Göbeği erittiysen gerisi çok rahat olurBiraz omuz basi yapayim, triceps biceps falan 3 parcali olsun kolum yeter, gobegimden kurtuldum bir de pack cikartirsam cok mutlu olucam, bir de ust gogus boslugum var omuzlarimin onde olmasindan dolayi, onu da zamanla duzeltebilirsem benden mutlusu olmaz
Sent from my iPhone using Tapatalk
Bu dediğini ancak definasyon döneminde yaparım abi şu an hacim yapmaya uğraşıyorum..
Bi resim koy da su göbek nasıl gitmiş bi baksın meclis gitmiş mi gitmemiş mi karar verelimBiraz omuz basi yapayim, triceps biceps falan 3 parcali olsun kolum yeter, gobegimden kurtuldum bir de pack cikartirsam cok mutlu olucam, bir de ust gogus boslugum var omuzlarimin onde olmasindan dolayi, onu da zamanla duzeltebilirsem benden mutlusu olmaz
Sent from my iPhone using Tapatalk
Bi resim koy da su göbek nasıl gitmiş bi baksın meclis gitmiş mi gitmemiş mi karar verelim
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Az daha merak edin, temmuzda alicam aklinizi
Sent from my iPhone using Tapatalk
gülmekden başka birşey yapamıyorum hocanın bu cevabınaAynen abi zor bir şey değil ama işte herşeyin kolayına kaçıyorlar, güzel ve yakın bir salon bulsam hiç kaçırmam zaten, bir de Servet Dağlı'dan aldığım programı beğenmiyordu geçenlerde gösterdim de neymiş efendim bu progrma seni geliştirmez küçültürmüş
overtarning o kadar kolay birşey oldugunu zannetmem heleki senin beslenmenin sağlam oldugunu sayfadaki herkes biliyor.fazla hareketle küçülme olsa ben civciv kadar kalırdım şimdiye çünkü ben genelde çok hareket çalışıyorum.buyuk bölgelerde 6-7 hareket önkol arkakolda sadece 2-3 hareket yapıyorum önceden 4 hareket yapardım
stronglift abi
hedef o abi ama herkesin gidiş yolu farklı.kimileri önce şişiyor sonra yağ yakıyor alttan atletik çıkıyor.kimileri temiz gidip atletik olmaya çalışıyor.
bu adam benimde idolum kardeş lazar angelov olabilir ama o bunla yanyana koyunca ufak kalıyorDeneyeceğim ilk fırsatta
bacakları at abi sen benim bacakalr pert ctesiden önce iyileşmezAha işte bacak bacak üstüne attım kaldım böyle herkes te yattı napcam şimdi
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
seninde eksikse kimse beslenmiyodur buradabeslenmem eksikmi kalıyor acaba abi
bence koşarak enerjini harcama abi illa koşacam dersen idman sonunda koş.idman esnasında nabız iyice yukselmişken doplar boşalmaya başlamışken.
özçelik ve berkant abi ile yarış halindeyim abiseninde eksikse kimse beslenmiyodur burada
Tabikide abi , bu beslenmeyle overtraining olacaksam zaten bişey demiyorum. Hoca işte kendini bir şey sanıyor.
overtrainig denildiği gibi basit birşey değil.salondaki hocanınm servet hocanın progrmaına küçültür demesi tam stand upluk olmuş
sizin düzen iyimiş, benim sıkıntım cok gec başlıyorum spora sonrasındada acıkıyorum
Zaten Servet abinin bilgisine kesinlikle güveniyorum programı bile ona yazdırdım ne de olsa tecrübe var.[DOUBLEPOST=1458251829][/DOUBLEPOST]Herkese iyi geceler...overtrainig denildiği gibi basit birşey değil.salondaki hocanınm servet hocanın progrmaına küçültür demesi tam stand upluk olmuş
hocayı hiç görmedim ama bu bilgiyle servet hocanın yanından geçmeyi bırak semtine uğrayamaz bence
Bir süre aynı hareketler ile çalışıp mesela 2 ay sonra hareket degistirmek daha verimli olur bence çünkü amaç ayni kas grubunu uyarıp yıpratmak herzaman farklı hareket olursa bu mantığa aykırı olur .Ama arada sırada hareket dwgisktimek zaten tavsiye edilen bişi
Bildiğim kadarıyla karbonhidrat azaltılıyor program aynı olur ama ağırlıklar düşer
