Body ya da Fitness yapma şansım yok,Diyet listesi tavsiyesi alabilir miyim?

[Onrpoyraz]

Herkese merhabalar öncelikle kendimden bir bahsetmek istiyorum. 1.83 boyunda 80 kilodayım ama yağ oranım fazla.Göğüs ve karında yağlanma var.Üniversite sınavlarına hazırlandığım için canım babam spor salonuna gitmeme müsade etmiyor.Kısacası yapabileciğim sıkı diyet ve sabah koşuları.Sizden ricam bana güzel bir diyet programı hazırlamanız .Sitede baya bakındım ama benim durumumda olan biri göremedim.şimdiden teşekkür ederim.

 

[respect2us.23]

Diyet kişiye özel olarak planlanır ve sadece vücut ağırlığı ile boy uzunluğuna bakılarak diyet planlanmaz. Burada sadece oluşturduğun programa öneride ve düzeltmede bulunabiliriz. Eğer talebin sana uygun bir diyetin planlanılması ise önce bir hastaneye başvurup gerekli testleri yaptırman, daha sonra ise diyetisyen ile görüşmen gerekiyor

 

[Onrpoyraz]

Diyet kişiye özel olarak planlanır ve sadece vücut ağırlığı ile boy uzunluğuna bakılarak diyet planlanmaz. Burada sadece oluşturduğun programa öneride ve düzeltmede bulunabiliriz. Eğer talebin sana uygun bir diyetin planlanılması ise önce bir hastaneye başvurup gerekli testleri yaptırman, daha sonra ise diyetisyen ile görüşmen gerekiyor

teşekkür ederim ilk işim gidip yapmak olacak

 

[Hamartin]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi