Snap-Shots..(Tek Resimler)

[FasT]

omuz ve kolların baskasına ait gibi, göğüs bölgen cok geri kalmış vücuduna oranla. Yağ oranında cok düşük, iyi .

Ama göğüs cok geride...

biceps ve triceps antremanın hakkında kısa bir bilgi verebilirmisin haftada kac gün-kac hareket ve kaçar kg ile calıstırdığın hakkında ve merak ettim.

Şu anki programım, haftada 1 kez..

Biceps
Concentration Curl 10-8-6-6
Scott Curl 10-8-6-6
Barbell Curl 10-8-6-6


Triceps
Lat Pull Down 10-8-8-6
Lying Barcell Curl 10-8-8-6
Narrow Bench Press 10-8-8-6

Evet göğüs bölgem geride, özellikle tam verimli çalışıyorum gelişme de kaydediyorum. Ayrıca karın da çalışmıyorum, 70+ kg a çıkıp Ocak ayında başlayacağım karına. Keza bicepsim de geride, arka kolun verdiği hacimden etkilenmiş sanırsam.
En çok üzerine düştüğüm 2 bölgem biceps ve göğüs.
Fotoğrafların da omuz çalışmasının ardından çekildiğini eklemek isterim.

 

[Scoobz]

trapez ve göğüs eksik geri kalan herşey on numara bence

 

[FasT]

trapez ve göğüs eksik geri kalan herşey on numara bence

Trapez çalışmıyorum, tabii omuz hareketlerinden etkileniyor ama müsabık olmadıktan sonra estetik bulmuyorum, özellikle 1.70 boyum, ektomorf yapım varken.

 

[ParZ]

Trapez çalışmıyorum, tabii omuz hareketlerinden etkileniyor ama müsabık olmadıktan sonra estetik bulmuyorum, özellikle 1.70 boyum, ektomorf yapım varken.

Bel ölçün kaç ince bir belin var

 

[berjayk]

http://i.imgur.com/QHDOy.jpg

buda benden arkadaşlar. biraz amatör bi çekim oldu aynadan bu kadar oluyo yorumlarınızı bekliyorum. bir de kollarım kaç cm gibi gözüküyo acaba ?

 

[FasT]

Bel ölçün kaç ince bir belin var

Bel ölçüm 70cm

 

[KursatAlpKazanı]

6 aydır body yapıyorum.

 

[The Genetic Freak]

6 aydır body yapıyorum.

Çok zayıfsın beslenmene dikkat et...

 

[KursatAlpKazanı]

​

 

[thebky]

​

Kardeşim o poz öyle verilmiyor malesef avatarıma bak

 

[KursatAlpKazanı]

Kardeşim o poz öyle verilmiyor malesef avatarıma bak

amacım senin verdiğin pozu vermek değil zaten böyle poz vermeyi seviyorum ben o sebeple ​

 

[thebky]

amacım senin verdiğin pozu vermek değil zaten böyle poz vermeyi seviyorum ben o sebeple ​

Doğru pozu verirsen vücudunu daha iyi analiz edebiliriz o açıdan söyledim

 

[muratcan.biceps]

Doğru pozu verirsen vücudunu daha iyi analiz edebiliriz o açıdan söyledim

thebky senin ne söylemek istediğini sanırım herkes anlıyordur.anladık senin vücudun arkadaştan daha iyi

 

[sultanmehmed]

Kolumdaki kırık sebebi ile uzun süre foto yükleyemeyeceğim , bu yüzden bunları paylaşmak istedim...
Resimler haziran ın son haftası çekildi...

 

[pastnova]

amacım senin verdiğin pozu vermek değil zaten böyle poz vermeyi seviyorum ben o sebeple ​

Snap-Shots bölümünde herkes istediği gibi poz verir.Böyle ekstradan bir topic olmasının sebebide budur.Üye vücuduyla ilgili detaylı bir analiz istese ayrı bir başlık açardı diye düşünüyorum

 

[StyLee]

alacağın bir 20 kilo ile türkiye şampiyonu bile olabilirsin çatın harika... tabi okadar kütle nasıl kazanılır orası gerçekten zor...

Tesekkürler. Tek sorunum o zaten.. Cabuk kilo veriyorum ama kilo almakta zorlaniyorum. Zamanla daha iyi olacagim insallah.

 

[batt_34]

diyeti bozmanın ve yemek yemenin verdiği mutluluk diyelim

 

[crln48]

 

[modifx]

Uploaded with ImageShack.us

Bu da benden 1 senedir yapıyorm bir 3 ay ara vermiştim bi kaç defa supplement kullanmıştım

 

[Turgut]