1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yeni başlıyorum yardımlarınıza ihtiyacım var

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve fReezbyy tarafından 17 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. fReezbyy
    Offline

    fReezbyy Üye

    Katılım:
    5 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Gunaydın BodyForumTR ailesi . Durum ortada vücudum çok yağlı yasım 17 .
    Küçük yaştan beri mekik + dumbell ile düzensiz olarak çalışıyorum . Sürekli ara veriyorum . Karın kaslarımın sert ancak arkada biryerde saklanıyor olduğunu düsünüyorum :D Evde çalışıyorum salona gitmek için hiç zamanım yok.Forumdaki beslenme bölümünü araştırdım ancak lise öğrencisiyim o kadar düzenli yiyemiyorum.Buna nasıl bir çözüm bulabilir ve yumurtayı sevmiyorum sadece yağda beyazı kaybolacak şekilde yiyorum.Bildigim kadarıyla beyazının yenılmesı sarısının yenılmemesı gerekiyor ancak bende tam tersi :mad: Evime kum torbası aldım şuan kargoda cardio hakkındada pek bir bilgim yok ancak bugünden sonra günde minimum 35 dakika koşu ve 1 saate yakın kum torbasında çalışmayı düsünüyorum sızın ne gibi önerileriniz var ? Beslenme ve çalışma hakkında evimde 5 kg dumbell var onla çalışıyorum ancak benım için şuan öncelik göbeği eritmek ve yağ yakmak yardımlarınız için şimdiden teşekkürler .

    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]
    ">

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 17 Kasım 2012
  2. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
  3. CruelKing
    Offline

    CruelKing Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Vize-Final
    Yer:
    Bursa
    hazıra konmak yok öyle biraz forumu araştırırsan bulabilirsin ve tahmin edemeyeceğin bir çok bilgiyide sandığına almış olursun yolun açık olsun.
     
  4. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Forumda araştırma yaparak kendine göre bir beslenme programı oluşturabilirsin.Kum torbası ile bilinçsiz bir şekilde çalışmak sakatlıklara neden olabilir.Cardio hakkında da birkaç tavsiyede bulanayım.Anladığım kadarıyla evde cardio yapmayı planlıyorsun.Kafanda örnek oluşturması amacıyla http://www.youtube.com/watch?v=bkD9LwDBWW0 şu videoya bir göz at derim.
     
  5. fReezbyy
    Offline

    fReezbyy Üye

    Katılım:
    5 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler pardon söylememisim birçok arastırma yaptım ancak hepsinde bir pürüz cıkıyor mesela orda ızgara tavuk diyor öglen , ben lise ögrencisiyim bulamıyorum onları okulda yemek cıkıyor ondada bazen denk geliyor.Yumurtayıda dedigim gibi yiyemiyorum fazla mecburen tost tavuk döner hamburger tarzı şeyler yemek zorunda kalıyoruz . Mesela okulda yemem icin ne gibi şeyler öneriyorsunuz .
     
    Son düzenleme: 17 Kasım 2012
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    O konuda da arama yapabilirsin okul yazsan cikiyor konular.
     
  7. fReezbyy
    Offline

    fReezbyy Üye

    Katılım:
    5 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bugün p90x e başlıyorum yardımlarınız için teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş