30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[barış kaptan]

normalde 150-200 arası oluyor bende abide dun öğlen arkadaş ızgara et ısmarladı.akşamda hanım hamsi yapınca öyle oldu
proteinin fazlasımı yağ olur yoksa gunluk alınan fazla kalorimi yağ olur abi bu konuda ihtilaflar var aslında.bence gunluk kalori aşımı olmadıkdan sonra nasıl yağ olacak ki?

Bilimsel açıklamasını bilmiyorum ama vücut kas onariminda ihtiyacı olan protein fazlasını vücuttan atamayip yağa ceviriyormus öyle okumuştum biryerde ayrıca bir seferde alınan protein miktarı da biraz tartışma konusu yani vücut 50 gr civarı proteini bir seferde kullanıyormus yani sen 80 gr protein yesen bile 30 gr mi haybeye yemiş oluyorsun hatta yağ olarak atıyor kenara metabolizma .onun için sık sık beslenmek araya zaman koymak daha mantikli aldığın prolarin efektif kullanımı için yada yapınca bizi çağır beraber yiyelim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Bilimsel açıklamasını bilmiyorum ama vücut kas onariminda ihtiyacı olan protein fazlasını vücuttan atamayip yağa ceviriyormus öyle okumuştum biryerde ayrıca bir seferde alınan protein miktarı da biraz tartışma konusu yani vücut 50 gr civarı proteini bir seferde kullanıyormus yani sen 80 gr protein yesen bile 30 gr mi haybeye yemiş oluyorsun hatta yağ olarak atıyor kenara metabolizma .onun için sık sık beslenmek araya zaman koymak daha mantikli aldığın prolarin efektif kullanımı için yada yapınca bizi çağır beraber yiyelim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

o konular çok konuşuldu abi ama benim bildiğim net bir sonuca varılmadı.bence bu soruların cevapları yapılan idmana göre kasların idmandaki yorgunluğuna göre değişen şeyler.ben hep bu şekilde takılıyorum yeri geliyor bir öğünde 30 alıyom bir öğünde 80 alıyom hiç belli olmuyor.her öğünde misal 30 alacak olsak zırt pırt yemek yememiz lazım ona kimin imkanı var işyerinde okulda.bu şekilde yaparak kaldırdıgım ağırlıkları artırdıgım için diyorumkı dpgru yoldayım değişen vucudumuda görüyom aynada takılmaya devam ediyorum böylece allah sonumuzu hayır etsin bakalım neler olacak
yemek kolay abi lafı olmaz

 

[AliEskişehir]

benimde tatlıyla başım belada, ya işyerinde çıkar dayanamam 1 tane yerim, ya biri iş yerinde tatlı dağıtır, ya eve misafir gelir tatlıyla ne yapacam bilmiyorum

 

[suskunprens74]

benimde tatlıyla başım belada, ya işyerinde çıkar dayanamam 1 tane yerim, ya biri iş yerinde tatlı dağıtır, ya eve misafir gelir tatlıyla ne yapacam bilmiyorum

Al bendende o kadar [emoji4]

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[AliEskişehir]

işte ekipmanım

 

[Thesyseng]

Gecen kendi dogumgunumde kendi pastamdan bile yememis adamim ben, yaz sonuna kadar no pain no gain [emoji123]


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[AliEskişehir]

Gecen kendi dogumgunumde kendi pastamdan bile yememis adamim ben, yaz sonuna kadar no pain no gain [emoji123]


Sent from my iPhone using Tapatalk

Vala benim durum kotu cok kilom yok ama (68) yinede iyi degil gibi geliyo

 

[barış kaptan]

Gecen kendi dogumgunumde kendi pastamdan bile yememis adamim ben, yaz sonuna kadar no pain no gain [emoji123]


Sent from my iPhone using Tapatalk

Bende uzun zamandır tatlı yemiyorum aramiyorum da okadar gelio gecio önümden hiç imrenmiyorum olayı kafamda bitirdim demek
Mayısta 1 hafta yurtdışı gezisi var protein olayını nasıl çözcem bakalm

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[AliEskişehir]

Bu da antrenman sonrasi yemegim

 

[zeus66]

Beyler sizinde bazen kolunuz buyuyecegine ufalmis gibi hisettiginiz oluyor mu,bazen dolu dolu gozukuyor bazen ufalmis gibi

 

[suskunprens74]

Beyler sizinde bazen kolunuz buyuyecegine ufalmis gibi hisettiginiz oluyor mu,bazen dolu dolu gozukuyor bazen ufalmis gibi

Evet bende oluyor

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[barış kaptan]

Bende bir konuya degineyim
Arada kan testi falam yaptiriyoruz malum peki hiç kemikler ile ilgili ölçüm yada test yaptiriyor musunuz

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[zeus66]

Evet bende oluyor

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

Boyum 1.88 1.5 yil oldu hic aksatmadim idmani beslenmemi,omuz ve gogusten memnunum ama kolumu sikmasan bu adam kol calismiyo sanirim derler,en buyuk mutsuzlugum kol valla,evet uzun boyda kol gercekten cok zor ama soyle dolu dolu olsun diye hayatimda bikez oyle goriyim diye only testoo kuru bile dusunuyorum valla
Birde cozemedigim uzun boylular tekrari az mi tutmali cok mu sanki az tekrarla yoramiyorum kolu,single arm 22.5 kg ye kadar ciktim,kuvvette sorun yok ama bicepsi gebertemiyorum idmanda,barfiks bile daha etkili dumbel dan

 

[Thesyseng]

Bende uzun zamandır tatlı yemiyorum aramiyorum da okadar gelio gecio önümden hiç imrenmiyorum olayı kafamda bitirdim demek
Mayısta 1 hafta yurtdışı gezisi var protein olayını nasıl çözcem bakalm

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Protein bar al 1 kutu, zor durumlarda iyi oluyor.

 

[zeus66]

Bar olarak bunu tavsiye ederim,esantiyon olarak geldi gecen gun,yedigim en dolu dolu bardi valla


optimum oats & whey flapjack

 

[mali67]

benimde tatlıyla başım belada, ya işyerinde çıkar dayanamam 1 tane yerim, ya biri iş yerinde tatlı dağıtır, ya eve misafir gelir tatlıyla ne yapacam bilmiyorum

Al bendende o kadar [emoji4]
Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

çok şükür öyle bir sıkıntım yok arada bir tatlı krizim tutuyor o zamanda bakıyom kolayına.sürekli şeker tuketimi olabilecek en zararlı şey.yanacak olan yağda yanmaz insülin direncinden ötürü.

Gecen kendi dogumgunumde kendi pastamdan bile yememis adamim ben, yaz sonuna kadar no pain no gain [emoji123]
Sent from my iPhone using Tapatalk

senin adına üzüldüm abi ne olacak bir dilim pastadan yeseydin keşke.seneye kadar bekleyecen doğum günü diye.ben olsam yerdim

Vala benim durum kotu cok kilom yok ama (68) yinede iyi degil gibi geliyo

çok zayıf olmakda kötü bu sporda.

Bende uzun zamandır tatlı yemiyorum aramiyorum da okadar gelio gecio önümden hiç imrenmiyorum olayı kafamda bitirdim demek
Mayısta 1 hafta yurtdışı gezisi var protein olayını nasıl çözcem bakalm
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

kesinlikle klafada bitiyor abi.yurt dışındada et yeniyor abi paso et yersin olur biter neden sıkıntı ettin ki?

Beyler sizinde bazen kolunuz buyuyecegine ufalmis gibi hisettiginiz oluyor mu,bazen dolu dolu gozukuyor bazen ufalmis gibi

aynen kollarda bir sıkıntı var her daim dolgun ve sert değiller hadi ötekiler neysede kollar bari öyle görünse

Bende bir konuya degineyim
Arada kan testi falam yaptiriyoruz malum peki hiç kemikler ile ilgili ölçüm yada test yaptiriyor musunuz
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

araştırmak lazım bu konuyu neticede eklemlere falan binen yukler artıyor her geçen gun.

Boyum 1.88 1.5 yil oldu hic aksatmadim idmani beslenmemi,omuz ve gogusten memnunum ama kolumu sikmasan bu adam kol calismiyo sanirim derler,en buyuk mutsuzlugum kol valla,evet uzun boyda kol gercekten cok zor ama soyle dolu dolu olsun diye hayatimda bikez oyle goriyim diye only testoo kuru bile dusunuyorum valla
Birde cozemedigim uzun boylular tekrari az mi tutmali cok mu sanki az tekrarla yoramiyorum kolu,single arm 22.5 kg ye kadar ciktim,kuvvette sorun yok ama bicepsi gebertemiyorum idmanda,barfiks bile daha etkili dumbel dan

drop set falan dememişsindir heralde

Protein bar al 1 kutu, zor durumlarda iyi oluyor.

