İtiş ve çekiş hareketi önerir misiniz

[Yusuf Ağbulut]

Arkadaşlar rica etsem göğüs için 2 tane çekiş ve sırt için 2 tane itiş hareketi önerir misiniz dambıl veya halter ile

 

[Skinnyfat]

Normalde göğüs itiş ve sırt çekiş olduğuna göre bu şekil talebin sebebi nedir?

 

[Yusuf Ağbulut]

Normalde göğüs itiş ve sırt çekiş olduğuna göre bu şekil talebin sebebi nedir?

Ters yazmışım

 

[salihoruc]

Arkadaşlar rica etsem göğüs için 2 tane çekiş ve sırt için 2 tane itiş hareketi önerir misiniz dambıl veya halter ile

Sırt çekiş, göğüs itiş olacak. Sırt için barfix aparatı alıp çekebilirsin evde. Göğüs için ise ayarlanabilir sehpa alıp üst göğüs ve alt göğüs için dumbell bench press ve dumbell incline press yapabilirsin.