Selam;
Sevgili Raito,
Öncelikle bu spora olan saygınız ve çalışmalarınız adına size teşekkür ederim. Karın çalışmasına yönelik, diyetin aşamalarına yönelik, kısaca vücut geliştirmenin her safhasına yönelik, yüzlerce farklı çalışma prensibini görebiliriz hayatta.
Görüşler farklılıklar gözetse bile, sizin Frank Zane'e karşı sempati duyduğunuzu düşünerekten bu yazıyı hayata geçiriyorum. (Frank Zane Pozu vermeniz ve resmi eklerken ismen o şekilde belirtmeniz bu düşüncede kanaat getirmeme etken oldu)
Frank Zane ile vaktiyle yapılan bir röportaj. (Kısa bir bölümü)
Yarışma öncelerinde, diğer birçokları gibi ben de günde iki antrenman yapıyordum, ama normalde günde bir idman oluyordu ve belki ardından abdominal (karın) çalışmaya geri dönüyordum.
Böylelikle, idmanı birinici günü sırt biceps- önkol; ikinci gün bacak; üçüncü gün göğüs, omuz, triceps şeklinde değiştirirdim. Elbette, her gün abdominal çalıştım ve "400'ün" üzerinde toplam abdominal tekrarı yaptım. Bir yarışmadan önce, bunu günde " " 1000 " tekrara kadar çıkartıyordum.
Bu da bir antrenmanın sonuna mı denk geliyordu?
Evet. Bazen gün içinde spor salonuna dönüp sadece abdominal çalışıyordum, çünkü bu çalışma zaman alıyordu.
Tercih ettiğiniz abdominal(karın) egzersizleri hangileriydi?
Üst abdominaller için genellikle crunch ve/veya roman-chair situp. Alt abdominaller için leg raise ya da hanging knee up, oblikler için seated twist.
Bugünlerde abdominal çalışmasına bunca zaman ayıran fazla kimse yok...
Bende işe yaradı.Sadece Gold's Gym'e(Venice) gittiğimde, orada çalışmakta olanları kendime örnek aldım. Biliyorsunuz. 60'ların sonlarına doğru Zabo Koszewski oradaydı ve olabilecek en iyi abdominallere sahipti. Ben de "Pekala, bunu bende deneyeceğim!" dedim. Koszewski, sabahları 500 Roman-chair situp, öğleden sonraları da 500 leg raise yapıyordu. böylece bende aynısını yaptım. Düşündüm ki, eğer fevkalade abdominallere sahipseniz ve diğer her şeyiniz de yerindeyse, daha da iyi görünürsünüz. Bu gerçekten işe yaradı. Bana sadece fevkalade abdominaller kazandırmakla kalmayıp, daha üstün bir üst-quadriceps ayrımı da sağladı.
Kısaca böyleydi röportaj.
D.N=Vakum pozunu ölümsüzleştiren şahsiyetin düşüncelerini, sizin sempati duyduğunuz birisi olduğu için aktarmak istedim. Umarım yanılmıyorumdur bu görüşümde.
Saygılarımla,
