30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[barış kaptan]

Bu hersey dahil sisteminin en güzel yani deli gibi protein yiyebiliyorum hemde pişirme derdi olmadan ☺☺☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Yol yok resimlerde çok cılız çıkıyorum yemem lazım tam gaz

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Yol yok resimlerde çok cılız çıkıyorum yemem lazım tam gaz

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

abi kendine bir yol çizmen lazım beslenme düzeni ona göre ayarlanmalı diye düşünüyorum.ben güç idmanı olarak çalışacam bu kış kararımı o şekilde netleştirdim.stronglift 5*5 ile başlayacam ağustos ayının başında.gunluk 2000 kalori %50 protein %30 karbo %20 yağ makroları ayarlayacam yetmezse 250 kalori olarak artıracam yavaş yavaş bakalım ne olacak .

 

[barış kaptan]

abi kendine bir yol çizmen lazım beslenme düzeni ona göre ayarlanmalı diye düşünüyorum.ben güç idmanı olarak çalışacam bu kış kararımı o şekilde netleştirdim.stronglift 5*5 ile başlayacam ağustos ayının başında.gunluk 2000 kalori %50 protein %30 karbo %20 yağ makroları ayarlayacam yetmezse 250 kalori olarak artıracam yavaş yavaş bakalım ne olacak .

Hayırlısı mali ☺
Kolay gelsin

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Hayırlısı mali ☺
Kolay gelsin

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

eyvallah abi sanada iyi tatiller yüzmen yeterli bol bol yüz

 

[mali67]

Abiler herkese iyi bayramlar.

 

[Juiceles]

Iyi bayramlar

LG-H955 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Bayram size hakettiniz bu sıcaklar da valla allah kabul etsin
Yiyin artık
İyi bayramlar

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Created By Loss]

Herkesin bayrami mubarek olsun.

 

[Birpol]

Hayırlı bayramlar cümletten


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[etsote77]

Bayramınız mübarek olsun

 

[barış kaptan]

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

abi havuzdan çıkışın film efekti gibi olmuş bu arada tişörtle neden girdin abi havuza bu konuda bizi aydınlatman gerekiyor

 

[etsote77]

o kadar göğüs yaptın insan göstermezmi ya anca bize göster

 

[barış kaptan]

Abiler gönül ister göğüsleri de göstereyim ☺☺☺ amq vücudumda çok ben var doktor güneşe çıkma dedi kızın peşine havuza dala çıka yedik güneşi mecburen bu önlem aklıma geldi lekeler benler artıyor güneşte sizleri göğüslerimden mahrum bıraktigim için kusura bakmayın ☺☺☺☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Bide beraber geldiğimiz arkadaşımın kızı 12 yaşında barış amca tshirtli kaslı duruyorsun ama çıkarınca sırf göbeksin dedi dedim kızım al şu masadaki bıçağı bogrume sapla daha az acirdi dedim fena demoralize oldum onunda etkisi olabilr☺☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[technical1967]

umarım off topic olmaz bir soru sormak istiyorum . core bölgesi ve abs için uyguladığınız herhangi bir antrenman rutini var mı ?

 

[barış kaptan]

İpin ucu fena kaçtı fena of of

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

umarım off topic olmaz bir soru sormak istiyorum . core bölgesi ve abs için uyguladığınız herhangi bir antrenman rutini var mı ?

spora ilk başladıgım zamanlar lazar angelov karın rutinini yapıyordum.ama uzun zamandır hiç yapmadım.

İpin ucu fena kaçtı fena of of

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

birşey olmaz abi gelince bulursun ipin ucunu bende ramazan çıkınca salıverdim ptesi spora bşlayana kadar devam sonrasında zaten yiyemeyecem

 

[barış kaptan]

spora ilk başladıgım zamanlar lazar angelov karın rutinini yapıyordum.ama uzun zamandır hiç yapmadım.

birşey olmaz abi gelince bulursun ipin ucunu bende ramazan çıkınca salıverdim ptesi spora bşlayana kadar devam sonrasında zaten yiyemeyecem

Biri Bana dur desin☺☺☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi