Hem Kas Yapıp Hem Kardiyo Yapmak
- Konuyu başlatan Paul_
- Başlangıç Tarihi
kardiyonun kas gelişimi konusundaki etkisi ancak yaktığı kalori ile alakalı olabilir.yani eğer kas gelişimine bir şekilde olumsuz etkisi olacaksa o da kardiyo sonucu yakılan kaloriyi toplam kalori alımında hesap etmezseniz ve bunun sonucunda kalori açıklı bir beslenme ortaya çıkarsa olumsuz etkisi olabilir.burada da ısrarla belirtiyorum kas gelişimine olumsuz etkiyi direk kardiyonun kendisi degil,yanlış yapılan kalori hesabı sebep olmuş oluyor.
klasik görüştür bulk yaparken kardiyoya gerek yok,kardiyo kas gelişimini engeller vs vs.hayır arkadaş,kardiyo her zaman için gerekli bir şey.tembel olmayıp kardiyomuzu yapalım,herkes için her durumda geçerli bu.
klasik görüştür bulk yaparken kardiyoya gerek yok,kardiyo kas gelişimini engeller vs vs.hayır arkadaş,kardiyo her zaman için gerekli bir şey.tembel olmayıp kardiyomuzu yapalım,herkes için her durumda geçerli bu.
hocam ben günlük almam gereken kalorinin 250 gr fazlasını alıyorum genelde baz<en 300 bazen 200 oluyor tabi.
antremanlardan sonra 20 dk koşu yapıyorum
şimdi ben yağ mı yakıyorum kas mı kaybediyorum yoksa olduğum yerde sayıyor muyum ? gerçi olduğum yerde saymam koşu nötr etki yapsa bile en azından kondisyonum artar nefesim açılır
Cyborg
Üye
Hocam peki ağırlık antrenmanından sonra yoğun tempo kardiyo kortizol'ü tetiklemiyor mu ?
ulaire
Üye
Bununla ilgili flexor un bir konusu vardı forumda. Ağır antrenman sonrası kardiyonun çok iyi planlanması gerekiyor. Genelde kısa süreli hiit tavsiye ediliyor. Okuduğum kadarıyla
Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi