Snap-Shots..(Tek Resimler)

[Furqann]

Evde kendi kendime 2 adet 5 kg lik dumbelllar ile çalışıyorum sayılır. 13 yaşındayken bir yıl süre ile yüzmüştüm. 1-2 aydır uzman tv de gördüğüm yarım mekiği uyguluyorum ve aynı şekilde flexor beyin vermiş olduğu dambellarla çalışma programından göğüs için çalışıyorum ama hiç bir şeye dikkat etmiyorum.yorumlar ve tavsiyelere her zaman açığım. şimdiden teşekkürler ha unutmadan boy 1.80 kilo 69 yaş 19

http://imgim.com/7458inciw54445.jpg

 

[crln48]

 

[BioMech]

4 ay haftada 3 saat çalışarak yaptım bir şeyler.
spor geçmişimin faydası da olmadı değil.

 

[BelieveMe]

Merhaba abilerim bunlar 'da benden :lol: BB yapmadım daha ancak 6 ay kickboks yaptım boyum 1.77 kilom 65 sizlere bir kac sorum olacak , 1 sene bb yapmayı planlıyorum bu vucut ile bi yerlere gelebilirmiyim ? en cok nereye calısmam gerek ve nasılbir vucudum olur 1 sene icerisinde ortalama ? ss gösteririrseniz iyi olur iyi forumlar iyi calısmalar

 

[BelieveMe]

Hepiniz supersiniz..

 

[KursatAlpKazanı]

**********
bir sırt fotoğrafı )
Before : salona gitmeden sadece evde çalışırken
After : Salona başlayalı 2.5-3 ay olmuşken
More After : Pazartesi çekildi

Yaş : 17

 

[fernandes]

Konu Açacaktım Ama Onu Daha Sonra Yapıyım Şimdilik Bu 6-7 Aylık Çalışma

********

 

[Berkay Türkkan]

Karışık fotoğraflar,11. ayımdan

 

[fitnessist]

tatil fotoğrafı

 

[CyberLink]

Sporu fazla boşladım, zaten geçmişimde de toplasan en fazla 1 ay ve ya parça parça 2 hafta çalışmışlığım vardır. Yeterince hevesliyim ve forumda ki abilerim sağ olsun sayelerinde işime yarayacak yani evde çalışabilecek ve çevremdekilere yardım da bulunabilecek kadar bilgi edinebildim ancak gel gelelim ygs, lys sınavları, dershane, okul ve servis derken hiç zamanım ve düzenli beslenme+uyku ya gösterecek özenim kalmadı. Umarım 2014 yılından itibaren bende aranıza katılacağım.



Sırt pozum belki yanlış olabilir, azda olsa kanatlarım olduğunun farkında değildim hatta bu durumdan şikayetçiydim belki de fotoğrafta bulunduğum pozisyondan ötürü böyle gözüküyordur çünkü ellerimi belime koyduğum da bildiğiniz tipik ektomorph vücudu var , arkadaşım göstermemi istedi ve bir karede de ölümsüzleştirdi.
Herkese teşekkürler ve iyi tatiller

 

[Fitness&Model]

Selam;

Sevgili CyberLink,

Anlatım tarzınızı çok hoş ve samimi buldum. Umarım geleceğe dönük atacağınız en küçük adım bile sizi bu zamana kadar attığınız bütün adımlardan daha ileriye taşır. Bu sporu sevmeniz ve benimsemeniz takdire şayan. Süreç içerisinde yılmadan, usanmadan devam edebilmenizi temenni ederim.

Yaşınızı resimden çıkarabildiğim kadarıyla 16 gibi duruyor. Yanılıyorsam da düzeltirsiniz. Kişisel fikrim, devam ettiğiniz durumda bu spora, ileride çok hoş bir vücuda kavuşacağınız yönündedir.