pahali abi o barlar

Bar olarak bunu tavsiye ederim,esantiyon olarak geldi gecen gun,yedigim en dolu dolu bardi valla
optimum oats & whey flapjack

bir ara merakdan multipower bar almıştım süperdi ama o parayı vermeye değermi tartışılır

 

[zeus66]

Mutipower tadi super ama doyurucu degil,bu direk yulafli o yuzden terci ederim parasina deger bence 70gr da iyi bir gramaj 12 adet 96 tl suan,1 ay gider diet doneminde

Drop set superset alayini denedim hocam

 

[Thesyseng]

çok şükür öyle bir sıkıntım yok arada bir tatlı krizim tutuyor o zamanda bakıyom kolayına.sürekli şeker tuketimi olabilecek en zararlı şey.yanacak olan yağda yanmaz insülin direncinden ötürü.

senin adına üzüldüm abi ne olacak bir dilim pastadan yeseydin keşke.seneye kadar bekleyecen doğum günü diye.ben olsam yerdim

çok zayıf olmakda kötü bu sporda.

kesinlikle klafada bitiyor abi.yurt dışındada et yeniyor abi paso et yersin olur biter neden sıkıntı ettin ki?

aynen kollarda bir sıkıntı var her daim dolgun ve sert değiller hadi ötekiler neysede kollar bari öyle görünse

araştırmak lazım bu konuyu neticede eklemlere falan binen yukler artıyor her geçen gun.

drop set falan dememişsindir heralde

pahali abi o barlar

bir ara merakdan multipower bar almıştım süperdi ama o parayı vermeye değermi tartışılır

Tatli yemek icin dogumgunu beklemeye gerek yokki, hedefime ulasayim yaz bitmeden yerim herzaman

 

[barış kaptan]

çok şükür öyle bir sıkıntım yok arada bir tatlı krizim tutuyor o zamanda bakıyom kolayına.sürekli şeker tuketimi olabilecek en zararlı şey.yanacak olan yağda yanmaz insülin direncinden ötürü.

senin adına üzüldüm abi ne olacak bir dilim pastadan yeseydin keşke.seneye kadar bekleyecen doğum günü diye.ben olsam yerdim

çok zayıf olmakda kötü bu sporda.

kesinlikle klafada bitiyor abi.yurt dışındada et yeniyor abi paso et yersin olur biter neden sıkıntı ettin ki?

aynen kollarda bir sıkıntı var her daim dolgun ve sert değiller hadi ötekiler neysede kollar bari öyle görünse

araştırmak lazım bu konuyu neticede eklemlere falan binen yukler artıyor her geçen gun.

drop set falan dememişsindir heralde

pahali abi o barlar

bir ara merakdan multipower bar almıştım süperdi ama o parayı vermeye değermi tartışılır

Yurt dışında etli akşam yemeği kac lira bilion mu sen

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Mutipower tadi super ama doyurucu degil,bu direk yulafli o yuzden terci ederim parasina deger bence 70gr da iyi bir gramaj 12 adet 96 tl suan,1 ay gider diet doneminde

Drop set superset alayini denedim hocam

ilk fırsatta o markayı deneyecem

Tatli yemek icin dogumgunu beklemeye gerek yokki, hedefime ulasayim yaz bitmeden yerim herzaman

hedefe ulaşmak için çok uğraşacan ama duzen bozuldumu geriye almak çok kolay olacak.aslında bu dönemlerde ara ara yemekle hiçbir zarar olmaz.asıl zor olan onu korumak bence

Yurt dışında etli akşam yemeği kac lira bilion mu sen

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

hiç yurt dışı gitmedim oralarda yemekde yemedim abi ama 1 ay yurt dışı deyince bir akrabaya falan gidilecek diye düşündüm o yuzden öyle dedim.olmazsa giderken alırısn valiizn birine etini orada yapar yapar yersin [DOUBLEPOST=1460303525][/DOUBLEPOST]

Mutipower tadi super ama doyurucu degil,bu direk yulafli o yuzden terci ederim parasina deger bence 70gr da iyi bir gramaj 12 adet 96 tl suan,1 ay gider diet doneminde

Drop set superset alayini denedim hocam

o zaman bende bilemedim bu tip durumlarda aklıma ya idman şekli yada kaldırılan ağırlık gelir.