İnşaatta Çalışanlar Bodycilerden Daha Mı Güçlü ?

[Barbell Training]

Evet ama 48 saat vg de yuksek agirliklarla yavas tempo tukenise kadar calistigin icin.

Kimse 20kg luk patates cuvali ile 12 tekrar yapmaz. Kaldirir atar. Kaldirirken sadece biceps kasini kullanmaz. O kasla beraber fonksiyonel her sey calisir. O yuzden o kadar dinlenmesine gerek yok

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Atsizat]

48 saat ac kalirsak ne olur peki ?

2 tane 20 kilo dambıl ile bench press hareketinde tek seferde 24 tekrar yaptım. Nasıl sence, çok kötü mü sence? Yanlıız inat ettim, 25 tekrar yapmadan ağırlığı yükseltmeyecem. Çok uzun süredir 24 rekorumu kıramadım. 25 tekrar yapamazsam ağırlığı yükseltmeyeceğim. İnadım inat. Zaten sürekli yeni ağırlık plakası alıp para masrafı yapmaktan da bıktım.[DOUBLEPOST=1470583193][/DOUBLEPOST]

2 tane 20 kilo dambıl ile bench press hareketinde tek seferde 24 tekrar yaptım. Nasıl sence, çok kötü mü sence? Yanlıız inat ettim, 25 tekrar yapmadan ağırlığı yükseltmeyecem. Çok uzun süredir 24 rekorumu kıramadım. 25 tekrar yapamazsam ağırlığı yükseltmeyeceğim. İnadım inat. Zaten sürekli yeni ağırlık plakası alıp para masrafı yapmaktan da bıktım.

**Yalnız**

 

[Thesyseng]

2 tane 20 kilo dambıl ile bench press hareketinde tek seferde 24 tekrar yaptım. Nasıl sence, çok kötü mü sence? Yanlıız inat ettim, 25 tekrar yapmadan ağırlığı yükseltmeyecem. Çok uzun süredir 24 rekorumu kıramadım. 25 tekrar yapamazsam ağırlığı yükseltmeyeceğim. İnadım inat. Zaten sürekli yeni ağırlık plakası alıp para masrafı yapmaktan da bıktım.[DOUBLEPOST=1470583193][/DOUBLEPOST]
**Yalnız**

O da bisey mi ben 78 tekrar yapiyorum, cok tekrar yapinca daha cok kas yapiliyosa hedefi 100 yapayim mi abi ?

 

[Atsizat]

O da bisey mi ben 78 tekrar yapiyorum, cok tekrar yapinca daha cok kas yapiliyosa hedefi 100 yapayim mi abi ?

Evde şu anda 2 tane 20 kilo ağırlık var. Onunla kaç tekrar yapabildiğimi yazdım. Neden her yazdığıma muhalefet yapıyorsun? Çok yüksek ağırlık kullarak da dambılların hakimiyetini kaybetmek istemiyorum. Evde çalışıyorum. Daha geçen gün sandalyeden aşağı uçtum elimde dambıl varken. Ağırlık aşırı yüksek olmayınca ellerdeki dambılların hakimiyeti daha iyi oluyor. Sandalye ile tabureyi birleştirip bacağımı 90 derece kırıp üzerinde yatıyorum. Ben 25 tekrar yaptıktan sonra ağırlık yükseltmek istiyorum ( Yeni ağırlık plakası satın alma). Zaten şu zamana kadar sürekli yeni ağırlık plakaları alarak ağırlığı yükselttim. Bir süre yeni ağırlık plakası almaya ara verdim. Mevcut olan ağırlığı kullanıyorum.