Saygılarımla,

 

[Shqiponje Madhe]

Arkadaşlar bu sporda 4. ayım bitmek üzere. 4 aydan önce de yaklaşık 2 ay şınav programı uygulamıştım. Bu işe başlamadan önce zayıf 1,80 boy 65 kiloydum. Bu zayıflıgımın sebebi 1,77 boy ve 83 kilogramdan buralara gelmemdi.

Sizce eksik bölgeler var mı? Nerelerdir? Nerelere ağırlık vereyim? Nereler iyi gelişmiş? Tavsiyeleri bekliyorum. Karın çalışmasına da yeni başladım, herkes bilir Abs in 8 Mins programı o da.

Ölçülerim
Sağ kol: 33
Sol kol: 32
Omuz: 115,5
Göğüs: 101
Bel: 75
Boy: 180
Kilo: 70

 

[jimraynor]

öylesine bir sırt pozu

 

[bloody999]

Merhaba forumda yeniyim, aşağıda bilgilerim var.
Yaş:17
Boy:1.85
Kilo:75.90
Yaklaşık 5 haftadır gidiyorum, bundan önce de ara sıra formda olmak için gitmiştim. Alt karında sorun yaşıyorum. Üstte 4 pack sıkarsam gözükse de alttakilerin çıkması zor gözüküyor. Bazen kendimi güçsüz hissediyorum, 1 yıl önce 85 kiloydum herhalde kilo verdikçe güç de kaybettim. Ayrıca zayıf olduğumu söyleyenler var, kilo almalı mıyım? Yorumlarınızı bekliyorum.

 

[CyberLink]

Selam;

Sevgili CyberLink,

Anlatım tarzınızı çok hoş ve samimi buldum. Umarım geleceğe dönük atacağınız en küçük adım bile sizi bu zamana kadar attığınız bütün adımlardan daha ileriye taşır. Bu sporu sevmeniz ve benimsemeniz takdire şayan. Süreç içerisinde yılmadan, usanmadan devam edebilmenizi temenni ederim.

Yaşınızı resimden çıkarabildiğim kadarıyla 16 gibi duruyor. Yanılıyorsam da düzeltirsiniz. Kişisel fikrim, devam ettiğiniz durumda bu spora, ileride çok hoş bir vücuda kavuşacağınız yönündedir.

Saygılarımla,

Merhabalar abi, (Postlarınızı sürekli takip etsem de adınıza hiç rastlayamadım)

Öncelikle samimi tavrınızdan ötürü size teşekkür ederim, yaşım konusun da yanılmamışsınız ekim de 17 yi dolduracağım Bana kalırsa asıl taktire şayan olan sizin değişiminiz ve insanlara olan yaklaşımınız. Ben sadece sizleri takip ediyorum ve bilgi ediniyorum umarım ileride bende tam anlamıyla düzenli spor ve yaşamı benimsemiş olurum, tabi öncelik olarak üniversite hayatına sağlam bir ayak basmalı.

Aynaya bakıp gördüğüm 1.84 boyuma 111 omuz ölçüsü beni her ne kadar hayal kırıklığına uğratsa dahi, beni motive eden şey; siz, sporcu hırsınız ve değişiminiz.
Teşekkür ederim,

 

[voltaj]

11. ayın sondan 2. antremanına girmeden önce çektiğim bir foto.

gelişim çok yavaşlamıştı ama ölçü artışını yeniden sağladım allaha şükür toparladık biraz

11. ay bitti 1 haftalık aramda pazartesi bitiyor.

 

[Hymenalos]

 

[dehset1010]

15 aylık before after

 

[Phil_Heath]

15 aylık before after

çok fazla yağlanmışsın sanırım beslenmende bir problem var

 

[dehset1010]

çok fazla yağlanmışsın sanırım beslenmende bir problem var

15 ay gibi bi sürede 25-30 kg alınca ister istemez yağlanma oluyor bu dönem 5 kg daha kas kazanıp definasyon kardiyo başlıcam.