tabiki hergün yiyeceksiniz..antremanda off günler vardır ama beslenmede off gün yoktur..unutmamanız gereken bir nokta da kasların dinlenirken büyümeleridir..
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği
- Konuyu başlatan SCHWARZXXL
- Başlangıç Tarihi
tabiki hergün yiyeceksiniz..antremanda off günler vardır ama beslenmede off gün yoktur..unutmamanız gereken bir nokta da kasların dinlenirken büyümeleridir..
JohnnyBravo
Üye
Peki istediğimiz zaman cips çikolata vs yiyemez miyiz?
bonatschi
Özel Üye
Ne zaman ne yemeniz gerektiği forumun beslenme ile ilgili birçok başlığında yazıyor.
Lütfen araştırınız.
günde 16 yumurta mı yok artık abartmayın
onun yerine protein tozu al civciv katliamı yapma..
bana kalırsa bu protein işi çok abartılıyor adam gibi yemeğini yersen toz almana bile gerek kalmaz.bakarsın daha fazla gelişemiyosun o zaman toz almaya başlarsın
böyle 3 kilo tavuk 20 tane yumurta bilmem kaç kutu peynir yemek bence psikopatlık..
JohnnyBravo
Üye
Okula gidiyorum.Ara öğünü eve gelince yiyeceğim heralde. Eve 3 te geliyorum. Öğle yemeği saat 1 de yiyorum. Sizin ara öğün yazdığınızı ben eve gelince yiyeceğim. "Eve gelince" yazdığınızı da saat 6-7 gibi mi yemem gerekiyor?
geç kalkıyor ve günce geç başlıyorsanız saatleri kaydıracaksınız tabiki..
spudd webb
Üye
neden lor peyniri yağsız olduğu için mi tercih ediliyor?
Ferhat AYDIN
Yeni Üye
2 yumurta da 100 gr. etin proteini vardır. Tabi ki başka besinlerle de protein ihtiyacını karşılayabilirsin.
Ferhat AYDIN
Yeni Üye
Hesaplamadım, bir kaç yumurta paketinde aynen böyle yazıyordu.
gaddarkemal
Yeni Üye
2 devekuşu yumurtasında rahat vardır bence hesapta hata yok 
Ferhat AYDIN
Yeni Üye
Artık nasıl bir hesap yaptılar onu bilemeyeceğim : )
Ferhat AYDIN
Yeni Üye
Öyle diyorsanız öyledir Sn. Yönetici... : )
Ben gördüğümün, okuduğumun yalancısıyım... : )
bonatschi
Özel Üye
Hassas ve emin olmadığınız bir konuda başkasının yalancası olacaksanız açıkça kaynak belirtiniz ya da en güzelini yapınız, araştırınız, sorgulayınız ve kendinizin yalancısı olunuz..
2 bütün yumurtada maksimum: 14 gram protein
2 yumurta akında maksimum: 7 gram protein
100 gram beyaz veya kırmızı ette: 20-30 gram arası protein vardır..
Özetle 100 gram etten alacağınız proteine ulaşmak için minimum 3-4 bütün yumurta veya 6-7 yumurta akı tüketmelisiniz.
Kaynak:
http://www.besinler.net/nutrlist.aspx?PrmType=Src&ViewPrm=yumurta
http://www.nutritiondata.com/foods-egg000000000000000000000.html
FooFighterS
Üye
Bu kadar yitecegi yemege kalkarsam babam batar 
gunluk yarım kılo et gunde 6 yumurta vay babam vay
gunluk yarım kılo et gunde 6 yumurta vay babam vay
ugurguven
Üye
hocam Program güzel ama kafama takılan bişey var antremandan sonraki komplex karbonhidrat oranı biraz az değilmi ?
programda Antremandan sonra komplex karbonhidrat olarak görebildiğim tek şey bir dilim kepek ekmeği.
Ben okul olmadığ günlerde
sabah 100 gram yulaf, =60 GRAM KARBONHİDRAT
Kuşluk 100 gram kepekli makarna=70 GRAM KARBONHİDRAT
öğlen 100 gram kepekli pirinç =72 GRAM KARBONHİDRAT
ANTREMAN
Hemen sonra=meyve suyu+30 dk sonra protein tozu
Akşam=100 gram makarna=70 gram karbonhidrat
Gibi bir program izliyorum ama Antreman sonrası cokmu karbonhıdrat almaktayım acaba ?
programda Antremandan sonra komplex karbonhidrat olarak görebildiğim tek şey bir dilim kepek ekmeği.
Ben okul olmadığ günlerde
sabah 100 gram yulaf, =60 GRAM KARBONHİDRAT
Kuşluk 100 gram kepekli makarna=70 GRAM KARBONHİDRAT
öğlen 100 gram kepekli pirinç =72 GRAM KARBONHİDRAT
ANTREMAN
Hemen sonra=meyve suyu+30 dk sonra protein tozu
Akşam=100 gram makarna=70 gram karbonhidrat
Gibi bir program izliyorum ama Antreman sonrası cokmu karbonhıdrat almaktayım acaba ?