30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[barış kaptan]

bu sporda herkes birşey söylüyor herkesin bunyesi farklı kas yakmak hatta kas yapmak bile o kadar kolay oldugunu sanmıyorum.kimileride vucut ağırtlığının 1,5-2 katı yeterli diyor fazlası bir işe yaramaz diyor.kimileri fazla protein ileride gut yapar diyo herkes birşey diyo en guzeli deneyerek kendi vucudunun verdiği tepkiyi görmek bence.onun dediği gibi hayvansal protein ağırlıklı oldumu o işe bütçe yetmez abi

Orda whey devreye girmesi lazım ozaman dediğin gibi günde 800 gr tavuk Yemen lazım Bu mantıkla mesela

 

[mali67]

Kas yakmamak icin definasyonda bcaa kullananlar var mesela.banada salonda tecrübeli birisi en önemlisi spor sonrası beslenme o sağlamsa kas gelişir.idman sonrasi ilk bir saat fırsat penceresi dedi.

 

[mali67]

abiler iyi geceler nasıl gidiyor hayatınız ses verin arada yaşadığınızı bilelim

 

[Onurozby]

Günaydın arkadaşlar. Endokrine gittim de yağ oranım % 16.5 çıktı. 1.77 boyundayım 83 kiloyum. Yaklaşık on kilo verdim. Kilo vermeye devam mı etmeliyim yoksa kilo almaya çalışmam daha mı doğru olur dersiniz? 37.5 cm iken kollarım şuan 36 cm belkide biraz daha düşük. Amacım irileşmek değil lakin kollarım daha da ufalsın istemiyorum.

 

[barış kaptan]

Uyuyan güzeller herkese şimdiden mutlu seneler dilerim ,sağlıklı bol paralı ve bol kaslı sixpackli bir sene olması dileğiyle

 

[Created By Loss]

Uzun bir aradan bir foto gondereyim dedim [emoji4] Hepinizin yeni yılının mutlu ve huzurlu olması dilegiyle....

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Şşşt sessiz ol uyuyorlar ☺sanada iyi seneler bende koyayım bari resim imrendim

 

[mali67]

ne güzel uyuyordum uyandırdın abi ya yılın son saatlerinde abi dediğin böyle şey yaparmı

 

[muratnayal]

Herkese hayırlı seneler..spor dolu, sakatlıksız, her yönden verimli ve güzel bir yıl olsun. En azından 2016dan iyi olsun selamlar.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[atilla_hakan]

İhtiryarlar Napiyosun uz 1 yaş daha yaşlandık

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

İhtiryarlar Napiyosun uz 1 yaş daha yaşlandık

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Atilla uyuyor herkes.ses etme ☺

 

[barış kaptan]

Bugünden
Kar kış bağlamaz beni ☺☺☺

 

[muratnayal]

Bir aydır spor yapamıyorum grip, elektrik kesintileri, kar falan derken yalan oldu spor.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[barış kaptan]

Uyanin uyanin 41 yaşımda çalışıyorum sizler büyütün ☺
Bugünden taze taze

 

[barış kaptan]

200 gr ünal marka lor peynirini 250 gr süte katıp blenderdan geçirin içine yarım muz ve tarçın atın gece yatarken ve sabah için bir ölçekte 5 gr yağ 38 protein oluyor.akin size doğal whey .

 

[mali67]

200 gr ünal marka lor peynirini 250 gr süte katıp blenderdan geçirin içine yarım muz ve tarçın atın gece yatarken ve sabah için bir ölçekte 5 gr yağ 38 protein oluyor.akin size doğal whey .

bak bu beni uykumdan uyandıran hareket oldu abi

 

[barış kaptan]

bak bu beni uykumdan uyandıran hareket oldu abi

Yemek diyince gözlerin açıldı tabi

 

[mali67]

Yemek diyince gözlerin açıldı tabi

kas mutfakda yapılır abi

 

[barış kaptan]

kas mutfakda yapılır abi

Denedim.cok lezzetli oldu milk shake gibi lor un tadı gelmiyor tarçın mis gibi koku veriyor 1 kilo lor aldım 150 gr lik paketler yapıp buzluga attım malum lor çabuk kokan bir peynir yağsız olduğu için hemen eksime yapıyor kullancam zaman Buzluktan çıkarıp yapıcam günlük

 

[barış kaptan]

kas mutfakda yapılır abi

Doğru mutfağa benc dumbell falan koy anca öyle yapılır ☺