-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Snap-Shots..(Tek Resimler)
- Konuyu başlatan Ayaz
- Başlangıç Tarihi
SCHWARZXXL
Özel Üye
MK #7, senden bir triceps pozu da görmek isterim. Bel inceldikçe vücut iyice ortaya çıkmaya başlamış.
MK #7
Üye
haklısın schwarz, pozlar arasında hiç triceps yok... cuma triceps çalışıcam ona da bi çalışma yapalım
melankolia_sago
Yeni Üye
Ben de ekleyim dedim Yorumlarınızı bekliyorum...
İlk 2 fotoda daha bulk dönemindeyken yağlıyken, diğer 2 foto şuanki halim zaten Didimde deize falan giriyorum arkamdaki kızların beni tanıdıkları yok ama geliyorlar
Fakat size bir sorum var ben pazartesi çarşamba ve cuma bicepste örneğin 12*4 yapıyorsam formumu korumak için aynı hareketleri devam mı ettireceğim? Örneğin 50 mekik çekiyorsam her gün devam mı edeyim ?
Yorumlarınızı bekliyorum...İlk 2 fotoda daha bulk dönemindeyken yağlıyken, diğer 2 foto şuanki halim zaten Didimde deize falan giriyorum arkamdaki kızların beni tanıdıkları yok ama geliyorlar
Fakat size bir sorum var ben pazartesi çarşamba ve cuma bicepste örneğin 12*4 yapıyorsam formumu korumak için aynı hareketleri devam mı ettireceğim? Örneğin 50 mekik çekiyorsam her gün devam mı edeyim ?
Eklentiler
draft
Üye
Ben de ekleyim dedim
İlk 2 fotoda daha bulk dönemindeyken yağlıyken, diğer 2 foto şuanki halim zaten Didimde deize falan giriyorum arkamdaki kızların beni tanıdıkları yok ama geliyorlar
Fakat size bir sorum var ben pazartesi çarşamba ve cuma bicepste örneğin 12*4 yapıyorsam formumu korumak için aynı hareketleri devam mı ettireceğim? Örneğin 50 mekik çekiyorsam her gün devam mı edeyim ?
http://www.shapefit.com/joseph-ibarra-1.jpg
http://www.shapefit.com/models/male-fitness-models-mark-bruno.html
Tamam resimlerdekine yakın bir vücudunuz olabilir ama fitness modellerinin resmini alıp kendinizinmiş gibi göstermek ayrı birşey.
Fitness&Model
Üye
Selam;
Sevgili Draft benden önce davranmış belgelerin aslını ortaya koyma noktasında. Arkadaşın hevesi olduğunu anlayabiliyor, hiç yoktan duygudaşlık kurmak istiyorum. Umarım bir gün bu hayalinize kavuşursunuz sevgili melankolia_sago
İyi günler...
Saygılarımla,
Sevgili Draft benden önce davranmış belgelerin aslını ortaya koyma noktasında.
Arkadaşın hevesi olduğunu anlayabiliyor, hiç yoktan duygudaşlık kurmak istiyorum. Umarım bir gün bu hayalinize kavuşursunuz sevgili melankolia_sagoİyi günler...
Saygılarımla,
MK #7
Üye
Ben de ekleyim dedim
İlk 2 fotoda daha bulk dönemindeyken yağlıyken, diğer 2 foto şuanki halim zaten Didimde deize falan giriyorum arkamdaki kızların beni tanıdıkları yok ama geliyorlar
Fakat size bir sorum var ben pazartesi çarşamba ve cuma bicepste örneğin 12*4 yapıyorsam formumu korumak için aynı hareketleri devam mı ettireceğim? Örneğin 50 mekik çekiyorsam her gün devam mı edeyim ?
EPIC FAIL!!!
hyper_TaoOfJeetKuneDo
Üye
melankolia_sago
Yeni Üye
Vücut bunlara yakın o yüzden yüzü falan kestim ama yanlış anlaşıldım en yakın zamanda gerçek fotoğraı koyacağım sahildeki fotoda kendime benzettiğim için koydum eğer öyle bir niyetim olsa daha iyi resim koyardım ama amacım o resimdekiler gibi değil resmimdeki gibi olmaktır.
