce bile ağrıyor

 

[Blonde]

mobilden gözükmüyordu[DOUBLEPOST=1406716669][/DOUBLEPOST]Bacaklarını kullandığın çoğu aktivitede karın ve obliklerde çalışıyor sorun yok geçer hamlıktandır p90x güzel düzgün beslenmeyle iyi sonuç alabilirsin fakat before after olayları yalan ona dikkat çekiyim

 

[nihatgulec96]

bu arada 112 kg'ya indim

 

[volvol6161]

Hayırlı olsun bende p90x yapıyorum ilk 1 ay bitcek 1 hafta sonra gayet etkili program favorim şu duvara dayanıyorsun ya ayaklar zangır zangır titriyor o hareket oturma pozisyonu boşta

 

[nihatgulec96]

Hayırlı olsun bende p90x yapıyorum ilk 1 ay bitcek 1 hafta sonra gayet etkili program favorim şu duvara dayanıyorsun ya ayaklar zangır zangır titriyor o hareket oturma pozisyonu boşta

eyvalalh onu ben yapamıyorum

 

[volvol6161]

eyvalalh onu ben yapamıyorum

İlk hafta bende cok zor dayanmıştım artık alıştım o kız var ya o bölümde bakıyorum kız kadar olamıcam mı vs takıorum da kulaklığı yardır babam yardır kesmıyor program artık [DOUBLEPOST=1407280287][/DOUBLEPOST]Şu yoga işi vakit kaybı p90x2 deki yogayı yapıyorum 1 saat o bazen de off geçiyorum

 

[nihatgulec96]

İlk hafta bende cok zor dayanmıştım artık alıştım o kız var ya o bölümde bakıyorum kız kadar olamıcam mı vs takıorum da kulaklığı yardır babam yardır kesmıyor program artık [DOUBLEPOST=1407280287][/DOUBLEPOST]Şu yoga işi vakit kaybı p90x2 deki yogayı yapıyorum 1 saat o bazen de off geçiyorum

ilk hafta heryerim ağrıdı benim de yoga rahatlatıyor kaskatı olmayı önlüyor onun dışında vakit kaybı olduğu doğru aslında
sana başarılar kardeşim

 

[volvol6161]

ilk hafta heryerim ağrıdı benim de yoga rahatlatıyor kaskatı olmayı önlüyor onun dışında vakit kaybı olduğu doğru aslında
sana başarılar kardeşim

Adamlar cok sağlam hazırlamış ilk defa kas ağrısı görüyorum sürekli bi yerlerin ağrıyor buda iyi bişeen hep farklı hareketler vucut adapte olamıyor süürekli değişiyor on numara oyle adamla calısmak cok güzel tony hoca gülüyo bazen bazen küfür ediyon. Süper men yeah kımon supirmen ahaa eyv krdsm sana da takıpteym bırakma devam

 

[letsev]

Hayırlı olsun bende p90x yapıyorum ilk 1 ay bitcek 1 hafta sonra gayet etkili program favorim şu duvara dayanıyorsun ya ayaklar zangır zangır titriyor o hareket oturma pozisyonu boşta

ben bunu ta orta okul lisede(20 yıl önce) yapardım etkili hareketir ama dizlerinize dikkat edin.

 

[nihatgulec96]

4 Gündür memleketteydim p90x yapamasam da hergün tarlada çalıştım ağır yük kaldırdım
kilo da vermemişim fakat yüzümde küçülme meydana geldi ben de anlamadım