Snap-Shots..(Tek Resimler)

[muratcan.biceps]

Profil fotografım yeterli olacaktır arkadaşlar.şu an büyümeye geçtim yakında diger fotograflarımıda paylaşacağım sporda 6.5 ay oldu(başlangıç 106 kg) şimdi 75

 

[tyndare0s]

Şuanda 79kg geliyorum . Fotoğraflar biraz önce sıcak sıcak çekildi ekime kadar hedefim 75kiloya düşebilmek .

 

[Danny Boy]

Sevgili tyndare0s ;

Sanırım hedef ekim yarışması ,

75 düşmen gereken kilo değil onu önce bir unutalım ,

Şu an yarı define dahi sayılmazsın , o sebep ile de yaklaşık tahmini 4 değil min 10 kg aşağı düşmen gerekecektir ,

Yarışma definisyonunu düzgün yaparsan zaten maks kilon 70 gelir ,

4 kg kaldı demen için şu an ki pozunda karın kaslarının tamamen ortada olması , önkollarının damar ile dolu olması , omuzlarının ise tamamen çizgi içinde ve göğüsün tam parçalamaya girmiş olması gerekiyordu ,

Yani hedefin 75 değil min 70 olursa en azından define çıktım dersin , derece almasan da ...


Bu arada kısa zaman kaldı şu an umarım yarışma diyetine başlamışsındır ...

Saygılarımla , Danny Boy ...

 

[jimraynor]

15 aylık before after

çok fazla yağlanmışsın sanırım beslenmende bir problem var

dehset philheathe katılmıyorum. Çok iyi bir bulk dönem yaşamışsın. Yüksek yağ oranına rağmen ana çizgilerin belli. Tebrik ederim iyi gelişme. Definisyon zamanı gelmiş olabilir. Definisyon hedefiyle yanıp tutuşup sakın kas kaybedicek supplement, idman hataları yapma. Profesyonel biriyle umarım tanışıyorsundur. Danışacağın birileri vardır. Gelişim çok iyi.

Şuanda 79kg geliyorum . Fotoğraflar biraz önce sıcak sıcak çekildi ekime kadar hedefim 75kiloya düşebilmek .

Sevgili tyndare0s ;

Sanırım hedef ekim yarışması ,

75 düşmen gereken kilo değil onu önce bir unutalım ,

Şu an yarı define dahi sayılmazsın , o sebep ile de yaklaşık tahmini 4 değil min 10 kg aşağı düşmen gerekecektir ,

Yarışma definisyonunu düzgün yaparsan zaten maks kilon 70 gelir ,

4 kg kaldı demen için şu an ki pozunda karın kaslarının tamamen ortada olması , önkollarının damar ile dolu olması , omuzlarının ise tamamen çizgi içinde ve göğüsün tam parçalamaya girmiş olması gerekiyordu ,

Yani hedefin 75 değil min 70 olursa en azından define çıktım dersin , derece almasan da ...


Bu arada kısa zaman kaldı şu an umarım yarışma diyetine başlamışsındır ...

Saygılarımla , Danny Boy ...

Çok doğru tespit danny. Hedef yarışma ise ben 70 değil 65kg da gireceğini düşünüyorum. Çünkü bir arkadaşım 76kgda çatır çatır define haldeyken. definisyon sonrası 65kgda yarışmaya girmişti. Zaten 5kgyu hiç sayma. Direk su.

 

[dehset1010]

dehset philheathe katılmıyorum. Çok iyi bir bulk dönem yaşamışsın. Yüksek yağ oranına rağmen ana çizgilerin belli. Tebrik ederim iyi gelişme. Definisyon zamanı gelmiş olabilir. Definisyon hedefiyle yanıp tutuşup sakın kas kaybedicek supplement, idman hataları yapma. Profesyonel biriyle umarım tanışıyorsundur. Danışacağın birileri vardır. Gelişim çok iyi.

yorumun için teşekkürler evet profesyonel olarak biriyle çalışıyorum 5 kg bi hacim daha alıp iyi bir supplement desteğiyle definasyon dönemi giricem.

 

[Berkay Türkkan]

Tatilden hatıra

 

[Antony]

Made konu tatilden açıldı,
Antalya Kleopatra Beachten bi kare;

 

[thebky]

Hava sıcaklıkları nedeniyle vermiş olduğum 1 aylık molanın 4. günü çekildi

 

[buraktemiz]

Uploaded with ImageShack.us

Daha once hic Legs foto koymamisdim

fena degiller suanda

 

[voltaj]

pazartesinden itibaren ufaktan 1 aylığına yağ yakmak için drop setli cardio lu çalışmaya başladım.

cuma yağ oranımı ölçtürdüm %14 çıktı bakalım ay sonu kaça düşücek. ağustos sonu 1 aylık bir tatilden sonra 2. yılıma başlayacağım kışa kadar biraz kuruyup kışın tekrar bulk olarak biraz kas kütlesi kazanmayı planlıyorum

not : foto salı cardio dan sonra çekildi

 

[fthhllrdm]

4 ay gittim bırakalı 6 ay civarı oldu daha öncedi düzensiz olarak yapmıstım. şimdilik bu kadar 2 ay sonra baslamayı umuyorum tekrar

 

[sty]

bu da benden 76 kg son halim webcam den cektıgım ıcın bıraz kötü kusura bakmayın

 

[cocuna]

alacağın bir 20 kilo ile türkiye şampiyonu bile olabilirsin çatın harika... tabi okadar kütle nasıl kazanılır orası gerçekten zor...

 

[sty]

antremandn once

 

[Tknrn]

Uploaded with ImageShack.us

3.ay bitti...

 

[jazz]

1. ay sonu

 

[Scoobz]

şu sıralar iyice ölçü kaybı yaşadım...

 

[sadıksaid]

Bizdede jinokomasti var heralde
Ama burada meme ucum çok kötü görünmüş normalde böyle değil...

Ekteki fotodo benden...

 

[FasT]

Poz vermeyi öğrenmem lazım dumbelllls

 

[Scoobz]

Poz vermeyi öğrenmem lazım dumbelllls

omuz ve kolların baskasına ait gibi, göğüs bölgen cok geri kalmış vücuduna oranla. Yağ oranında cok düşük, iyi .

Ama göğüs cok geride...

biceps ve triceps antremanın hakkında kısa bir bilgi verebilirmisin haftada kac gün-kac hareket ve kaçar kg ile calıstırdığın hakkında ve merak ettim.