Saygılar
Saygılar
speedtouch
Üye
ben de ekleyim dedim
Ilk 2 fotoda daha bulk dönemindeyken yağlıyken, diğer 2 foto şuanki halim zaten didimde deize falan giriyorum arkamdaki kızların beni tanıdıkları yok ama geliyorlar :d
fakat size bir sorum var ben pazartesi çarşamba ve cuma bicepste örneğin 12*4 yapıyorsam formumu korumak için aynı hareketleri devam mı ettireceğim? örneğin 50 mekik çekiyorsam her gün devam mı edeyim ?
epic failllll!!!!!
melankolia_sago
Yeni Üye
ne epic faili ya ben başlığı yanlış anladım bana yapılan muameleye bakın
ben başlığı yanlış anladım bana yapılan muameleye bakın
MK #7
Üye
spora ilk başladığım yıllarda göğüslerim zayıftı ne yaparsam yapayım üst göğüslerim dolmuyordu taaaki açış yapmayı bırakana ve geniş tutmayı bırakana kadar... ben açışın ve göğüs presslerde geniş tutuşun bi işe yaradığını düşünmüyorum... alt göğüs ihtiyaç duyulduğunda mutlaka çalışılmalı... ama sende de üst göğüs sorunu varsa incline presslere önem vermeni tavsiye ederim hatta 4 setlik bi incline presste her sette açıyı değiştirebilirsin (bi aşağı bi yukarı gibi)... ve cable crossu yukarda birleştirerek yapman da fayda sağlayacaktır...
umur35
Yeni Üye
1)
Mk#7 sorun olmazsa bu acıs yapmayı ne kadardır bıraktıgını bızlerle paylasır mısın, yanı son 2 yıldır acıs yapmıyorum fılan seklınde?
2)
Bırde mahsuru yoksa, kac yıl oldu spora baslayalı?
3)
Acısları bırakmak derken tamamen mı yanı programların sadece pressler ve cable crosstan mı olusuyor, pullover veya makınede butterfly hakkında goruslerın neler?
4)
Arkadasa ınclıne presslere onem vermesını soylemıssın, aynı program ıcınde hem dumbell hem barbell press koymak hakkında ne dusunursun?
Fly yapmadıgımızı dusunerek press cesıtlılıgını artırmak adına soruyorum bunu, sen hıc bu sekılde calıstın mı?
Soruların dısında; gercekten kalıtelı bır kutlen var, yarısmada basarılar dılerım.
Son düzenleme:
MK #7
Üye
selam umur35, teşekkür ederim temennilerin için...
1) yaklaşık 3 sene oldu açış yapmayalı... hiç mi yapmadın dersen bi kaç kere çeşitlilik için yaptım o da bi elin parmaklarını geçmez...
2) spora başlayalı 7 sene oldu ama devamlı yapamadım...
3) pullover ve butterflyı severim... pullover sadece dambılla yapılmamalı ara sıra barla da yapılmalı, butterflyda da kollarla değil dirseklerle kapatmaya özen gösterilmeli...
4) bi çok kez çalıştım göğüste 4 hareket girip, 4ünün de press olduğunu bilirim...
umur35
Yeni Üye
Yazılı olarak da tesekkur ederım mk #7.
Bu sporda orta sevıye olan amatorler ıcın, gogus konusunda verdıgın gıbı baska bolgeler ıcınde onerılerın var mıdır, mesela omuzların gercekten heybetlı on yan arka her taraftan oldukca hacımlı.
Bızlere omuz konusunda da kucuk bır onerın var mı?
Bu sporda orta sevıye olan amatorler ıcın, gogus konusunda verdıgın gıbı baska bolgeler ıcınde onerılerın var mıdır, mesela omuzların gercekten heybetlı on yan arka her taraftan oldukca hacımlı.
Bızlere omuz konusunda da kucuk bır onerın var mı?
speedtouch
Üye
Mk#7 selamlar;
göğüs hakkında birkaç soru da ben sormak isterim, göğsün iç bölgesine muhteşem bir dolgunluk vermişsin, bunun sırrını merak ediyorum;
göğsün ortası geniş tutmayı bıraktıktan sonra mı dolmaya başladı,yoksa başka sırların da oldu mu?Hammer press tarzı hareketler yaptığın dönemler oldu mu?
göğüs için izole hareketler olarak; pullover,cable crossover,ve butterfly makinesini mi kullanıyorsun?
şimdiden teşekkürler...
göğüs hakkında birkaç soru da ben sormak isterim, göğsün iç bölgesine muhteşem bir dolgunluk vermişsin, bunun sırrını merak ediyorum;
göğsün ortası geniş tutmayı bıraktıktan sonra mı dolmaya başladı,yoksa başka sırların da oldu mu?Hammer press tarzı hareketler yaptığın dönemler oldu mu?
göğüs için izole hareketler olarak; pullover,cable crossover,ve butterfly makinesini mi kullanıyorsun?
şimdiden teşekkürler...
MK #7
Üye
göğsün iç bölgesi için iki favorim var; birincisi barla yaptığınız presslerde (özellikle incline) barı omuz genişliğinde tutarak hareketi gerçekleştirmek... ikincisi tek tek çalışmak, bu şu demek; chest presste setleri sağ kolunuz ilerde sağ göğsünüzü sıkıştırır haldeyken sol tarafla 10 tekrarı (örnek) tamamlayıp daha sonra aynı şekilde sol kolla sol göğsü sıkıştırıp sağ kolla 10 tekrar yapmak... butterflyda da aynı şekilde... umarım anlatabilmişimdir...