Hangisi daha verimli olur

[Pavaa]

Değerli hocalarım 1.5 ayımı doldurdum bb de önemli gelişme katettiğimi düşünüyorum elimde iki program var hangisini uygulasam daha verimli olur fikirlerinize ihtiyacım var

1.program
http://www.imgim.com/45incic9829627.jpeg

2.program
http://www.imgim.com/7099incim6209929.jpeg
http://www.imgim.com/4841inciu7538229.jpeg

Kendimden bahsedeyim 20 yaşındayım 176 boy 1.5 ay sonunda 80kgdan 74e düştüm ölçülerim programda yazıyor. beslenme şeklim minimum karb max protein şimdiden teşekkürler

 

[Doğukan1226]

İlk program daha kapsamlı ve hareketlerin adı daha doğru yazılmış bence onunla başlayın

 

[Pavaa]

İlk program daha kapsamlı ve hareketlerin adı daha doğru yazılmış bence onunla başlayın

ilk program özel olarak isteyip yazdırdğım 2.program salonda herkese verilen program. hareketi yaparken formu doğru olsunda yazılışları yanlış olsada farketmez
önerin için teşekkürler üstad