Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı
- Konuyu başlatan FleXoR
- Başlangıç Tarihi
fireboy777
Üye
son soruyu bende merak ettim cevap yok mu _?
fireboy777
Üye
yukarda bir karısıklık olmus verdigim cvpta kusura bakmayın arkadaslar.
flexor hocam bende yeni basladim daha bir hafta falan oldu yaklasık 3 ay sonra dediginiz gibi supplement kullanmaya baslamak istiyorum
amacim kazanabildigim kadar hacim kazanmak yani dengeli bir şekilde kilo almak istiyorum.weight gainer in yanında creatin glutamine veya başka ne kullanmalıyım ya da kullanmalı mıyım kullanırsam bi faydasi olur mu yoksa bosa mı gider ?
tesekkurler
flexor hocam bende yeni basladim daha bir hafta falan oldu yaklasık 3 ay sonra dediginiz gibi supplement kullanmaya baslamak istiyorum
amacim kazanabildigim kadar hacim kazanmak yani dengeli bir şekilde kilo almak istiyorum.weight gainer in yanında creatin glutamine veya başka ne kullanmalıyım ya da kullanmalı mıyım kullanırsam bi faydasi olur mu yoksa bosa mı gider ?
tesekkurler
merhabalar bende aranıza yeni katıldım. 2 senedir vücut geliştirme yapıyorum herhangi bir takviye almadan protein amino vb gibi.. ama artık takviye almaya karar verdim ne kullanmalıyım amino asit mi proteinmi veya sizin önereceğiniz bir şey varmı. Resmim aşağıddaki linkte
http://img515.imageshack.us/img515/5517/03122007915ddddry1.jpg
20 yaşındayım 70 kiloyum boy 1.80
http://img515.imageshack.us/img515/5517/03122007915ddddry1.jpg
20 yaşındayım 70 kiloyum boy 1.80
..
merhaba arkadaslar benim ufak bir sorum olucak.....biraz ozel o yuzden mesaj atma geregi duydum....1.78 boyunda ilk ay ben 71.1 kiloydum su an 68.3 um 1 aydir duzenli olarak spor yapiyorum
her antremandan once mekik +yanmekik+alt gobek calisiorm+
1.gun gogus idman + cardio(cikmadan 20 dakka kosu)
2.gun kollar+ cardio
3.gun omuz + cardio
4.gun sirt+cardio
5.gun kucuk tekrarlar+cardio
6. ve 7. gun bos
genelde gobekte toplanan bir kilom var baska hic biyerde yok. haftanin bes gunu duzenli cardio ve body yapiyorum belli bir seviyeye geldim..oncedende spor yapip birakmistim artik duzenli yapmaya karar verenlerdenim hic birakmiyacagim....benim sorum su
protein tozu falan hic kullanmadim ama kullanmam gerekiyor bi arkadasim icinde toplam buyuk bi kutu tam adini bilmiormda protein orani cok yuksek yag dusuk su an ben bunu spora baslamamin 1. ayinda baslarsam gobek erimem durur mu nasi etkiler acaba kilo mu alirim merak ediyorum cok cevaplarsaniz sevinirim iyi calismalar forumu bastan assagi okumaya calistim arama yaptim ama bunun gibi sorular var cevaplari tatmin edici degil ben yeni baslayanim arkadaslar cevap aramak istiyorum 3 saatim yok hepsini okuyup anlayacak lütfen final dönemindeyim yardimci olursaniz sevinirim ...forumda okudugum kas erime olayi faln besin takviyesi almiyorum ama ozen gosteriyorum muzlu süt 2 tane yumurta ara ögunler et hepsi tamam ama bazi arkadaslarim cok ciliz oldugumu soyluyor ama sadece gobekte toplanmis yaglarim var gelismeye az az basladim arkadaslarin dedigi gibi gobek erimis kas cikmis olai degil sadec ben farkedebiliyorum ayni zamanda az cok tekrar degil kendimi zorluyorum ama bir arkadasim protein almadan olmayacagini soyledi bende bu gobegi yaza kadar vermeyi dusunuorm cok ciddi olucak da..ama iste cok kararsizim hem boyle kas erimesi denmis beslenme cok onemli denmis koktum acikcasi bosuna mi calisiorm die bide kaslar gitmesin iyi calismalar takip edicem lütfen bilenlerden bbilgi istiyorum
merhaba arkadaslar benim ufak bir sorum olucak.....biraz ozel o yuzden mesaj atma geregi duydum....1.78 boyunda ilk ay ben 71.1 kiloydum su an 68.3 um 1 aydir duzenli olarak spor yapiyorum
her antremandan once mekik +yanmekik+alt gobek calisiorm+
1.gun gogus idman + cardio(cikmadan 20 dakka kosu)
2.gun kollar+ cardio
3.gun omuz + cardio
4.gun sirt+cardio
5.gun kucuk tekrarlar+cardio
6. ve 7. gun bos
genelde gobekte toplanan bir kilom var baska hic biyerde yok. haftanin bes gunu duzenli cardio ve body yapiyorum belli bir seviyeye geldim..oncedende spor yapip birakmistim artik duzenli yapmaya karar verenlerdenim hic birakmiyacagim....benim sorum su
protein tozu falan hic kullanmadim ama kullanmam gerekiyor bi arkadasim icinde toplam buyuk bi kutu tam adini bilmiormda protein orani cok yuksek yag dusuk su an ben bunu spora baslamamin 1. ayinda baslarsam gobek erimem durur mu nasi etkiler acaba kilo mu alirim merak ediyorum cok cevaplarsaniz sevinirim iyi calismalar forumu bastan assagi okumaya calistim arama yaptim ama bunun gibi sorular var cevaplari tatmin edici degil ben yeni baslayanim arkadaslar cevap aramak istiyorum 3 saatim yok hepsini okuyup anlayacak lütfen final dönemindeyim yardimci olursaniz sevinirim ...forumda okudugum kas erime olayi faln besin takviyesi almiyorum ama ozen gosteriyorum muzlu süt 2 tane yumurta ara ögunler et hepsi tamam ama bazi arkadaslarim cok ciliz oldugumu soyluyor ama sadece gobekte toplanmis yaglarim var gelismeye az az basladim arkadaslarin dedigi gibi gobek erimis kas cikmis olai degil sadec ben farkedebiliyorum ayni zamanda az cok tekrar degil kendimi zorluyorum ama bir arkadasim protein almadan olmayacagini soyledi bende bu gobegi yaza kadar vermeyi dusunuorm cok ciddi olucak da..ama iste cok kararsizim hem boyle kas erimesi denmis beslenme cok onemli denmis koktum acikcasi bosuna mi calisiorm die bide kaslar gitmesin iyi calismalar takip edicem lütfen bilenlerden bbilgi istiyorum
FleXoR
Özel Üye
hem 1 aydır yapıyorum diyorsunuz hemde protein kullanmam gerek diyorsunuz forumu biraz okuyunuz bu kadar aceleci olmayınız kaslar aceleye gelmez
Not: Bu saatten sonra ö.m atmayınız sadece yönetimden gelen ö.m lere bakacağım bir kaç yıl önce atılan ö.m lere bakıyordum çünkü olmayan şeyleri buluyordunuz şuan site benim bilgimden onun bilgisindende kat kat üstün durumda şuan site herşeyi karşılayacak düzeyde olduğundan ö.m kabul etmiyorum
Not: Bu saatten sonra ö.m atmayınız sadece yönetimden gelen ö.m lere bakacağım bir kaç yıl önce atılan ö.m lere bakıyordum çünkü olmayan şeyleri buluyordunuz şuan site benim bilgimden onun bilgisindende kat kat üstün durumda şuan site herşeyi karşılayacak düzeyde olduğundan ö.m kabul etmiyorum
Son düzenleme:
flyinggentleman
Üye
Hocam ben 17 yaşındayım ve 78 kiloyum.Muay thai(tayland boksu) sporuyla ilgileniyorum.Yaklaşık 4-5 aydır da düzenli olarak az ağırlıklarla çok tekrarlı ağırlık kaldırıyorum yumrukların vs. kuvvetlenmesi ancak aynı zamanda da kasların kısalmaması için.Son zamanlarda kollarımın gelişeceğine biraz da kilo vermem yüzünden olsa gerek kollarımın biraz eridiğini gözlemledim.Malumunuz okul,ders bu koşuşturmanın içinde düzenli beslenemiyorum ve çok zararlı olmamak kaydıyla ek besin maddesi almayı düşünüyorum.Antrenmanlarımız da oldukça yorucu geçiyor özellikle kondisyon geliştirme içerikli olanlar.
Bana ne önerebilirsiniz?
Şimdiden teşekkür ediyorum.
Bana ne önerebilirsiniz?
Şimdiden teşekkür ediyorum.
Son düzenleme:
forumda arama yapınız..çok konuşulmuş konular bunlar
cenksoydan
Üye
Merhabalar, 8 ay düzenli haftada 4 kez olmak üzere vücut geliştirmeye gittim ve hiç bir supplement kullanmadım. Kaslarda gerileme ve halsizlik başlıyınca 2 ay ara verip başka bir spor salonunda tekrar bu spora başladım. Şimdi yeni hocam bana ilk olarak gıdalarımı tam almadığımı ve zayıf olduğum teşhisini koydu. 
Gain Fast 3100, amino asit, ve onion nutrition creatine complexs aldırdı. Haftada 3 kez 2 saatten spor yapıyorum. Spor günleri akşam yemeği kesinllikle yemiyorum,yiyemiyorum zamanım olmuyor... Spordan sonrada kalbi yormamak maksadıyla sonra yemek yemiyorum sadece meyve... Spor günleri sabah 2 su bardağına 2 ölçek gain fast içiyorum. Spordan yarım saat önce gene aynı ve yatmadan önce de aynı şekilde kullanmak üzere günde 6 bardak içiyorum. Artı spordan önce amino 2222 den 3 tane, spor sonrasıda 3 tane içiyorum. Şimdi birde creatine complex içicem gün içinde. Sizce hoca abartmışmı ya bi zararı var mı bunların ? Ölçülerim boy 1.82, kilo 75, kol 34, omuz 117, bel 83. Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Gain Fast 3100, amino asit, ve onion nutrition creatine complexs aldırdı. Haftada 3 kez 2 saatten spor yapıyorum. Spor günleri akşam yemeği kesinllikle yemiyorum,yiyemiyorum zamanım olmuyor... Spordan sonrada kalbi yormamak maksadıyla sonra yemek yemiyorum sadece meyve... Spor günleri sabah 2 su bardağına 2 ölçek gain fast içiyorum. Spordan yarım saat önce gene aynı ve yatmadan önce de aynı şekilde kullanmak üzere günde 6 bardak içiyorum. Artı spordan önce amino 2222 den 3 tane, spor sonrasıda 3 tane içiyorum. Şimdi birde creatine complex içicem gün içinde. Sizce hoca abartmışmı ya bi zararı var mı bunların ? Ölçülerim boy 1.82, kilo 75, kol 34, omuz 117, bel 83. Yardımcı olursanız çok sevinirim.
FleXoR
Özel Üye
Çok yenisiniz ve bilgisiz olduğunuzdan hocanız habire önermiş sizde denileni yapmışsınız tam olarak gıda alamıyorsanız gain fast önermesi yerinde ve yeterli taki 6-8 aylık olana kadar ondan sonra sizin isteğiniz doğrultusunda vereceği antreman şiddetini karşılayacak supplement önerebilir.
Bhd1R
Üye
1 Yıldır bu sporu yapıyorum ama Supplement kullanmaya başlayalı 3 hafta oldu. Bu nedenle bu konuda çok bilgisiz görüyorum kendimi. Kulaktan dolma bilgilerle hareket etmek istemiyorum. Aklıma takılan birkaç soru var.
ON whey protein ve ON amino 2222 var elimde. Buna ek olarak Gainer almam gereksizmi olur??
Birde proteinler bölümünde sormustum off günlerde protein almamız gerekirmi diye. Alınması lazım denmişti. Ben sabahları alıyorum. Birde akşamlarıda yatmadan içsem bir yan etkisi olurmu?
ON whey protein ve ON amino 2222 var elimde. Buna ek olarak Gainer almam gereksizmi olur??
Birde proteinler bölümünde sormustum off günlerde protein almamız gerekirmi diye. Alınması lazım denmişti. Ben sabahları alıyorum. Birde akşamlarıda yatmadan içsem bir yan etkisi olurmu?
Son düzenleme:
whey ve gainer kullanımları forumda mevcut..
gainer alıp almamak nasıl kilo almak istediğinize ve günlük karbonhidrat alımınızın yeterliliğine bağlı..
ayrıca whey'i
akşamları yatmadan içebilirsiniz..içinde zaten..
ittir_kaktır
Üye
merhabalar,
forumu nerdeyse 6 aydır detaylı bir şekilde okuyorum. Bir çok konu hakkında bilgi sahibi oldum. Daha önceden de bir kaç kere sorularım olmuştu. Bu nedenle emeği geçen herkeze teşekürler. Toplamda 4 ay sürede haftada 2-3 kere olmak üzere salona gittim. Kilo verme ve sonrasında kas alma planıyla 4 ay sonunda 5 kilo yağ verip 4 kilo kas aldım (bunu yaptğımız ölçümler sonucundan biliyorum). yaklaşık 2 ay boyunca salona gidemedim ama haftalık spor aktivitemi (basketbol ve sosyal latin danslar) bırakmadım. uzun yıllar profesyönel olarak sporla da uğraştım. Bu hafta başı itibari ile tekrar salona başladım. Forumdan öğrendiklerim ve oradaki hocamın yardımıyla hardline amino 3000 ve Hardline Creapure Kapsül aldım. Kendimi 6 aylık bir çalışma periyoduna sokmak istiyorum. Haftada 3 kere kesinlikle salona gitmeyi düşünüyorum. Yine haftada 1 veya 2 kere basketbol oynamayı planlıyorum. Hocalarımıza sormak istiyorum sizce supplement kullamamın zamanı gelmişmidir? Eğer evet ise doğru supplementleri almışmıyım?
Beslenme ile ilgili herhangi bir sorunum yada düzensizliğim yok. Amacım 6 ay sonunda hem fit (yağ oranı %8'in altına inmiş) hemde nispeten kaslı bir yapıya sahip olmak.
teşekkürler.
forumu nerdeyse 6 aydır detaylı bir şekilde okuyorum. Bir çok konu hakkında bilgi sahibi oldum. Daha önceden de bir kaç kere sorularım olmuştu. Bu nedenle emeği geçen herkeze teşekürler. Toplamda 4 ay sürede haftada 2-3 kere olmak üzere salona gittim. Kilo verme ve sonrasında kas alma planıyla 4 ay sonunda 5 kilo yağ verip 4 kilo kas aldım (bunu yaptğımız ölçümler sonucundan biliyorum). yaklaşık 2 ay boyunca salona gidemedim ama haftalık spor aktivitemi (basketbol ve sosyal latin danslar) bırakmadım. uzun yıllar profesyönel olarak sporla da uğraştım. Bu hafta başı itibari ile tekrar salona başladım. Forumdan öğrendiklerim ve oradaki hocamın yardımıyla hardline amino 3000 ve Hardline Creapure Kapsül aldım. Kendimi 6 aylık bir çalışma periyoduna sokmak istiyorum. Haftada 3 kere kesinlikle salona gitmeyi düşünüyorum. Yine haftada 1 veya 2 kere basketbol oynamayı planlıyorum. Hocalarımıza sormak istiyorum sizce supplement kullamamın zamanı gelmişmidir? Eğer evet ise doğru supplementleri almışmıyım?
Beslenme ile ilgili herhangi bir sorunum yada düzensizliğim yok. Amacım 6 ay sonunda hem fit (yağ oranı %8'in altına inmiş) hemde nispeten kaslı bir yapıya sahip olmak.
teşekkürler.
mert küçük
Üye
yaklaşık 3 ayı geçkin bir süredir bb yapıyorum.kardio we bb hergün birlikte yapıyorum.günde 2 bölge çalışıyorum.boyum 1.74 civarı ve kilom 75 ..göbek we bel ve göğüs bölgemde çirkin duracak kadar yağlanma war..uzun zmandır forumu takip ediyorum we bir fat burner almaya karar verdim büyük ihtimal animal cuts alacağım..bunu salonumdaki hocam ilede konuşacağım fakat birden fazla görüş almak istediğim için siz değerli stafflarımızada soruyorum.sizce uygunmudur ?
bu arada tam olarak diet yapmasamda yeme içmeme we uyku düzenime dikkat etmeye çalışıyorum..
saygılarla...
bu arada tam olarak diet yapmasamda yeme içmeme we uyku düzenime dikkat etmeye çalışıyorum..
saygılarla...
Arkadaslar ben 1.85 boyunda 78 kiloyum vucudum hafif yaglı 3.ayımın ilk haftasına başladım karbonhidratı azaltmaya basladım son 2 hafta , kas yapılanması icin supplement kullanmayı dusunuyorum.Amino asit veya protein tozu . Kullanımı daha kolay oldugundan amino asiti kullanıcam sizce iyi bir secimmi?
çok fazla karb.içermeyen bir whey protein tozunu tercih edebilirsiniz
gogogokhan
Üye
Geçen hafta ids multi-pro whey aldım antremandan 1 saat yada yarım saat önce 1 ölçek antremandan yarım saat sonrada 1 ölçek sütle beraber içiyorum, bugün de prolab creatin aldım 1 hafta yükleme süresi varmış günde 3 öğün 1 çay kaşığı 1 hafta böyle devam sonra günde bir çay kaşığı alacağım ama antremandan öncemi yoksa antremandan sonra mı almam lazım?