her şey bu kadar keskin değil.öncelikle şunu belirtelim,kas büyümesi ve kasa glikojen depolanmasında görevli hormon insülin,growth değil.bu yüzden hakim görüşe göre bulk döneminde sık ve küçük öğünler tüketilmesinin faydalarından biri insülin seviyesini gün boyu yüksek tutmak.idman sonrası gibi insülin hassasiyetimizin yüksek olduğu bir zamanda hem insülin seviyesini artırmak hem de KISMEN azalmış glikojen depolarını doldurmak için basit şeker kullanılabilir.
bu işe biraz bulk&cut(daha çok kalori fazlası&kalori eksiği)açısından bakmak gerek.bulk döneminde çokça karbonhidrat alabilme lüksümüz var.bu açıdan idman sonrası şeker kullanılabilir,o şekerin en mantıklı kullanılabileceği zamanlardan bir tanesi.fakat kalori açığıyla beslendiğimiz dönemlerde ise zaten alabileceğimiz toplam karbonhidrat çok sınırlı ve amaç yağ yakımını gerçekleştirmek.idman sonrası basit şeker alıp hem toplamı düşük olan karbonhidrat hakkımızdan çok düşürmemek lazım hem de insülini direk yükseltmeyip idman sonrası yağ yakımından birazcık daha net faydalanmak lazım.basit şeker yerine normal öğünümüzü yiyebiliriz mesela.
ama dediğim gibi olaylar çok keskin değil vücudumuzun büyük toleransı var.bu ince ayrıntılara da dikkat etmek lazım fakat unutmayalım ki günün sonunda temel amaç giren kalori çıkan kalori hesabı olmalı.körce diyetler yapıp vücudun işleyişinden bihaber olup,kalori&makro sayımıyla ilgili zerre şey bilmeyip bu ufak ayrıntılara takılmak yapılacak en mantıklı şey değil.önce genel resme bakmalı.
