mali67
Üye
aynen abi benimde 1 paket kalmıştı stoklayacam yine
chia tohumu bitmedi daha onu duzenli kullanmıyorum.
30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
chia tohumu bitmedi daha onu duzenli kullanmıyorum.
Thesyseng
Üye
Chia tohumu almam bidaha, cok igrenc biseyaynen abi benimde 1 paket kalmıştı stoklayacam yine
barış kaptan
Üye
Ben hiç bulaşmadim chia işine valla
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
mali67
Üye
ben sadece yulaf içine 1 çorba kaşığı atıyorum.onun dışında tüketmiyorum.iğrenç derken jelimsi bir kıvamı var onu demek istemiş olabilir.
Thesyseng
Üye
Salata ile denedim, yogurt ile denedim, meyve ile denedim, pilavlarda denedim begenemedim
Sent from my iPhone using Tapatalk
Thesyseng
Üye
Protein tozunu denememistim onu da denerimBen cok faydasini gordum sahsen,protein tozuna atip iciyorum,kiz arkadasim chia tohumlu jöle yapti nefis oldu
Sent from my iPhone using Tapatalk
AliEskişehir
Üye
Arkadaslar moralim cok bozuk, 18 subatta basladim VG
Basladigimda olculerim kilo 62, kol 26, göğüs 92 cm di.omuzu ölcmedim.
ilk 1 ayda guzel gelisim sagladim 19 martta kilo 68 oldu, gogus 98, kol 28, omuz 118 oldu. Burdan sonra program degistirdim.
2 aylik surecte 24 mayista sadece kol 30 olmus digerlerinde bir degisiklik olmamis.
Bazi haftalar 3er günlük arada verdim bunun etkisimidir nedir anlayamadim. Sizce sorun ne olabilir
Basladigimda olculerim kilo 62, kol 26, göğüs 92 cm di.omuzu ölcmedim.
ilk 1 ayda guzel gelisim sagladim 19 martta kilo 68 oldu, gogus 98, kol 28, omuz 118 oldu. Burdan sonra program degistirdim.
2 aylik surecte 24 mayista sadece kol 30 olmus digerlerinde bir degisiklik olmamis.
Bazi haftalar 3er günlük arada verdim bunun etkisimidir nedir anlayamadim. Sizce sorun ne olabilir
Eklentiler
mali67
Üye
bu tip durumlarda öncelik beslenmeyi gözden geçirmek gerek bence
Bende cok yedigini zannedenlerdenim ama az yiyorum sanirim,96 kg idim ocak ayinda,hic diet yapmadan 90 ni gordum suan,kas kaybim olmadi gibi birsey ama boyum 1.88 ve kollarim en eksik yerim,gayet nizami ve negatiflere dikkat ederek calisiyorum ama az mi yoksa cok mu calistigimi yada cozemiyor cunku buyumuyor
Gunluk fiks yediklerim
8 yumurta 3-4 sarili
100gr yulaf
300 400 gr tavuk
1.5 olcek protein tozu
300 400 gr bulgur
Salata
1.5 bardak civari zeytinyagi
Her bolgeyi haftada 2 gun calisiyorum,kolda 3 4 hareket 8-10 tekrardan asagi dusmuyorum ama yok kolumu sıkmadikca sekilsi ve dumduz
Gunluk fiks yediklerim
8 yumurta 3-4 sarili
100gr yulaf
300 400 gr tavuk
1.5 olcek protein tozu
300 400 gr bulgur
Salata
1.5 bardak civari zeytinyagi
Her bolgeyi haftada 2 gun calisiyorum,kolda 3 4 hareket 8-10 tekrardan asagi dusmuyorum ama yok kolumu sıkmadikca sekilsi ve dumduz
barış kaptan
Üye
Bence 1 ayda 6 kilo fazla bulk için
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
AliEskişehir
Üye
şuanda durdu alamıyorum zaten
barış kaptan
Üye
1 ay içinde alınan 6 kilonun büyük bölümü yağdır gibime geliyor yani aylık 800 gr falan almak ideal diye biliyorum
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
mali67
Üye
6 kilo alıpda ölçülerde değişmiş abi ama sonrakı 2 aylık sürecte ölçüler değişmemiş ama kilo artmışmı onu anlayamadım zannımca değişmemiş derken kiloda sabit kalmış.o zaman benim aklıma beslenme geliyor.makroları gözden geçirmek gerek bence onlarda sıkıntı yoksa sonrasında antreman gözden geçirmek lazım.
AliEskişehir
Üye
sonraki 2 ayda kilo artısşıda 1 kg dır en fazla, sanırım beslenme konusunda sınıfta kaldım gibi
mali67
Üye
maalesef bencede öyle.makroları gözden geçirin siz.
barış kaptan
Üye
Nasıl özlemişim kas agrilarimi ☺
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Created By Loss
Üye
Hangi kas agrilariymis bakim onlar
barış kaptan
Üye
Vayy losscum gelmişHangi kas agrilariymis bakim onlar
Nasılsın ıyimisin
10 gündür ara vermiştim de antreman a p.teso başladım yine hemen ağrimaya başladı muhteremler
onu diyorum özlemişim GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi